насколько я знаю... сухофрукты можно есть в качестве перекуса в следующем случае:
позавтракала ты рано, например в 7:00 а обед только в 14:00 будет.
если завтракала фруктами, то через 3 часа можно перекусить сухофруктами (фрукты в большенстве за 3 часа перевариваются). получается так:
7:00 завтрак
до 9:00 не еди и не пьем.
с 9:00 до 10:00 пьем
20 минут перерыв и скажем в 10:30 или 11:00 сухофрукты.
до 12:30-13:00 не пьем.
потом можно попить и за 20 минут до обеда, примерно в 13:40 уже не пить а в 14:00 пообедать.
т.е. смысл в том что надо переждать часы положенные для переваривания каждого продукта.
мне например такой перекус с сухофруктами - заказан.
завтракаю мясом - 6 часов до обеда низзя ничего кроме питья (да и не хоЦЦа). да и не любитель я на сухофрукты
насчет компота я не уверенна , лучше Ната пусть объяснит когда заскочит.