Маш, спать можно ложиться уже через 2.5-3 часа после ужина, не нужно ждать 6 часов.
Брокколи относится к зеленым овощам и его можно есть как с белками так и с крахмалами, смешивая с другими овощами. Смешивать много продуктов из одной категории нежелательно, так как можно незаметно для себя переесть, можно смешать 2 или максимум 3 продукта из одной категории.
Бананы или другие фрукты можно есть вместе с сочетающимися фруктами из своей группы.
Есть нужно столько, сколько тебе хватает, чтобы наесться, иначе можешь не выдержать промежутков.
Сахар мы едим с чаем или кофе. Мед, варенье и горький шоколад относится к сахарам. Но так как они тоже считаются едой, то нужно правильно рассчитать время.
Как будто на все вопросы ответила?
