| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Раздельное питание - здоровье и красивая фигура без диет > Болталки худеющих ГРАЦИЙ-15 |
| Автор: Гну 22.12.2013 - 20:24 |
| Милые девушки, присоединяюсь к вам. Я тоже решила худеть. Мысль эта теплилась давно, но много грешила сладким. Потом мама заболела сахарным диабетом. Ей много чего было запрещено есть. Стала читать в инете все о питании при этой болезни. Пототом у нас один член семьи из больницы принес гепатит "С". Рыла в инете диету при этой болезни. Все взвесила и слепила для себя свою диету, которая должна всю жизнь БЫТЬ МОИМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ. 1. Употреблять продукты с низким гликемическим индексом. 2. Исключить любые консервы и полуфабрикаты. 3. Отказаться от колбасных изделий. 4. Употреблять пищу только вареную (желательно на пару), тушеную, запеченую. Жареное - никогда. Особенно вреден жареный картофель. (Как я его люблю!!!!) Не делаю даже зажарки для супов и т.д. 5. Больше овощей в любом виде, особенно зелени. Фрукты только те, которые растут в зоне моего проживания за исключением цитрусовых и киви. Бананы - под запретом. 6. Хлеба не более 150 гр.в сутки. Стараюсь употреблять хлеб из ЦЗ муки и муки первого сорта. В первом блюде заменяю хлеб любыми отрубями, а второе я и по жизни часто ем без хлеба. 7. Выпечку тоже надо исключить, но я грешу, хоть и редко. 8. Порции урезала до половины прежних порций, но участила прием пищи. 9. Зеленый чай обязательно 1-2-3 раза в день. 10. Больше ходить пешком, больше двигаться, утром обязательно небольшая зарядочка, вечером перед зеркалом можно устроить танцы для самой себя. Много калорий уносит мытье пола, и в доме будет чище. 11. Если очень хочется сладенького, то ем шоколад с содержанием какао не ниже 72%. Его много не съешь, а на душе наступает блаженство. 12. Никаких заменителей сахара, сахар употребляю либо тот, который едят все, либо стевия или стевиозид, можно и сукралозу. И еще одна тайна моего медленного, но верного сбрасывания веса - это льняное масло и льняная мука. Утром на тощак выпиваю 20 мл льняного масла. Потом у меня следует первый завтрак: 2-3 чайных ложки льняной муки на 150-200 мл кефира или йогурта. Второй завтрак - у меня каша, в которую я так же добавляю льняное масло и льняную муку. Из всех каш чаще варю ячневую 50х50 вода и молоко. Обед - первое с отрубями. Второе я уже не ем. Перекус или полдник - опять кефир или йогурт с льняной мукой или без нее. Я такую смесь ем, когда есть хочу, а мне лень. Да, да, да, мне иногда бывает лень есть. Ужин - отварная рыба, грудка или мясо. Иногда ем с отваренными овощами, а иногда с кусочком хлеба. Ем медленно, как бы наслаждаясь "деликатесом". Получаю быстрое насыщение. Вот как-то так я изменила свой образ жизни. Сбрасываю в месяц по одному килограмму, не нанося организму никакого ущерба. |