1-я фаза
Вариант-1
Завтрак
1 яйцо+ кусочек ростбифа
1 чашка кофе с молоком
Перекус
1 палочка сыра моццарелла низкой жирности
Ланч
Салат: зеленые листья, куриная грудка (100г), 2 ветки сельдерея, 1 маленький огурец, 2 маленьких помидоры, 15 г сыра фета, немного ОМ заправка
Перекус
1 стебель сельдерея и кусочек ветчины
Ужин
суп, самый простой, первый, домашний вариант.
Я на всякий случай сфотографировала, как я чеснок надрезаю перед запеканием
А здесь как выглядят смазанные ОМ и бальзамическим уксусом овощи в процессе
Вариант-2
Выходной день.
Завтрак
Псевдобулочки с лососем, 2 шт.
чашка каппуччино (особенно приятно, xnо молоко дkя него обезжиренное используется)
Ланч
Запеканка из баклажанов, цуккини, козьего сыра и грибов. Рецепт дам сейчас
Ужин
Салат с тунцом на баклажане. Рецепт от nnsvz нашла у Карины на форуме. Наташа, ты здесь его ставила? Дай ссылку, плиз.
Я сделала ошибку, сделала в виде рулетов, а так как баклажан запекала под грилем, то края получились сухие. Рекомендую делать, как в оригинальном рецепте. Наталья, мерси еще раз.
кинь в нас ссылкой. К этому у меня еще был зеленый салат с соусом винегрет.