| цитата: |
| Сразу вопрос на завтрак можно так. кофе( без него я не человек ), 15 мин. потом 1 яблоко 1 банан 1 хурма +не фруктовый йогурт. И через сколько времини можно обедать? |
Те фрукты, которые ты перечисляешь (при условии, что и яблоко было тоже сладное как и банан, и хурма), лучше не смешивать с йогуртом, потому как сладкие фрукты несовместимы с кисломолочным белком. Тока кислые совместимы. Получишь таблицу, посмотри в категорию "кислые фрукты" и выбери себе из них то, что можно будет кушать с йогуртом (но бери либо обезжиренный, либо слабожирный, 1%).
Или просто - удвой количество сладких фруктов на завтрак и обойдись тогда без йогурта. Через часа 3 можешь смело обедать.
| цитата: |
| На обед много салата + картоха или рис или лапша |
Очень хорошо! (салатик твой в этом случае не должен содержать ни мясо, ни рыбу, ни яйца)
| цитата: |
| На ужин много салата + рыбка или мяско |
Тоже прекрасно! (салат для такого ужина готовим без картохи, моркови, свеклы и бобовых, исключение - можно взять зеленый горошек и бэби-моркофку, совсем молоденькую)
| цитата: |
| про супы еще хотела спросить, в нем ведь водичка, получается что пьем во время еды, или это можно? |
Это допускается, и можешь кушать суп с серым, черным или отрубным хлебом, пару кусочков.
Молодец, что получается не запивать еду!
Pupis
Ася, вот Женечка уже тебе ответила о "мясном" завтраке. Это правильно. Хотя, на мой взгляд, если ты хочешь именно быстрее худеть - лучше всего устроить себе мясной ужин.
В идеале. А завтракай лучше фруктами, и побольше.