На одну порцию(т.е на человека):
ст.ложка овсянки
200 мл.молока
ч.ложка мёда
Овсянку перемолоть в блендере на 4-5 скорости,добавить туда же молоко и мёд все всбить.Я чуть-чуть видоизменила рецепт вместо меда беру банан и ещё добавляю ржаные или пшеничные отруби и грецкие орехи.Напиток получается очень сытный хорош вместо завтрака и для детей которые не едят овсянку
Мужу готовлю его на 3 дня и в холодильник,не портися быстро 