Я смотрю, ты в Израиле живешь? Посмотри в книжных магазинах вот такую книгу, я ее там купила, в г.Афула:
А-а-а, про Монтиньяка забыла сказать. Похоже немного, но у него больше ориентировано на мужской организм, это раз, и разделено на жесткие этапы (мудрёно для меня, если честно), это два. Так проще, как я делаю.