Люба, тебя записывать в группу 90-60-90 ?
Мой сегодняшний день можно вполне записать как первый
Протеиновый, печень говяжья+ тушеные овощи, ужин творог+кефир
Хотя вообще я хочу разделить белки на такие дни:
1. мясо, кролик
2. рыба, морепродукты
3. птица, яйца
4. молочка: творог, кефир
Но это уже из серии перегибы на местах
Достаточно разделять в течении дня и не смешивать молоко с мясом.Я сейчас дам на первые 4 дня картинки (не мои) потом как куплю книжку могу помочь более реально
