Приседания делаешь так: первый подход (сколько можешь 20 или 35 - это твоё дело), небольшой отдых с минутки две и второй подход. А после обязательно потянуть мышцы. Чтобы ноги потом не болели (не сильно болели
) и чтобы мышцы не собирались уродливым комком, а были эластичными, вытянутыми.