| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Худеем всегда - 4 |
| Автор: Nadiya 14.12.2004 - 15:10 |
| belka Я считаю. что если едите всего 1200 ккал в день, то велосипед и не нужен. Но надо посчитать, сколько организму нужно на поддержание самого себя. У меня это число RPM ? не помню - высчитывается индивидуально и я записала формулу в ежедневнике, который остался дома, было ок 1400 ккал. Так вот - если создать дефицит калорий ниже того, что нужно организму для самого себя, он начинает складировать любые попадающие калории в депо на случай еще более тяжелой ситуации. А калории на жизнеобеспечение берутся из мышц и тд. Насчет длительности - при 70% от высшего пульсового предела - от 5 до 20 (35 мин) у каждого индивидуально - происходит тренировка сердечной мышцы и и свыше 20 (35 мин0 начинают расходоваться жировые отложения. |