Низкое давление. Что делать?
При низком артериальном давлении надо... лечиться.
Это заявление не столь уж тривиально - до недавнего времени врачи обращали внимание только на высокое давление, а от пациентов с пониженным АД отмахивались: "Само пройдет". Таким образом и пациенты привыкли думать, что низкое давление не патологично и вообще случается.
Между тем, гипотония случается не реже и не чаще других заболеваний и точно так же нуждается в лечении. Именно поэтому должна подчеркнуть, что мои советы здесь адресованы тем, кому в настоящее время лечение почему-либо временно недоступно, чтобы продержаться в течение какого-то периода, они не заменяют лекарства.
Первое и главное, что должен сделать склонный к гипотонии человек - это, как ни странно, полностью прекратить пользование стимулирующими веществами: алкоголем, табаком, кофе, чаем, колой, эфедрином, женьшенем и другими стимулянтами. Все он истощают организм, возвращая силы на некоторое время, а потом увеличивая усталость и слабость. С сахаром тоже следует быть очень осторожными, хотя он и имеет прямого влияния на давление - на фоне слабости может развиться постоянная потребность в сладком, чтобы повысить уровень энергии. После сладкого, как известно, силы временно увеличиваются, но вскоре исчезают совсем.
Питание при гипотонии должно быть просто здоровым, без особых ограничений: овощи, особенно свежие зеленые, в больших количествах, цельные зерновые, бобовые, качественные жиры (нерафинированные растительные масла, сливочное масло, сливки и сметана понемногу), морская рыба, органические яйца, немного органической курятины, немного непастеризованных молочных продуктов, лучше из козьего молока, фрукты, некаленые орехи, семечки. Любые гидролизированные жиры, синтетические добавки, а в особенности - заменители сахара исключаются категорически. Сахар и очищенные зерновые крайне не рекомендуются. Следует пить много жидкости - самое меньшее по 30 мл. на килограмм вашего веса.
Имеет смысл обратить особое внимание на пряности, особенно острые - кайеннский перец, например. Вообще, питание должно быть согревающим, то есть в рационе должно быть довольно много корнеплодов, бобовых, острого и горячего - и как можно меньше сладкого, молочного и пшеницы. Соя не рекомендуется вообще. Из лечебных растений могут помочь родиола розовая, розмарин, корица и имбирь, из которых можно готовить чай.
С гипотонией лучше всего бороться активными физическими упражнениями (самое меньшее по часу в день), контрастными душами и обтираниями. Очень большого успеха достигает йога, особенно активные ее варианты, требующие интенсивного движения. Заниматься непременно надо ежедневно.
Некоторое облегчение могут дать и дыхательные упражнения. Глубоко вдохните воздух через одну ноздрю, выдохните через другую и задержите дыхание на несколько секунд (начните с пяти и постепенно увеличьте до двадцати). Повторите это 5—6 раз. Повторяйте это упражнение как минимум трижды в день.
Если у вас кружится голова, то в качестве первой помощи можно массировать точку, расположенную на полпути между верхней губой и основанием носа, как бы ввинчивая палец в эту точку в течение трех минут. Другая точка находится на мизинце, возле ногтя, со стороны безымянного пальца. Массаж надо делать по очереди на обоих мизинцах.
И наконец, самое главное: избегайте стресса. Живите как можно более спокойной размеренной жизнью, спите достаточно, гуляйте и слушайте хорошую музыку.
|