Люда, ты знаешь, в целом я согласна с Наташей (nnsvz). Если отвечать на твои вопросы, исходя из собственного опыта, то получается вот что:
| Цитата |
| те, кто уже похудел и больше не хочет - ЧТО именно могут себе иногда позволять |
ИНОГДА, изредка, на завтрак что-нибудь вроде блинчиков со сметаной или повидлом или творогом, т.е. совершенно не разделенческую еду (сырники, кусок пирога и т.д.), но хочется этого очень редко (я об этом выше написала), а завтавлять себя нет смысла
бутерброды я и раньше не любила, так что и сейчас не ем, правда в институт с собой брала во время сессии, но правильные - с овощами| Цитата |
| А можно ли сократить перерывы немного |
не сокращаю. ориентируюсь на два, так сказать, параметра - время переваривания и наличие аппетита. Если время переваривания уже завершилось (из таблички), а аппетита еще нет, - жду когда появится и только тогда ем. Если же, наоборот - есть уже хочется, а время еще не подошло, пью водичку или сок
| Цитата |
| Куда вставить ,например,мороженое |
не люблю его
но исходя из теории раздельного питания, мороженное - вред| Цитата |
| И куда можно изредка вставить мясные деликатесы - сыровяленое мяско, колбаска, бастурма и т.д. |
между едой не перекусываю. могу перед ужином, например, кусок ухватить такого мясца, если в сам ужин буду есть мясо, иногда - с глотком пива (что опять-таки - нельзя!!, т.е. грешу, но без фанатизма)
Поначалу, пока привыкала, руководствовалась правилом (прочитала его где-то здесь, в наших темках или в выдержках из книжки, не помню уже) - прежде чем что-то съесть, надо спросить себя - а вообще-то я есть хочу? таким вот образом и отпали все перекусы (печенки, конфетки и т.д.) между приемами пищи - желание съесть КОНФЕТКУ совсем не означает желания ПОЕСТЬ
мой вес сейчас 48 кг, рост 162. Одно время я считала, что это - перебор, т.к. мой обычный вес всегда был 51 кг. А теперь падение веса прекратилось и мне в нем комфортно, я не считаю, что у меня его недостаток.