У меня обруч-халахуп .В моей инструкции написано крутить каждый день по 15-20 минут .Начиная с 5 минут , потом постепенно время увеличивать .Я обычно крутила по 15 минут вечером и в течении двух недель талия заметно уменьшалась Сначала старайся надевать на себя одежду поплотнее , чтобы не было сильно больно ! А потом потиху одевай вещи тоньше .Я сейчас кручу на голое тело и почти обруч не чувствую .Вес у него 1,2 кг .Синяки сразу будут !!! Но не пугайся ! И да ...Не покупай сразу весом 3 кг ....Лучше купи полегче , а потом просто досыпай туда-что нить , если будет нужно ! Обруч разбирается на 8 частей - что очень удобно.Я даже на дачу его с собой беру .
Вот он - мой красавец



Фиалка2