Второе похудение я себе устроил где-то три года назад. В силу сытого неторопливо-размеренного существования "распустил" себя уже до 135. В принципе, был доволен жизнью, однако - здоровье рассудило иначе. Давление начало пошаливать, шнурки завязывать, нагибаясь, стало сложно. Решив слегка сбросить, меньше чем через год "ушел" на 110, в коих уже пару лет и нахожусь. Сейчас вот подумываю - может сделать еще один шажок - до 100 - но пока еще не созрел (мотивация пока слаба).
А рецепт во всех случаях прост, как выеденное яйцо (не к похудению оно будет помянуто!
) Как известно, для того, чтобы организм худел, количество полученной с пищей энергии должно быть меньшим, чем количество потраченной в физической активности. Конечно, элементарно уменьшить порции и отказаться от сладкого - это самое простое (хотя, сила воли тут нужна тоже). Однако, при таком подходе про куличи, шарлотки, мафины и любимый бутерброд Мадамы "хлеб с хлебом, слоеный; прослоек: колбасы - 4 штуки, сыра - 2 штуки, майонез по вкусу" придется забыть. Поэтому ответ напрашивается сам собой - надо увеличивать двигательную активность. Для того, чтобы держать вес, например, мне вполне хватает того, что 5 дней в неделю я хожу с работы домой пешком (это 5 километров), а с осени по весну еще и плаваю по воскресеньям в бассейне. Кроме этого, не скрою, в понедельник и пятницу у меня - разгрузочные дни, когда я только завтракаю, но не ужинаю. Для того, чтобы худеть, достаточно просто чуть увеличить физическую нагрузку, или же добавить лишний разгрузочный день. Но - что самое приятное - даже в режиме похудения я не отказываюсь от выпечки и сладкого. Если хочется - то почему нет? Ведь я уверен, что оно все равно сгорит!В общем - движение и еще раз движение! И тогда все школьные выпускные платьица вам вновь станут впору! Даже при постоянно работающей мультиварке...
