Натуль, да не за что
. основные постулаты для удобства составляния меню такие:1. завтрак первый в 8.00 - фрукты
2. завтрак второй в 10 или в 11.00 - чай или кофе и шоколад
или вместо двух завтраков какой-то один из наших завтраков из списка рецептов
3. обед в 13.00: крахмал с зелеными овощами
4. полдник в 18.00: свежие фрукты (или сухофрукты)
5. ужин в 20.00: белок (мясо, или рыба, или кисломолочное, или бобы) с зелеными овощами.
6. в 22.00 можешь пить чай, но без ничего.
Что именно выбирать из крахмалов, или салатов, или белков - смотри наши рецепты (под каждым моим постом прямо под картинкой с тремя фиалочками есть ссылка на наши рецепты - кликай туда!)