Завтрак - это самый главный приём пищи,т.к. организм целых 12-13 часов не получал НИЧЕГО (это с учётом, что ты не ешь после 18). Старайся избегать высоко калорийную пищу. Помни, что организм должен получать свою порцию минералов, белков, протеинов и...углеводов
А вообще было бы вообще здорово,если ты поешь в обед, а потом часов в 16(или 17) съешь тарелочку зелёного салатика(только это должна быть тарелочка, а не тазичек). Трудно первый месяц
а потом привыкаешь
