| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Худеем вместе-10. |
| Автор: innok 13.12.2006 - 11:12 |
| Хель В общем ничего нового по-моему в статье не сказано, разум нужен во всём, и в диете тоже. Про Аткинса, немножко неверно, умер он не от диеты, а от падения и сильного удара головои. Многие диетологи здесь были разочарованы, что он не оставил разрешения на вскрытие и анализ, того как изменился его организм от етои диеты. Кстати, он совсем не является ее ё изобретателем, им можно считать одного англииского лорда аж 19 века, которыи первыи попробовал ету диету и сильно сбросил в весе (имени к сожалению не помню.) Кроме того Аткинс сам уже очень давно не соблюдал свою диету и весил (на момент смерти) какие-то абсолютно запредельные кг. Немножко не верно и то, что на етои диете нельзя овощи (деиствительно нельзя только те в которых много сахара), да и вообще он сам пересмотрел свою диету ещё несколько лет назад. О почках, деиствительно есть опасность для тех кто сидит на малоуглеводных диетах (про Кремлёвку ничего не знаю), но она не из-за того, что чего-то нельзя, а просто, потому что нагрузка на почки больше при переработке белков, чем при переработке углеводов. Для предотвращения етого во первых - воды не меньше 8 стаканов в день, а кроме того существует, что-то типа лакмусовух бумажек, которые позволяют следить за тем, как себя чувствуют ети самые почки. От себя добавлю, что на малоуглеводнои диете сижу уже два года (бывают периоды расслабления, но даже при них, углеводов в моеи диете меньше, чем в диете обычного человека.) И могу сказать, что вес сбрасувается быстро, к диете привыкнуть легко, черес три-четыре дня начинаешь лучьше себя чувствовать (даже не потому, что в первую очередь пропадает живот), очищается кожа. Но ето исключительно мои опыт и моё мнение. Сумбурно написала, так что если кто до конца дочитал - спасибо! olyushka В Пилатас самое главное - дыхание. Попробую обьяснить. Живот постоянно втянут, когда вдыхаешь, представь что грудная клетка увеличивается не вперёд, а в стороны. При выдохе ты "выталкиваешь" воздух етим самым уже втянутым животом, причем стараешься почувствовать боковые мышцы). Ета методика требует освоение, то есть не жди что сразу получится, но если практиковаться, то в какои-то момент всё встает на место (я так дышу даже если просто выхожу проитись. Ну и как всегда если ты сжимаеш мышцы при упражнении - выдох, распрямляешь - вдох. То есть ты можешь делать всем известные наклоны (руки до земли), соблюдая правильное дыхание и представляя как у тебя задеиствуется один за другим позвонок. Качание пресса - если болит шея - значит делаешь неправильно, стараися сгибаться под грудью, ни в коем случае не тянуть шею, а стараться что бы работал живот. Легла на спину подняла ноги, градусов на 60 и пошла - сначала по часовои стрелке, потом против, пол круга - вдох, пол - выдох. Важно, что бы работали мышцы, которые расположены на ляжках сзади (извиняюсь, девочки, как ето еще по русски называется?) Вначале мне вообще казалось, что у меня ни для дыхания, ни для етого упражнения просто мышц не существыет, но надо себе их зрительно представить, и стараться на них сосредоточится. Самое же лучшее взять несколько классов. |