Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
Кулинарный форум Хорошей кухни > Разговоры > Система сброса веса по типу тела |
Автор: innok 18.11.2008 - 23:20 |
Вкратце идея в следующем: каждая из вышеуказанных желёз стимулируется какой-то определённой едой и видом активности. У Вас она перестемулирована, а остальные железы на голодном пайке. В итоге, для прихода в норму, надо вернуть "ведущую" железу к её нормальному состоянию и включить остальные. Т-тип (Щитовидная железа) Основные посылки: Яйца каждый день, много протеина (рыба, курица), умеренное кол-во красного мяса. Небольшое кол-во углеводов (цельно зерновые), много свежих овощей, исключить фрукты, кофе. Если следовать етим правилам и режиму питания, то вы можете обнаружить, что стали меньше простужаться - начал более активно работать надпочечник. Режим питания: У Вас должно быть 3 равных по величине приёма пищи в течении дня. Вероятно, вы привыкли вообще не завтракать, или обходиться чашкой кофе с тостом или пирожным - ето ошибка. У Вас должно быть 4 часа между завтраком и обедом и 6 часов между обедом и ужином. Ето важно! Ваш "ОПАСНЫЙ" период: Щетовидка начнёт требовать подпитку около часа с половиной после приёма пищи и потом через 3-4 часа. Не поддаваться! Если же чувствуете необходимость в перекусе, то сьешьте кусочек мяса, курицы, половинку крутого яйца. Одна из особенностей людей етого типа "я ето хочу и хочу сейчас!", поетому всегда имейте такой перекус наготове. Каждый приём еды заканчивайте чашкой Малинового чая - просто заваренные листья малины (не подслащать). Он так же поможет, если надо притупить чувство голода. Чайная ложка листьев заливается чахкой кипятка и настаивается 5 минут. Правила и примерное меню Можно заменять продукты в течении одного приёма еды (курицу на рыбу), но не переносить продукт из завтрака на обед. Не игнорировать рекомендуемые продукты (каждый из них выполняет свою роль) Завтрак 2 яйца 9любой стиль0 1 ч л жира (масло сл или растительное), или приготовить с ним яйца, или намазать на тост 0.5 цельнозернового тоста 1 ч кофе или чая без кофеина, или малиновый чай Обед Салат (любая комбинация некрахмальных овощей) - не менее чашки (сырые или варёные) 1 ч л заправки для салата (не жирная и не острая) 1 ч л масла или 1 ч л диетического маёнеза 4 унции рыбы или птицы 1 кусочек цельнозернового хлеба или 0,5 ч приготовленного коричневого риса, цельной пшеницы, квиноа) 1 ч обезжиренного молока малиновый чай Ужин 4 унции курицы, рыбы, говядины, внутренних органов (говядина только 2-3 раза в неделю) Сырые или приготовленные на пару овощи - сколько угодно Углеводы, тот же выбор, что и в обед 1 ч обезжиренного молока Малиновый чай Общие правила Можно часто Яйца Маложирные молочные продукты Птица Рыба и морские продукты Свежие овощи Малиновый чай Можно с оглядкой Красное мясо Внутренние органы Бобовые и цельнзерновые Фрукты Масла Можно редко Очищенные зерновые Кофеин Сахар |