1. калории-1
2. вода-1
3. з/ о/ у- 1
4. овощи-фрукты-1
5. физ. нагрузки-4 (час хотьбы, приседания, выпады, пресс, отжимания)
6. безалкоголье-1
"мусорная еда"-0
Итого 9
Ой у меня от приседаний так ноги болят, но я стойко продолжаю их делать. Особенно больно вниз по ступенькам, а вот наверх нормально. короче хожу как инвалид.
Сейчас гости приходят, но без застолья. А на выпивку я никогда не солблазняюсь.