девочки, спасибо за поздравляния с секретиком, мне дууже прыятно!
мне когда надо поздно покушать, я пытаюсь сделать легкое что то - просто тушеные овощи (или вообще без масла или минимум масла - вводе тушу) или салатик свежий с вареными яйцами или если есть в холодильнике вареной курицей (без шкурки и желательно именно кургрудь) или консервой (туна в воде) и ем не обычную порцию как на обед, а поменьше... все же спать через пару-тройку часов уже
крахмалы на поздний ужин не люблю... тяжеловаты они для такого ужина 
кстати... наталка не ругайся
нашла себе способ "завести" с утра кишечник правда он по раздельному ну никак... но зато как хорошо потом весь день летается 
если кого интересует нераздельный способ - пишите, отвечу на личку. хотя это наверное не всем подойдет - кисломолочка присутствует 