| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Раздельное питание - здоровье и красивая фигура без диет > Раецепты-3. |
| Автор: ferrero 21.03.2008 - 05:20 |
| strela По описаниям очень похоже на приступ гипогликемии - когда уровень глюкозы в крови резко падает. В таких случаях надо обязательно выпить горячего чая с сахаром (если нет возсможности - то хотя бы просто конфетку съесть, или что-нибудь сладкое и сахаросодержащее) А вообще, рекомендовано за 2 часа до тренировок все же кушать, но не плотно - тарелка супа или овощи или кусочек нежирного мяска - общий объем калорий перед тренировкой не должен превышать 150 ккал. Но это если человек очень жестко сидит на диете. А вообще такое "голодание" ни к чему хорошему не приведет, так как организм во-первых, работя на износ, скорее старится... А во-вторых в один прекрасный момент наступит срыв, и тогда в рот полетит все, что увидят глаза. Кушать нужно регулярно, но немного, раз 6 в день (но! ВНИМАНИЕ! кофе с сахаром и молоком в перерывах между основными приемами пищи - тоже считается жидкой едой, соответсвенно кофе без сахара или молока едой не считается). Объем, съеденного за раз должен быть по размерам - как собственная ладонь. Например, гарнир объемом с ладонь и котлетка... Овощей можно есть - сколько душе угодно, они малокалорийные, но съев 300 г салата из капусты еще как наешься, а тяжести перед тренировкой такой салат не добавит. Тоже самое по супам - 2 тарелки супа насытят очень, а по калориям составят не более 200. И последнее - ни в коем случае нельзя принебрегать завтраком - тогда основной прием пище не будет смещен во второую половину дня, а будет упорядоченно размазан по дню... Вообщем, так )))) Марина |