| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Разговоры > Система сброса веса по типу тела |
| Автор: innok 19.11.2008 - 01:33 |
| P-тип (Гипофиз) Основные посылки Побольше красного мяса и внутренних органов. Отказ от молока и сладостей. Рыба и птица могут быть использованы для разнообразия. Воздержитесь от углеводов и кофеина (цельнозерновые продукты в небольшом кол-ве разрешены). не больше 2 кусков фрукта в день. Побольше овощей (свежих и варёных). Етот тип часто замерзает, поетому в холодные дни отдавайте предпочтение горячим, приготовленным овощам - создадут комфорт. Исключить молочные продукты. Следуя етим парвилам питания и режиму, вы заметите, что ВАм становится легче концентрировать своё внимание. Режим питания: Плотный завтрак, включающий мясо. Хорошо, если обед тоже включает мясо, если не хотите, то можете его исключить, но Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, если сьедите на ланч кусочек курицы. Лёгкий ужин, иначе Вам трудно будет заснуть с набитым желудком. Интервалы между едой: 4 часа между завтраком и обедом, 6 между обедом и ужином. Ваш "ОПАСНЫЙ" период: Вторая половина дня. В етот период люди етого типа часто хватаются за мороженное, й огурт или сыр, иногда даёт себя знать щитовидка и требует углеводов или сладостей. Не поддаваться! Перекусите заранее приготовленным, нежирным кусочком мяса или курицы. Цхай из Семян Фенугрика (как енто будет по-рюсски?). Довести воду до кипения и добавить чайную ложку семян на каждые 2 чашки воды. Дать покипеть 5 минут. Процедить. Можно добавить лимон, но не сахар и не мёд. Правила и примерное меню Можно заменять продукты в течении одного приёма еды (курицу на рыбу), но не переносить продукт из завтрака на обед. Не игнорировать рекомендуемые продукты (каждый из них выполняет свою роль) Завтрак 4 унции нежирной говядины, свинины, баранины, внутренних органов, если птица - то тёмное мясо 1 кусок цельнозернового хлеба, или 0,5 ч приготовленных нерафинированных круп 1 ч безкофеинового кофе, чая или чая из Семян Фунегрика Обед Любая комбинация не крахмалистых овощей, сырые или варёные - не меньше 1 чашки 1 ч л прозрачной диетической заправки 4 унции рыбы, курицы или морских гадов 1 кусок цельнозернового хлеба, или 0,5 ч приготовленных нерафинированных круп 1 маленький кусок фрукта. Выбор Ваш, размер - 1 чашка Чай из семян Фунегрика Ужин 4 унции белого птичьего мяса или рыбы, или морских гадов или 2 яйца Овощи (свещие, или на пару - Ваш выбор), сколько угодно 1 маленький кусок фрукта. Выбор Ваш, размер - 1 чашка Чай из семян Фунегрика |