)1. Срочно и сразу - холод на ушибленное место в течение не менее двух часов. Хватаете из морозилки что попало и прикладываете. Если нет готового льда - хватаете три полиэтиленовых пакетика, наливаете в каждый по полстакана воды, завязываете - и в морозилку прямо на хладоноситель. Через 5 минут первый можно доставать и прикладывать. Остальные подмёрзнут слегка - лёд будет пополам с водой - самый хороший вариант - отморожения не получите.
2. Если есть раны - обработать хлоргекседином или перекисью.
3. На второй день - мази или гели с гепарином: лиотон, гепариновая мазь и т.п. Лучше всё-же - гель (на основе изопропилового спирта). Четыре дня по три-четыре раза в день мазать.
4. После пятого дня - согревающие и спортивные мази (любые сосудорасширяющие).
И главное: ежедневно измеряйте температуру по вечерам. Обширные гематомы могут воспаляться
.