1) Калории - 1
2) Вода -1
3) З/О/У - 1
4) 5 овощей/фруктов - 1
5) физ. нагрузки - 3 (40 мин быстрой ходьбы и пресс 2 раза утром и вечером)
6) безалкоголье - 1
"мусорная еда" - 0
Итого: 8
Что сегодня кушала? Утром 2 ложки "сириал" (уууууу.... как по нашему будееееттт???) с 2мя ложками йогурта - 100ккал
Обед - 2 вилки корейской моркови, (посчитала как 100кк из за масла) один соленый помидор и картошка с тушеной индюшкой. (посчитала поделила тоже около 150 кк получилось... я совсем мало съела просто)
Перекус - 2 ст. ложки творога с 1 ст. ложкой клюквенного джема - 100ккал
Ужин - салат с вар. яйцом и заправкой "ренч" (ок. 250 ккал) и кусочек питы с 2мя ложками хумуса (100ккал)
800? может чего забыла???
