| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Худеем вместе-10. |
| Автор: Zlatovlaska 29.11.2006 - 15:25 |
| Хель Вот что я нашла на русском : Что такое "Pilates"? Это направление фитнеса названо в честь его основателя Джозефа Пилатеса. Он разработал свою собственную систему физических упражнений для реабилитации раненых после первой мировой войны. Возможно поэтому дополнительное приспособление - тренажер, который используется для тренировок по системе пилатес, так напоминает кровать. Цель этой системы при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, не увеличивая при этом мышечный объем, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку. Пилатес твердо верил, что он опережает свое время на 50 лет. Даже сегодня, когда метод претерпел изменения по мере того, как он распространился по миру, базовые принципы его до сих пор считаются верными. Концентрация, точность, дыхание, контроль и т.д. Известно, что сила тяжести является основным стрессовым фактором для тела. Каждое движение тела человека выполняется против гравитационного притяжения к земле, за счет создания в нем противодействующей силы. Так, когда мы выполняем неудобное или слишком трудное для себя движение, наиболее слабый сустав или мышца могут не справиться со своей ролью в нем, и тогда более сильные мышцы и суставы берут на себя эту нагрузку, в результате чего в них возникает перегрузка и перенапряжение. Программы тренировок в тренажерных залах преимущественно прорабатывают те группы мышц, которые уже являются сильными и развитыми. Следовательно, при традиционных тренировках более сильные мышечные группы становятся сильнее, а более слабые остаются слабыми, что ведет к дисбалансу костно-мышечного аппарата. Метод Пилатес заставляет ваше тело работать "изнутри к поверхности" в отличие от обычных методов. Обычно, если человек прекращает занятия, результаты долго не сохраняются и тело теряет форму поразительно быстро. Выполнение же упражнений с контролем за телом не дает быстрых результатов, но через некоторый период времени результаты будут очевидны. Когда вы прекращаете заниматься по системе Пилатес, результаты, достигнутые вами, останутся при вас! И если вы начинаете снова занятия даже после двухлетнего перерыва, у вас будет ощущение, что вы занимались только вчера. Работая "изнутри-наружу", вы получаете большее понимание своего тела. Меньшие мышечные группы включаются в работу, и вы начинаете обнаруживать у себя такие мышцы, о которых вы никогда не подозревали! Или что там где вы считали находится один жир, на самом деле находится мышца. В Пилатесе предусмотрено большое количество упражнений для реабилитации при болевых синдромах в различных отделах позвоночника. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно тренируя его. Тренировки Pilates могут проходить без оборудования и приспособлений - это Pilates Matwork. Можно использовать амортизирующее кольцо, которое повышает интенсивность упражнений. Это - Pilates Ring. А если некоторые упражнения выполнять на мяче, сложнее удерживать равновесие и еще большая часть мышц включается в работу. Это - Pilates Ball. А так же в арсенале инструкторов компании "Планета Фитнес" появились новое дополнительное оборудование - специально амортизирующие ленты Pilates-Band. Также тренировка может проходить на специальном тренажере Pilates Reformer. Он сконструирован так, что опора, на которой выполняется упражнение, имеет свободное незафиксированное положение. Поэтому приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности. Тренажер оборудован различными шнурами, пружинами и ремнями, которые изменяют интенсивность и амплитуду выполнения упражнений. Собственный вес тела используется как сопротивление. Тут не обойтись без помощи специалиста, персонального тренера, который подберет для вас упражнения, сопротивление и интенсивность нагрузки. Тренажер носит название Allegro Reformer. В новом тысячелетии система тренировок Пилатеса ворвалась в мир лидирующих фитнес-программ. Голливуд не пропустил рождения "новой звезды" - эффективнейшую систему тренинга. Мадонна, Николь Кидман, Мишель Пфайфер, Стефани Сеймур, Кристи Тарлингтон использовали эту систему под руководством своих тренеров, превращая свои тела в эталоны для глянцевых журналов: подтянутые и идеальные. На сегодня - это самая популярная программа на Западе. Упражнения Пилатес приводят в тонус мышцы, придают им красивый рельеф, удлиненную форму, увеличивают подвижность в суставах, помогают справиться с болью в спине и бороться со стрессом. Pilates - отличное средство для улучшения качества жизни. Вы не должны заменять свои тренировки! Мы предлагаем вам их дополнить, как это сделал весь мир! |