Люд, висеть и не надо. Надо качать пресс и спину, начинать надо лежа. А вИс делают под собственным весом как гимнасты когда на брусьях вниз головой висят. Я у Бубновского полный курс прошла и теперь про спинЫ много чего понимаю.
Про матрасы посмотрю и напишу, у меня без пружин вообще.
валерия66
Лерусь, у меня сместилось и потом выросла грыжа. Врачи сказали что НИЧЕГО нельзя.... Уже бы я наверное и не ходила если бы не центр Бубновского. Сейчас его книжки в инете нет, но я поищу чего может кусками найду. Там главное понять как это все действует на мышцы. Я без врачей сама пошла в тренажерку, а через пару недель уже спина болеть перестала. Потом поехала к Бубновскому в центр и 12 занятий отпахала у него. С тех пор могу и полы мыть и картошку носить и ничего
Т-Т-Т!