| Цитата | | вместо риса класть в фаршик меленько порезанный кабачок |
Наташа, спасибо за совет. А можно еще вопросик? В какой прием пищи пристроить кефир или йогурт (обезжиренный 1-0,5%). Я вообще раньше его пила вечером и смешивала с отрубями или с "Фервиталом".У нас в аптеках продаются специальные отруби с разными добавками (черника, сабельник,морковка). "Фервитал"- это тоже отруби, только с добавлением всяких бифидо-лакто и пр. Вроде кефир - это белок, но вместо ужина для меня маловато, до утра не выдержу. А отруби - это получается- к злакам, что-ли? Или может в хлеб добавлять при выпечке, но тогда не выберешь всю норму ( 2 ст. ложки). Что посоветуешь? И еще жиры? Какое количество в день( максимальное) 2-3 ложки?
|