Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Худеем всегда - 5 |
Автор: Milenchik 25.02.2005 - 20:26 |
Delphin, по 12 повторов в 2 подхода - это новичковая нагрузка. Так что так и продолжай. Я в 3 подхода по 15-17 делаю то что у тебя 2 по 12. На боковые/внктренние это сводить-разводить на таком стуле с согнутыми коленями? По сколько повторений ты делаешь? Для новичков идет минимум 30 в 2 подхода и на этом тренажере лучше качать больше (я до сотни с лишним дохожу в 1 подход), но не больше 20 кг. поза планки на боку (то что по 45 секунд) - хорошо как раз. Оно вытапливает и тонизирует На прямые 2 по 20 тоже хорошо. Я 3 по 30 делаю. Так что силовыми ты не нагонишь особую массу и рельеф, но они умеренные и это дает помощь в вытапливании. А жиросжигалка у тебя по какой программе не поделишься? Интереееснооо |