На самом деле чёткого режима у меня нет, так как его задаёт ребёнок
Она такой товарищ, что договориться с ней насчёт расписания довольно сложно 
Я просто придерживаюсь правила кушать маленькими порциями но часто - ну вот сегодня например: утром салат с яблоком, морковкой и йогуртом (это было часов в 9 ), где-то в 12:30 сьела небольшую тарелку рисовых макарон с томатным соусом. В 4 ела коричневый рис с половиной куриной грудки приготовленный в горшочке с морковкой и луком. Ну и часов в 9 попила чай с творогом.
Не знаю может у меня простоорганизм такой, но когда я первый раз (года 3 назад) перестала есть мучное и сахар у меня 10 кг ушло за 3 месяца очень легко, я тогда даже спортом не занималась.