чет не понятно, когда обед то? ведь не вместе с завтраком?
мои соображения:
1. сладкое вообще, любое, по ночам исключить, лучше огурец какой заточить
2. ты пьеш что? воду-кофе-соки....? после 4-5вечера переходи полностью на безкофеинные и несладкие напитки, если это вода задерживается, что б предпосылок поменьше былО.
3. на одном, заслуживающем доверия, форуме была такая идея: похудание- это борьба организма. а борьба без енергии невозможна - сил нет на эту самую борьбу. поэтому обязательно надо кушать что б похудеть, вопрос только что, как и когда кушать
могу посоветовать, если забываешь: ставь будильник на мобилке!