Лариса, маленькая порция - это маленькая тарелка из сервиза. Не наваливая на неё большую горку.
Салат кушаешь - съешь дополнительно 3-5 орешков миндальных или арахиса, не солёных! Или кефир/йогурт натуральный добавь.
strela
Обруч простой, из детского магазина. Пустые обручи слишком лёгкие, где песка для них набрать и как его туда засунуть, я не знаю. Потому купила подороже, но там и пластик более толстый, а внутри вода. Water wave Hoop называется.
А металлических я здесь не видела. Может в спортивных магазинах есть? Не знаю.
Болят спина, бока, бёдра. Не очень сильно, но болят. Хорошая нагрузка получилась.