| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Раздельное питание - здоровье и красивая фигура без диет > Худеем без диет-3. |
| Автор: Фиалка2 2.03.2008 - 20:12 |
| ПРОТИВОЗАПОРНОЕ ПИТАНИЕ (подходит и детям, и взрослым). Продукты, рекомендуемые к употреблению: 1. Стакан холодной воды или холодного фруктового сока утром натощак. Через 15-30 минут завтрак. 2. Хлеб с отрубями или ржаной. 3. Гречневая или перловая каша. 4. Супы или борщи овощный на курином бульоне, окрошка. 5. Масло сливочное и другие нерафинированнае растительные масла. 6. Кисломолочные (только очень свежие) продукты: кефир, ряженка, простокваша, йогурт. 7. Овощи, фрукты (но не гранат!!), зелень. 8. Вместо сахара - сорбит или ксилит. 9. Желе. 10. Ежедневно: 1 стакан капустного или свекольного сока. 11. Сухофрукты: чернослив, курага, изюм, инжир. 12. Маринованные продукты. 13. Нежирные (постные) мясо и рыба. 14. Газированная минеральная вода (а также квас) 15. Салаты: из морской капусты, винегрет без картофеля, из моркови с раст.маслом, из свеклы с раст.маслом или 1 ложкой легкого майонеза. Запрещаются: Шоколад и шоколадные конфеты, какао, жирные сорта мяса и рыбы, черника, гранат, кальцинированный творог, крепкий чай и крепкий кофе. |