Лучше бутерброд заменить какими нибудь сухофруктами или орешками или вместо хлеба взять галеты или рисовые кейки. И второе и суп-салат которое ешь вечером в дополнение ко второму лучше скушать в обед. Ну и сладкое сама знаешь
Вон мне очень нравится варенье на фруктозе 