Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
Кулинарный форум Хорошей кухни > Раздельное питание - здоровье и красивая фигура без диет > Худеем без диет-10. |
Автор: schokoledi 4.02.2009 - 19:18 |
galvas вот попробуй по этой схемке, цитактка всё от сюда же Если вес остановился При переходе на раздельное питание уменьшение избыточного веса происходит у всех людей по-разному. У кого-то вес начнёт убывать в первые дни, а кому-то понадобится месяц, а то и два. У кого-то вес снижается понемногу и постоянно, а у кого-то рывками. Если избыточный вес перестал снижаться, то можно попытаться "подтолкнуть" его. 1. Снизить потребление крахмальной пищи - есть 1 вид крахмала 1 раз в день (желательно не на ужин). 2. Снизить потребление жира (особенно животного жира) - продукты не жарить, а отваривать или запекать, - употреблять продукты пониженной жирности, 3. Увеличить потребление овощей и салатов из свежих овощей. 4. Не пить сладкие напитки (чай с сахаром и т.д.). 5. Ужинать не менее чем за 4 часа до сна. Ужин лучше всего белковый, не жирный. 6. Проводить разгрузочный день 1 раз в неделю. |