особенно прессик, поэтому сегодня упражнения только на пресс и скакалочка плюс пол часа прогулки у моря ну и отчетик мой:1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 3
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого 8
Завтрак: бутерброд с оливковым паштетом (ну вообще не нашла сколько калорий в этом паштете может быть? хлеб из муки грубого помола. будем считать, что это 200 ккал)
Перекус: банан (90 ккал)
Обед: рис с овощами, 1 бифштекс (думаю, что калорий 400)
Перекус: киви, апельсиновый сок (80 ккал)
Перекус: груша (50 ккал)
Ужин: рис с овощами, банан (200 ккал)
Итого: 1020 ккал (может что-то и больше ккал, но в предел вроде вложилась
)