Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате
Кулинарный форум Хорошей кухни > Разговоры > Система сброса веса по типу тела


Автор: innok 18.11.2008 - 23:20
Вкратце идея в следующем: каждая из вышеуказанных желёз стимулируется какой-то определённой едой и видом активности. У Вас она перестемулирована, а остальные железы на голодном пайке. В итоге, для прихода в норму, надо вернуть "ведущую" железу к её нормальному состоянию и включить остальные.

Т-тип (Щитовидная железа)

Основные посылки:

Яйца каждый день, много протеина (рыба, курица), умеренное кол-во красного мяса. Небольшое кол-во углеводов (цельно зерновые), много свежих овощей, исключить фрукты, кофе.

Если следовать етим правилам и режиму питания, то вы можете обнаружить, что стали меньше простужаться - начал более активно работать надпочечник.

Режим питания:

У Вас должно быть 3 равных по величине приёма пищи в течении дня. Вероятно, вы привыкли вообще не завтракать, или обходиться чашкой кофе с тостом или пирожным - ето ошибка.

У Вас должно быть 4 часа между завтраком и обедом и 6 часов между обедом и ужином. Ето важно!

Ваш "ОПАСНЫЙ" период:

Щетовидка начнёт требовать подпитку около часа с половиной после приёма пищи и потом через 3-4 часа. Не поддаваться!

Если же чувствуете необходимость в перекусе, то сьешьте кусочек мяса, курицы, половинку крутого яйца. Одна из особенностей людей етого типа "я ето хочу и хочу сейчас!", поетому всегда имейте такой перекус наготове.

Каждый приём еды заканчивайте чашкой Малинового чая - просто заваренные листья малины (не подслащать). Он так же поможет, если надо притупить чувство голода. Чайная ложка листьев заливается чахкой кипятка и настаивается 5 минут.

Правила и примерное меню

Можно заменять продукты в течении одного приёма еды (курицу на рыбу), но не переносить продукт из завтрака на обед. Не игнорировать рекомендуемые продукты (каждый из них выполняет свою роль)

Завтрак

2 яйца 9любой стиль0
1 ч л жира (масло сл или растительное), или приготовить с ним яйца, или намазать на тост
0.5 цельнозернового тоста
1 ч кофе или чая без кофеина, или малиновый чай

Обед

Салат (любая комбинация некрахмальных овощей) - не менее чашки (сырые или варёные)
1 ч л заправки для салата (не жирная и не острая)
1 ч л масла или 1 ч л диетического маёнеза
4 унции рыбы или птицы
1 кусочек цельнозернового хлеба или 0,5 ч приготовленного коричневого риса, цельной пшеницы, квиноа)
1 ч обезжиренного молока
малиновый чай

Ужин

4 унции курицы, рыбы, говядины, внутренних органов (говядина только 2-3 раза в неделю)
Сырые или приготовленные на пару овощи - сколько угодно
Углеводы, тот же выбор, что и в обед
1 ч обезжиренного молока
Малиновый чай

Общие правила

Можно часто
Яйца
Маложирные молочные продукты
Птица
Рыба и морские продукты
Свежие овощи
Малиновый чай

Можно с оглядкой
Красное мясо
Внутренние органы
Бобовые и цельнзерновые
Фрукты
Масла

Можно редко
Очищенные зерновые
Кофеин
Сахар




Powered by Invision Power Board (//www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (//www.invisionpower.com)