Японская диета.Дни Меню
1,8 Завтрак (9-00): черный кофе.
Обед (14-00): 2 яйца, сваренных в крутую, шпинат, помидоры.
Ужин (19-00): кусок отварного мяса, салат.
2,9 Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: кусок отварного мяса, салат.
Ужин: кусок ветчины, кефир.
3,10 Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: корень сельдерея, обжаренный в растит. масле, 1 помидор,1 фрукт.
Ужин: 2 яйца, сваренных в крутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
4,11 Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо, сваренное в крутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра.
Ужин: большой фруктовый салат.
5,12 Завтрак: черный кофе.
Обед: большая нежирная рыба.
Ужин: чашка тертой моркови.
6,13 Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: большой кусок филе курицы, зеленый салат.
Ужин: 2 яйца, сваренных в крутую.
7 Завтрак: чай без сахара.
Обед: большой кусок отварного мяса, 1 фрукт.
Ужин: отварная рыба с овощами.
Условия: в течении диеты необходимо выпивать 1-1,5 литра воды в день, еда и питье должны быть без соли, сахара и специй. Кофе, чай – 1 стакан, мясо – 150-200 гр., ветчина – 100-150 гр., сыр – 30 гр., шпинат – 1 пучок, сельдерей – 1 пучок. Зеленый салат – 2 огурца и 1 п. листья салата. Фруктовый салат – 1 яблоко, 1 банан, 1 киви, 1 апельсин, 1 йогурт.