не надо от хлеба отказываться, кушай правильный хлеб. в хлебе куча всего полезного есть! ты рис какой кушаешь белый? так его тож можно как и белый хлеб не кушать
но зачем не кушать, когда можно кушать ПРАВИЛЬНО если у тебя будет обед рисом в 1 дня, то в 6-6.30 сможешь покушать бутерброд из цельнозернового хлеба со свежими овощами, что у вас есть из овощей? огурцы-перцы-капуста + зелень какая, на хлеб можно слегка майонеза легкого или просто растительного маслица чуток. сытнее яблочка и полезней, что б организм не голодал 