На самом деле 10 минут на велотренажёре это самое оно. Особенно если ты недавно занимаешься. Я с тренером занимаюсь так он меня заставляет 10 минут для разогрева и 10 минут после тренажёров. Иногда после тренировки я перед великом на степпере минут 10-15 карабкаюсь
