Я тоже самостоятельно добегалась до проблемы с коленом...Усердно бегала каждый день в течении 4 месяцев. Что колену не понравилось - не знаю..
От велотренажера тоже болит... Поднимаюсь по ступенька - болит...А с тренажерами ты большую нагрузку на ноги даешь? И что делаешь конкретно?