Ну как? Стартовала?
Я такая нарушительница
После вчерашнего белкового сегодня у меня фруктовый-витаминный 
Завтра хочу -разгрузочный, хотя авторы "90дней" рекомендуют не менять последовательность, ну ладно, я сначала просто буду делать так , чтоб все дни четырехдневки "имели место" в моей неделе, а потом (возможно) буду следовать правилам 
Итак, я начинаю: рост-170, вес 72,5кг Посмотрим, что будет через три месяца?
Объявляю вес принародно, только для самой себя, чувствую себя как пионэр на линейке :" торжественно обещаю..., а если ...., то пусть меня
И пусть мне будет стыдно... 
Еще раз протвержу себе основные принципы, с моими вариациями:
Все 90 дней делятся на 4 дня:
1 день - белковый
Варианты:
а) мясо, кролик
б) птица, яйца
в)рыба, морепродукты
г)творог, сыр, молочные продукты любые
Белки не сочетать, то есть или мясо, или рыба +любые овощи.
2 день- крахмальный (картошка, рис, фасоль, горох)+овощи
3 день - углеводный (макароны, пицца, каши, сладкое)+овощи
Пирожное-морожное на ужин вычеркиваю однозначно!
Только в первой половине дня!
4 день - витаминный (овощи, фрукты)
1. Овощи (кроме картошки) можно комбинировать с другими продуктами каждый день!
2. На завтрак только фрукты
3. Обедаем после 12.00
4. Хлеб (только один кусочек) только за обедом
5. После
6. Нужно держать расстояние между приемами пищи: 1 день - 4 часа; 2, 3 день - 3 часа; 4 день - 2 часа.
7. Нужно держаться чередованию дней. Не путать и не менять дни (Вот тут трудно однозначно)
8. Правильно сочетать продукты.
Каждый 29-й день - разгрузочный - только вода
(ИМХО -раз в неделю, после витаминного дня)
Фиалка2
Фиалочка, спасибо!
Я думаю все достаточно условно поделено, пример с орехами- одни считают их жирами, другие белками, а здесь они приурочены к витаминному дню ? Ну и так далее... Хотя почему орехи-витамины вполне понятно. Для себя делаю вывод, что если в витаминный день я буду есть орехи, то уж никаких сухофруктов не будет, потому что из принципов спортивной сушки - углеводного чередования- если ешь углеводы- жиры надо резко ограничить, а орехи очень жирны. Сделаю либо сладкие фрукты, без орехов, либо орехи с овощами.
Короче будет у меня диета " С миру по нитке" или " фильтруй