Молоко переваривается 6-12 часов, в зависимости от жирности. Не знаю на сколько это будет разгрузкой.
Может попробуешь на фруктах-соках из одной группы, просто на воде-чае или только на кефире с отрубями и зеленью. Уж он точно полезней молока.Когда-то я пробовала так разгружаться: молоко зваренное с зеленым чаем в термосе. Мне не понравилось. Может этот только мне не подошло.