| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Раздельное питание - здоровье и красивая фигура без диет > Худеем без диет |
| Автор: Gane 10.02.2008 - 23:05 |
| Натта Наташ, почитай повнимательнее тему, мы уже примеры 100 раз приводили, жаль повторяться. и еще сходи в нашу тему в Рецептах (у Наташи - Фиалки в подписи ссылка) - там тоже варианты. ну ежели хошЬ, то вот один день из моего меню (как пример) 1. завтрак. кофе - 20 минут перерыв яичница с ветчинок (индюшинной, как правило) и свежими овощами (по желанию и уменьшает жажду после трапезы) 2. два часа перерыв 3. питьё: кофе, чай, соки, вода - по желанию. За 20 минут до еды не пить 4. обед (после яичницы должно пройти 6 часов!) макароны с грибами в сливках (растительных естессно) + овощи свежие (из категории зеленых) или суп овощной с картошкой, вермишелькой и хлебом 5. два часа перерыв 6. питье, за 20 минут до еды не пить 7. ужин (через 4-5 часов после обеда) курица+салат или творог/иогурт+фрукт (соответствующий) или салат овощной с сыром и орешками... вариантов миллион - я не всего четко придерживаюсь потому как не имею цели худеть. в среднем в вышеперечисленном меню если вы завтракаете в 7:30 то обед в 13:30, а ужин в 18:30 - в среднем (если в каждой трапезе есть макароны/мясо/картофель). порции не уменьшать - есть сытно чтоб 6 часов не хотелось есть. все вроде. |