Надо попробовать, можно тогда и со сметанкой на ужин сделать или яйцом залить
а то один раз уже пол пакета выкинула, пропал, жалко было
| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Кулинарный форум Хорошей кухни > Раздельное питание - здоровье и красивая фигура без диет > Болталки худеющих ГРАЦИЙ-15 |
| Автор: lokka 10.12.2009 - 19:52 |
| Болталки худеющих ГРАЦИЙ приветик !!!!тема открыта как самостоятельная, ТЕМКА, СОЗДАНА СОВЕРШЕННО СПОНТАННО...НА ЧАС,НА ДЕНЬ,НА МЕСЯЦ ИЛИ,,,,С ЦЕЛЬЮ ,РАЗГРУЗИТЬ ОТ НЕНУЖНОГО ТРЁПА, ОЧЕНЬ СЕРЬЁЗНУЮ И ПОЗНАВАТЕЛЬНУЮ ТЕМУ ,КОТОРАЯ ЛИЧНО В МОЕЙ ЖИЗНИ СЫГРАЛА ОЧЕНЬ ВАЖНУЮ РОЛЬ(правда ещё не до конца)...,в ведении этой странички, я не претендую быть Хозяйкой ,просто я первая кто Внял необходимости ,отделять "мухи от котлет"..., получилось так, что излишние Болталки,а это и понятно ...,Худеющим женщинам есть что сказать, оставляют за границей доступности ,ответы на главные вопросы ,что делает тему трудно управляемой..., так что Добро Пожаловать Всем Худеющим.Похудевшим,Недохудевшим,Перехудевшим и думающих похудеть в недалёком будущем, к примеру после праздников..., Правила просты,простой не навязчивый трёп на наболевшую тему ,по общечеловеческим законам :ДОБРА,УВАЖЕНИЯ и ПОНИМАНИЯ..., ну что ?Поехали..... |
| Автор: Снежанна 9.05.2013 - 23:19 |
| Девочки приветик! Что вы готовите со шпинатом? куда его добавляете? |
| Автор: nnsvz 10.05.2013 - 02:46 |
| Снежанна и в супы, и в салаты, и в качестве гарнира, и запекаю по типу жюльена |
| Автор: Снежанна 10.05.2013 - 13:53 |
| спасибо Наташ, я ем его в салаты и так просто помою и к мясу или крахмалам, т.е только сырым , вот и подумала куда его ещё |
| Автор: nnsvz 10.05.2013 - 14:20 |
| Снежанна Снежанн, он готовится буквально 2-3 минуты. На сковородку, накрыла крышкой. Крышку сняла, сок выпарила и всё. Я так в качестве гарнира делаю. Само собой соль-перец. Можно лук потушить, чеснок добавить. |
| Автор: Снежанна 10.05.2013 - 14:23 |
| nnsvz Надо попробовать, можно тогда и со сметанкой на ужин сделать или яйцом залить а то один раз уже пол пакета выкинула, пропал, жалко было |
| Автор: Alenionok 13.05.2013 - 13:49 |
| Я еще вареники делаю со шпинатом. Или люблю спагетти со шпинатом в сливочном соусе. |
| Автор: Снежанна 16.05.2013 - 18:23 |
ой девочки попробовала я его со сметаной сделать, может былобы и вкусно, но видно я его плохо промыла, песок хрустел, пришлось выбрасить  |
| Автор: Alenionok 16.05.2013 - 23:56 |
| Ооо, промыть надо обязательно, я каждый листик мою, и еще стебелек отрываю (в нем песок и сидит). |
| Автор: Снежанна 17.05.2013 - 07:14 |
| Alenionok Да промывать надо хорошо, так вродебы и невидно было этого песка Алён а что ещё кроме шпината ты добавляешь в начинку для вареников? и ты его сырой ложешь? |
| Автор: Alenionok 17.05.2013 - 11:44 |
| Его лучше значала закинуть в тазик с водой, тогда песок на дно опадет. А потом еще под проточной водой. Начинку для вареников делаю так: обжариваю на масле лук репчатый, пару зубчиков мелко порезанного чеснока, потом шпинат - солю, перчу. Шпинат теряет обьем за пару минут, и готово. Я очень люблю, доча тоже. На той же основе можно и сливки добавить - и это со спагетти/макаронами слопать. Можно пирожки. Это все, конечно, варианты на ужин. Такой шпинат с луком и чесноком как базу можно использовать и в пироги для семьи - например на слоеное тесто выложить, сверху лосося, завернуть и запечь. Для гостей такое делала. В общем, полет фантазии широкий )))) |
| Автор: Darushka 21.05.2013 - 16:56 |
ну и что, почему тишина такая в теме))) Рпшницы где вы))) блудная дочь в сто первый раз вернулась  |
| Автор: Alenionok 21.05.2013 - 23:32 |
Darushka , попробуй нас расшевелить  |
| Автор: nnsvz 22.05.2013 - 05:39 |
| сидим, примус починяем |
| Автор: Ирина13 31.05.2013 - 08:59 |
| Darushka Приветик, а я тоже на днях вернулась, а тут тишина!!! |
| Автор: Снежанна 31.05.2013 - 16:18 |
| Ирина13 Приветик! Откуда вернулась? на Рп ? рассказывай  |
| Автор: Darushka 6.06.2013 - 09:15 |
| Ирина13 помню помню тебя))) да, сейчас тишина...эх, вернуть бы пяток лет назад, когда нас здесь было много |
| Автор: Lyubov 13.06.2013 - 09:15 |
Я тоже вот вернулась, а тут ... тишина...  |
| Автор: nnsvz 13.06.2013 - 15:02 |
ох, какие люди!  А чего это никто не кается? |
| Автор: Lyubov 13.06.2013 - 21:10 |
Ой, Наташ, каюсь, каюсь, несчислимое количество раз.  |
| Автор: nnsvz 14.06.2013 - 22:04 |
| кающихся прощаем. НО! Заставляем начинать всё заново |
| Автор: Lyubov 14.06.2013 - 22:14 |
| так я уже начала |
| Автор: legko 14.06.2013 - 22:43 |
| Зацепилась за шпинат - поскольку он у нас дома постоянно. Тушим шпинат с кабачками или с быстрыми грибами (вешенки, шампы) - дивный вкус, у нас в семье большой сковородки не хватает =)) Правда, он и ужимается лихо от температуры. Зато нежный, мясистый.. ммм!! Ну и зеленые коктейли, конечно! С бананом, водичкой и черникой, например? |
| Автор: Lyubov 15.06.2013 - 08:05 | ||
это какие зеленые коктейли? |
| Автор: nnsvz 15.06.2013 - 13:58 |
| legko Вы меня извините, но вы не в курсе, в каком разделе делитесь своим опытом. Не мешало бы поинтересоваться |
| Автор: legko 17.06.2013 - 15:21 |
| nnsvz Я недавно на форуме, может быть не сориентировалась - вопрос был что делать со шпинатом, тема - болталка.. в чем же я не права? -) |
| Автор: light225 17.06.2013 - 16:32 |
| legko Добро пожаловать на форум !Тема - болталка, но в разделе форума, который называется "Раздельное питание - здоровье и красивая фигура без диет ". Поэтому все рецепты, которые здесь предлагаются, относятся к раздельному питанию. Общие рецепты, с любыми продуктами и сочетанием продуктов можно записывать в разделе "Рецепты", подобрав соответствующую тему. |
| Автор: nnsvz 18.06.2013 - 00:34 |
| legko Люся уже объяснила У нас тут свои рецепты с заморочками. К сожалению, Ваши рецепты зелёных коктейлей нам не подходят. |
| Автор: Lyubov 18.06.2013 - 06:23 |
| Не пойму, что у меня с весом. Скачет, как хочет. Или весы такие, хотя я их на прошлой неделе только купила... |
| Автор: Alenionok 18.06.2013 - 10:16 |
Lyubov, я тут давеча малосольных огурцов вечером натрескалась  Вес сразу подскочил |
| Автор: Lyubov 18.06.2013 - 11:06 |
| Алена, в том то и дело, что не трескала я ничего такого от чего может вес подскочить. Вчера на фруктах сидела, только вечером покушала тушеной капусты с сосиськами, ни грамма масла там не было. Все сочетается, а вес вверх пошел. Во чудеса |
| Автор: nnsvz 18.06.2013 - 11:19 |
| Lyubov Люб, только не говори, что вес на 5 кг подскочил! |
| Автор: Lyubov 18.06.2013 - 12:49 |
| нет, Наташ, на 700 грамм Может это мои мышцы "набиваются". Я по утрам и вечерам на своем огороде тружусь |
| Автор: Alenionok 18.06.2013 - 13:42 |
| Луна растет, 23-го полнолуние будет, вода в организме задерживается. На луну удобно сваливать Или КД. |
| Автор: Lyubov 18.06.2013 - 14:07 |
| Alenionok класс |
| Автор: Снежанна 18.06.2013 - 17:19 |
| Lyubov у меня от тушеной капусты вес подскакивает  |
| Автор: Alenionok 18.06.2013 - 19:03 |
| А я натрескалась клубники со сметаной, заела черешней. Щас лопну |
| Автор: Lyubov 18.06.2013 - 20:08 |
| а у нас клубника уже отошла. Снежанна вот у меня тоже наверное поднялся... |
| Автор: Darushka 20.06.2013 - 08:51 | ||
а у нас вовсю продают "краснодарскую" я сама последние дни какая-то вздутая, грешу все на луну, хорошо полнолуние на за горами, а то ходишь как колобок  |
| Автор: Lyubov 20.06.2013 - 09:30 | ||
врут  |
| Автор: Снежанна 20.06.2013 - 15:43 |
| Darushka Даш ты за месяц почти 6 кг скинула? классно у нас сейчас местная клубника пошла, вкусная такая, настоящая Девочки сегодня запекала в духовке кукурузу, это очень вкусно больше варить не буду  |
| Автор: Alenionok 20.06.2013 - 16:07 |
| Снежанна, у вас уже кукуруза? ого. Как запекала, сколько по времени? маслицем не смазывала? |
| Автор: Снежанна 20.06.2013 - 16:24 |
| Alenionok Алён да сегодня в Лидле купила, у вас наверное тоже есть такой магазин? пошла посмотрела из Испании она варённая в вакуме давно уже продаётся, а я свежую ждала, тк увидела этот рецепт в инете и хотела сама попробовать каждую кукурузу солила и маленький кусочек слив масла ложила, маленький , завернула в фольгу по одной как конфету и поставила в духовку на 200 град на 40 минутАлён такая вкуснятина, нет слов |
| Автор: Lyubov 20.06.2013 - 21:40 |
| Снежанна я представляю, как это вкусно... Я тоже жду не дождусь, когда своя кукуруза будет, чтобы ее в углях приготовить |
| Автор: Снежанна 20.06.2013 - 23:22 |
| Lyubov Да помню в детстве у бабушки с дедушкой пекли кукурузу и картошку, это было вкусно |
| Автор: nnsvz 21.06.2013 - 02:57 | ||||
хм... А я то же самое сказала про запечённую
у нас на форуме этот рецепт от Люси-light225 лет 5 уже как опубликован |
| Автор: Снежанна 21.06.2013 - 16:36 |
| Наташ я не видела здесь рецепта, тк почти ничего не читаю кроме РП а мне очень понравилось и муж вечером вчера попробовал сказал ему больше понравилось чем варённая |
| Автор: nnsvz 22.06.2013 - 12:12 | ||
зЪя, батенька, зЪя! (с) |
| Автор: Снежанна 23.06.2013 - 14:39 |
| nnsvz да буду навёрстывать |
| Автор: Alenionok 24.06.2013 - 11:22 | ||
Снежанна
Aга, Лидл есть, и кукуруза такая есть - вареная. Но я ее никогда не брала, всегда только свежую. Теперь буду иметь в виду |
| Автор: Снежанна 24.06.2013 - 17:17 |
| Alenionok Варённой уже нет у нас, сегодня снова купила свежую и опять запекла на обед |
| Автор: Lyubov 24.06.2013 - 21:13 |
| Девоньки подскажите, мне нужно пить лекарство сразу после еды, а как это сделать? Ведь нам пить нельзя 2 часа после еды? |
| Автор: Снежанна 24.06.2013 - 23:47 |
| Lyubov уже говорили на эту тему ты же не литром будишь запивать, а 2 мя глотками, запивай ничего страшного раз надо |
| Автор: Снежанна 1.10.2013 - 21:15 |
| Девочки приветик! Как ваши дела? может что-то новенькое из рецептиков есть? я сегодня на ужин запекала форельку обмазанную чесночком, солью и перчиком, вкусно  лежит тыквочка ждёт своего часа, никто не запекал её в духовке с овощами? возиться не хочется и вкусного нового охото |
| Автор: Alenionok 2.10.2013 - 10:34 |
| Снежанна , приветики! я тыкву запекала не раз, вкусно очень. |
| Автор: Снежанна 2.10.2013 - 14:21 |
| Приветик Алёнка саму по себе я её тоже запекала и просто и с чесноком, сухими травками и немного маслом сегодня порезала её и баклажан кубиками, посолила , поперчила и сбрызнула маслом запекала иногда помешивая, вконце посыпала сухим орегано и базиликом и свежим укропом, получилось оригинально |
| Автор: Alenionok 2.10.2013 - 22:10 |
| я и с овощами запекала. Делаю крупную нарезку кольцами: баклажаны, кабачки, помидоры, лук, паприка сладкая, поливаю маслом и всякими травками-приправками, и при желании для себя и тыкву добавляю. |
| Автор: marastr 23.10.2013 - 22:18 |
| Здравствуйте. Решила и я к вам присоединиться. Уже почти месяц с мужем питаемся правильно. Но вот возникло несколько вопросов. Во-первых, я очень люблю бутерброды и вот теперь страдаю. Варианты просто положить на хлеб кусочек огурца или перца уже надоели. Пытаюсь сама придумать какую-нибудь пасту или что-то похожее, пока плохо выходит.Может есть проверенные рецепты? И вопрос второй. У меня детки маленькие и им хочется сладкого, что вполне понятно. Но я не могу придумать в какое время это сладкое лучше давать... Понятно, что они не полностью на раздельном питании, но это выражается в невыдерживании времени на переваривание, а не в смешивании продуктов. Поэтому пытаюсь найти какой-то наименее вредный вариант. Как-то заменять им одно питание на сладости, это черезчур... |
| Автор: Alenionok 23.10.2013 - 23:39 |
| marastr , эээхх, ка поздно ты нас нашла. По рецептам - нужно искать в темах о рецептах. Навсидку - можно делать разную овощную икру, очень вкусно на хлебушек. Например запечь баклажаны, потом размять - туда приправы, немного ОМ и т.д. Состав можно варьировать. Каши на завтрак - очень полезно. С детками сложнее. Все сладости смешанные. Да и полное время переваривание, имхо, им сложно выдержать, и наверное не до конца полезно. Если даешь сладкое, то наверное лучше в первой половине дня, как углеводы. |
| Автор: marastr 24.10.2013 - 14:51 |
| Спасибо, Алена. А почему поздно? В первой половине дня да, это я понимаю, но наверное не сразу после еды? Лучше часа через два? Или наоборот уж сразу все дать и пускай останется побольше времени на перевание? |
| Автор: Анастасия174 24.10.2013 - 17:22 |
| После завтрака, а по идее на полдник что-нибудь сладенькое дается, например запеканочка творожная А на днях сделала пасту как нутелла, только из натуральных ингредиентов. мука, какао, молочко, сахар, орехи. Делается быстро. и съедается тоже |
| Автор: Alenionok 24.10.2013 - 23:07 | ||
marastr
Потому что нет такой толпы, как раньше Моей дочке 10 лет и она как любой ребенок сладости любит. Сразу после еды не разрешаю никогда кушать сладкое, чтобы не вызывать дополнительно брожение. Имхо, лучше между приемами пищи. Но сама понимаешь, это не РП, просто оптимализация питания  |
| Автор: marastr 28.10.2013 - 11:23 |
| Девочки, спасибо за ответы. Но я все-таки еще раз уточню. У меня мальчишкам 2 и 4 года. Режим питания у них такой: 9.00 каша 12,30 кисло-сладкие фрукты с творогом или сладкие фрукты 16,00 крахмальный/среднекрахмальный обед 20.00 ужин 21.00 подслащенный йогурт (если ужин крахмальный, то не даю) И вот куда еще сладости засунуть, если отдельно их давать, вообще не понимаю. Естесственно, это не раздельное питание, но так как у нас все в семье сильно не худые по обеим линиям, то хочется им прививать какие-то правильные привычки питания. Хотя бы приближенные... Посоветуйте, пожалуйста. Кстати, "правильные" сладости: шоколад, сухофрукты, они едят с удовольствием. Вот... |
| Автор: nnsvz 28.10.2013 - 14:34 | ||
а зачем ещё какие-то сладости давать? Тем более, что правильные они едят с удовольствием...Может, я чего-то не понимаю, но зачем так часто кормить ребёнка 4-х лет? |
| Автор: Alenionok 28.10.2013 - 18:06 | ||||
nnsvz
Потому что это дети
ни разу ни часто. Деткам положено кушать чаще. 6 ч. переваривание продуктов - это не для деток. |
| Автор: marastr 28.10.2013 - 22:00 | ||
Так я для правильных и не могу найти место. Как часто? 4 раза в день... В садике еще чаще кормят их. Ну и вообще долго мои трудности описывать... Может одного 4-х летку я бы и реже или по-другому кормила, но покушать мы любим, и приходится одинаковое им давать... А йогурт вечером, потому что младший очень плохо белки кушает (обычно вообще не ест)... Опять же одному ему не могу налить... |
| Автор: nnsvz 29.10.2013 - 02:37 | ||
| Alenionok 5 раз + пытаться ещё сладости дать - это не часто? Да ладно! Я про 6 часов ничего не говорила marastr ну, я без сладостей насчитала уже 5, а не 4
в смысле - белки? Животные, жирные или крахмалистые? Опять же есть мясо-рыба-птица-яйца, творог-сыр-сметана-кефир-йогурт-орехи-семечки, бобы-фасоль-соя-тофу. Совсем-совсем ничего из этого не ест? |
| Автор: marastr 30.10.2013 - 14:00 | ||
Мясо-рыба-яйца - ни в какую, курочки по настроению может пару кусочков скушать, творог с фруктами ест, сыр тоже по настроению, йогурт да. Орехи-семечки, наверное, пока жесткие слишком для него. Не ест. Бобы-фасоль-соя-тофу - нет. Но мысль интересная. Попробую им действительно обед убрать и вместо него сладости... С йогуртом не знаю пока что делать... Ну там видно будет... Спасибо |
| Автор: nnsvz 30.10.2013 - 14:20 |
| marastr творог, сыр, йогурт - это тоже белок. Семечки и орехи можно молоть Йогурт давать со всем вышеперечисленным. Когда ест курицу, йогурт не давать |
| Автор: marastr 31.10.2013 - 13:59 |
| Девочки, спасибо. Направление мысли я поняла, буду экспериментировать. Вчера народ очень обрадовался, когда вместо супа им было предложено сладенькое. Вот только от большого ума с черносливом не расчитала... Интересно, а вот сладкого прям без ограничения количества предлагать... |
| Автор: nnsvz 31.10.2013 - 15:18 | ||
а сколько можно съесть за 20 минут, тщательно пережёвывая? |
| Автор: СолнУшко 4.12.2013 - 13:48 |
| Девочки,я прочитала,что для похудения надо есть киви,пить имбирный чай и употреблять витамины Кальций и Магний,чтобы обмен веществ усилить. Буду все делать) |
| Автор: nnsvz 4.12.2013 - 16:22 |
| СолнУшко а если вообще не есть, то ещё быстрее похудеешь |
| Автор: Ксарочка 4.12.2013 - 17:40 | ||
Наташ, а ты так умеешь? |
| Автор: nnsvz 5.12.2013 - 22:23 |
| Ксарочка Лен, так с советами про киви и имбирный чай - не к нам |
| Автор: Лариса11 8.12.2013 - 12:30 | ||
Как всегда говорила моя мама - на пол ведра меньше есть надо,тогда похудеешь! я похудела на 13 кг так. Порцию в половину обрезала. А кальций и магний надо пить в любом случае, что бы сердце хорошо работало, обмен веществ был хороший и кости крепкие. Какие таблетки пьете? |
| Автор: nnsvz 8.12.2013 - 23:15 | ||||
А мы ничего не урезаем. Ни калории, ни порции. И здоровье поправляем, и те, кому надо, худеют.
никакие. Я, слава б-гу, здорова. |
| Автор: СолнУшко 18.12.2013 - 11:05 | ||
Как Раневская говорила,не жрать))) |
| Автор: СолнУшко 18.12.2013 - 11:07 | ||||
Согласна полностью,а еще когда сон плохой и иммунитет слабый тоже надо. Я растворимые Мультивита пью. А сколько у вас сейчас порция,например, второго? |
| Автор: Лариса11 21.12.2013 - 17:15 |
| nnsvz Мне по медицинским показателям надо было худеть,иначе организм стал против себя работать( СолнУшко,Раневская правильно все говорила. У нее много умных мыслей было. Почитайте ее дневники) Я тоже эти витамины пила, кстати....Порция второго у меня стандартного размера. Например, пол грудки+овощи на пару. |
| Автор: nnsvz 22.12.2013 - 03:01 |
| Лариса11 Лариса, так я ж не говорю, что похудеть (не важно, по каким причинам) - плохо. Смысл данной темы - похудение без урезаний порций, калорий, продуктов и тд. То есть мы не издеваемся над организмом, ущемляя себя в чём-то, а худеем и поправляем здоровье, не особенно напрягаясь при этом |
| Автор: Гну 22.12.2013 - 20:24 |
| Милые девушки, присоединяюсь к вам. Я тоже решила худеть. Мысль эта теплилась давно, но много грешила сладким. Потом мама заболела сахарным диабетом. Ей много чего было запрещено есть. Стала читать в инете все о питании при этой болезни. Пототом у нас один член семьи из больницы принес гепатит "С". Рыла в инете диету при этой болезни. Все взвесила и слепила для себя свою диету, которая должна всю жизнь БЫТЬ МОИМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ. 1. Употреблять продукты с низким гликемическим индексом. 2. Исключить любые консервы и полуфабрикаты. 3. Отказаться от колбасных изделий. 4. Употреблять пищу только вареную (желательно на пару), тушеную, запеченую. Жареное - никогда. Особенно вреден жареный картофель. (Как я его люблю!!!!) Не делаю даже зажарки для супов и т.д. 5. Больше овощей в любом виде, особенно зелени. Фрукты только те, которые растут в зоне моего проживания за исключением цитрусовых и киви. Бананы - под запретом. 6. Хлеба не более 150 гр.в сутки. Стараюсь употреблять хлеб из ЦЗ муки и муки первого сорта. В первом блюде заменяю хлеб любыми отрубями, а второе я и по жизни часто ем без хлеба. 7. Выпечку тоже надо исключить, но я грешу, хоть и редко. 8. Порции урезала до половины прежних порций, но участила прием пищи. 9. Зеленый чай обязательно 1-2-3 раза в день. 10. Больше ходить пешком, больше двигаться, утром обязательно небольшая зарядочка, вечером перед зеркалом можно устроить танцы для самой себя. Много калорий уносит мытье пола, и в доме будет чище. 11. Если очень хочется сладенького, то ем шоколад с содержанием какао не ниже 72%. Его много не съешь, а на душе наступает блаженство. 12. Никаких заменителей сахара, сахар употребляю либо тот, который едят все, либо стевия или стевиозид, можно и сукралозу. И еще одна тайна моего медленного, но верного сбрасывания веса - это льняное масло и льняная мука. Утром на тощак выпиваю 20 мл льняного масла. Потом у меня следует первый завтрак: 2-3 чайных ложки льняной муки на 150-200 мл кефира или йогурта. Второй завтрак - у меня каша, в которую я так же добавляю льняное масло и льняную муку. Из всех каш чаще варю ячневую 50х50 вода и молоко. Обед - первое с отрубями. Второе я уже не ем. Перекус или полдник - опять кефир или йогурт с льняной мукой или без нее. Я такую смесь ем, когда есть хочу, а мне лень. Да, да, да, мне иногда бывает лень есть. Ужин - отварная рыба, грудка или мясо. Иногда ем с отваренными овощами, а иногда с кусочком хлеба. Ем медленно, как бы наслаждаясь "деликатесом". Получаю быстрое насыщение. Вот как-то так я изменила свой образ жизни. Сбрасываю в месяц по одному килограмму, не нанося организму никакого ущерба. |
| Автор: nnsvz 23.12.2013 - 02:36 |
| Гну Света, я рада, что ты решила заняться здоровьем. Но, увы, с твоим списком - не в нашу тему |
| Автор: Гну 23.12.2013 - 03:26 |
| nnsvz Прошу прощения, если я не туда забралась, но я совершенно не издеваюсь над организмом. |
| Автор: nnsvz 23.12.2013 - 04:18 | ||
мы тоже. Тот метод похудения, который ты описала, к раздельному питанию не имеет никакого отношения |
| Автор: light225 23.12.2013 - 09:09 |
| Гну Света, тебе вот сюда: http://forum.good-cook.ru/topic4436s600.html Там тема про разные способы похудания, поделишься опытом, может кому-нибудь пригодится. Или вот еще тема про здоровое питание: http://forum.good-cook.ru/topic991s0.html#entry60179 |
| Автор: СолнУшко 23.12.2013 - 12:31 |
| Я еще тест прошла на Вести.ру,там можно узнать,каких именно витаминок в организме не хватает и дельные советики получить. Еще пробежки теперь у меня по утрам)) |
| Автор: Анапа 1.02.2014 - 11:30 |
| А мы в семье пьем витамины Допель Герц (не реклама) Просто я работаю в аптеке, в детском отделе, а коллега из отдела БАДов советовала именно их. Называются от А до цинка, как то так. Действительно хороший результат. Всем рекомендую. Они еще и экономные, надо 1 таб в день и все. |
| Автор: Alenionok 3.02.2014 - 14:41 |
| Анапа, и в чем же результат проявляется? В эффекте плацебо? |
| Автор: Darushka 3.02.2014 - 14:52 |
| все те же лица))) |
| Автор: Alenionok 3.02.2014 - 16:49 |
| Darushka , божешмой, какие люди Соскучилась? |
| Автор: Анапа 3.02.2014 - 18:47 | ||
Нет, не совсем. У мужа сердце болело часто, говорит вообще ни разу после начала приема, правда он немного другие пьет, с корнитином. А у меня кожа лучше стала и прежде всего на лице, спать лучше стала, утомляемость меньше. Не сразу конечно, примерно через три недели после начала приема, но действительно чувствуется. Я работаю два через два, в беби - центре, по 12 часов подряд, все время на ногах. Раньше еле - еле домой приползала после смены, а теперь ничего, даже на личную жизнь сил хватает |
| Автор: Alenionok 3.02.2014 - 21:01 |
| точно плацебо |
| Автор: Darushka 4.02.2014 - 17:01 |
| Alenionok да, вот решила заглянуть на огонек |
| Автор: Alenionok 4.02.2014 - 17:18 |
| Darushka, а с чем заглянула, чем похвастаешься? |
| Автор: Снежанна 5.02.2014 - 00:21 |
| девочки приветик! рада вас видеть Алёна ты ещё на Рп? я да , но иногда жор нападает  |
| Автор: nnsvz 5.02.2014 - 04:37 |
| Снежанна жрать можно и раздельное |
| Автор: Анапа 5.02.2014 - 10:21 | ||
Ну может быть Я как то не задумывалась. Главное то, что помогает, а почему, уже не так важно. |
| Автор: Alenionok 5.02.2014 - 12:51 | ||
Снежанна
До ноября была - да, на РП. Только в выхи позволяла себе косяки. А после ноября начался токсикоз и начала жрать все подряд, чтобы тошноты закусить Вчера вот ужинала арахисом и томатным соком, так мне захотелось |
| Автор: nnsvz 5.02.2014 - 15:01 | ||
| Alenionok ух, ты! Можно поздравить, да?!
а я так часто ужинаю |
| Автор: Alenionok 5.02.2014 - 15:26 |
| nnsvz, угу, типа того А арахис я вообще никогда особо не ела, я его как орех не признаю. А тут припекло, и сока целый литр выдула |
| Автор: Ксарочка 5.02.2014 - 15:27 | ||
Alenionok
Алена, а чё молчим? Или токсикоз не только по той причине случается? |
| Автор: Alenionok 5.02.2014 - 15:29 |
| Ксарочка, ну вот говорю Рано говорить же не положено, вроде как, да и случая подходящего не было. А тут Снежанна спросила про РП, я и призналась честно, что теперь жру все подряд |
| Автор: Ксарочка 5.02.2014 - 15:31 |
| Alenionok Ой, как здорово! Алена, поздравляю! А уже скоро, да? |
| Автор: Klyukva 5.02.2014 - 15:31 |
| Alenionok Алёнка, блин, молодец! Поздравляю. Ушла завидовать страшной белой завистью. |
| Автор: Alenionok 5.02.2014 - 15:35 | ||
| Спасибо, девчат. О как тема ожила Ксарочка
Да нет, ток 16-ая неделя. Стрижка только началась |
| Автор: nnsvz 5.02.2014 - 15:43 |
| Alenionok Ураааааа! Пря-здря-вря! Полегче тебе перенести все невзгоды! |
| Автор: Alenionok 5.02.2014 - 16:04 |
| nnsvz |
| Автор: Ксарочка 5.02.2014 - 16:25 |
Alenionok Но это же таааак приятно  |
| Автор: Снежанна 5.02.2014 - 17:03 |
| nnsvz я знаю Наташ , но иногда тормоза отказывают |
| Автор: Снежанна 5.02.2014 - 17:05 |
| Alenionok Алёна поздравляю!!!! Лёгкой тебе беременности и родов!!! |
| Автор: Alenionok 5.02.2014 - 17:17 |
| Ксарочка Снежанна спасибо, девочки |
| Автор: nnsvz 5.02.2014 - 17:40 |
| Снежанна я в таком случае "тормозную жидкость" пью |
| Автор: Alenionok 5.02.2014 - 17:44 |
| nnsvz, эт че? |
| Автор: nnsvz 5.02.2014 - 18:01 |
| Alenionok вода, дорогая моя. А не то, что ты подумала |
| Автор: Снежанна 5.02.2014 - 18:09 |
| nnsvz да всё беру себя в руки, а то так и разожраться можно |
| Автор: Darushka 6.02.2014 - 16:42 |
| может меня тоже кто в "руки возьмет" я отдамся, правда сама не могу справиться и все |
| Автор: nnsvz 6.02.2014 - 21:28 |
| Darushka эх, ремня на тебя нет |
| Автор: Darushka 7.02.2014 - 12:10 |
| Натуль, накажи меня как дела в целом? |
| Автор: nnsvz 7.02.2014 - 16:12 |
| Darushka марш в угол! Дела по-всякому. То пусто, то густо. Хочу лета, зима достала уже |
| Автор: Анапа 8.02.2014 - 08:16 |
| Alenionok Ты молодец !!! Поздравляю от души ! Держись, не разьедайся, а мы поможем, поддержим |
| Автор: Анапа 8.02.2014 - 08:58 |
| А у нас уже весна начинается. Днем до +10 ... а по ощущениям все 20. Приезжай ! Наша красавица Анапа в любое время года прекрасна ! |
| Автор: Alenionok 10.02.2014 - 13:53 |
| Анапа , спасибо! У меня что-то минус 1 кг получился... чего эт, не знаю |
| Автор: Darushka 10.02.2014 - 17:28 |
| да Натуль, вам в этом году досталось от зимы по полной программе |
| Автор: Ksentia 10.02.2014 - 21:44 |
| Alenionok вот это я в гости зашла, вот это новости!!!!! От души поздравляю с пузиком!!!! Всем привет, грации . Кто меня помнит, особенный PS:теперь по пунктам: каюсь, стою в углу... ну ни стыда ни совести у меня, и т.д, и т.п. все труды на смарку... как бы мне обратно к вам, желательно в Наташкины ежовые рукавицы... Давайте форум оживим? а то как-то никак одной... |
| Автор: Alenionok 10.02.2014 - 23:45 |
| Ksentia , псиб Мало каешься! сколько грехопадение длилось, рассказывай? Косячат, вижу, многие, так что не одна |
| Автор: nnsvz 11.02.2014 - 00:36 |
| Ksentia Отправляйся к Даше, в угол. Я вас на выходе с ремнём постерегу. Ну, чтоб и мысли сбежать не было Девчёнки, я вчера так кашей молочной траванулась Желудок до сих пор болит Самое обидное, что когда ела, не почувствовала, что она испорченная. Ни кислоты, ни горечи. Каша, как каша. |
| Автор: Alenionok 11.02.2014 - 13:09 |
| nnsvz, a что пропавшее было? молоко или крупа? теперь и непонятно наверное... |
| Автор: nnsvz 11.02.2014 - 15:56 |
| Alenionok Алён, она сутки в холодильнике простояла. Накануне я её без проблем съела |
| Автор: Alenionok 11.02.2014 - 15:59 |
| Да по идее от этого не могла испортиться. |
| Автор: nnsvz 11.02.2014 - 17:34 |
| Alenionok вот и я так же подумала, но это было слишком самонадеянно В чём я убедилась буквально час спустя |
| Автор: Анапа 11.02.2014 - 17:55 | ||
Вспоминай что еще ела до каши или после. Очень часто нормальные вполне продукты дают нешуточную диспепсию при употреблении вместе или с небольшим отрезком времени. Сразу вспомним хрестоматийный пример запивания селедки молоком. А вообще сочувствую ... сама не так давно маялась, неприятное дело. |
| Автор: Alenionok 11.02.2014 - 18:02 | ||
Анапа
Учитывая раздельное питание и полное переваривание продуктов, ничего она другого не ела. Мы не смешиваем питание |
| Автор: Анапа 11.02.2014 - 18:03 | ||||
Ну тогда не знаю ... Мы с мужем тоже на раздельном сидим. Никакого прогресса А он у меня вообще за 107 кг заехал, боров толстый |
| Автор: nnsvz 11.02.2014 - 20:27 | ||
именно так. Чёрный кофе без сахара в 7 утра, каша, сваренная на сливках, разбавленных молоком, без сахара, в 9 |
| Автор: Alenionok 11.02.2014 - 20:48 | ||
Анапа
Значит точно не на нашем Как разделяетесь? |
| Автор: Снежанна 11.02.2014 - 22:09 |
| многие думают если первое , а через время второе, это раздельное питание например |
| Автор: nnsvz 11.02.2014 - 23:20 |
| Снежанна |
| Автор: Снежанна 12.02.2014 - 00:44 |
| nnsvz не слышала ещё такого? вот будишь знать |
| Автор: nnsvz 12.02.2014 - 04:07 |
| Снежанна какая у вас, дЭушка, аватарка провокационная! |
| Автор: Анапа 12.02.2014 - 13:22 |
| Ой ... даже и не знаю теперь, признаваться или нет, засмеете ведь, эксперты бездушные Ну это ... ну вот ... ну белки с углеводами разделяем ... с жирами туда же ... Типа с утра углеводы, на ночь белки. Сахара минимум, некоторые продукты под запретом полным. Ну как то так ... |
| Автор: Darushka 12.02.2014 - 13:38 |
| Ksentia давай вместе держаться я такая же засранка безвольная |
| Автор: nnsvz 12.02.2014 - 16:08 | ||
а не проще ли разобраться, что к чему и есть ВСЁ, ничего не запрещая? |
| Автор: Анапа 12.02.2014 - 18:51 | ||||
Не знаю. А в чем разобраться ? И где ? |
| Автор: nnsvz 12.02.2014 - 19:33 |
| Анапа в теории РП по Ли Дюбелль. То есть в теме, в которой ты сейчас пишешь |
| Автор: Снежанна 12.02.2014 - 22:37 |
| nnsvz ну да будим малинку кушать |
| Автор: Alenionok 13.02.2014 - 00:08 |
| Анапа , мы придерживаемся теории РП по Ли Дюбель. В этом разделе вся теория выложена. Мы едим все, но определенные продукты не смешиваем, и даем время на переваривание пищи. |
| Автор: Анапа 13.02.2014 - 11:21 |
| Ага, поняла. Не пинайте сильно. В выходные займусь изучением материала. Похудеть действительно хочется. У меня где то килограммов 25 лишних |
| Автор: Alenionok 13.02.2014 - 15:28 |
| Анапа , присоединяйся! |
| Автор: Людуся 15.02.2014 - 15:18 |
| Девочки, привет!!! Рада всех видеть!!! Алёна, поздравляю!!! Вот и я вернулась А причина была как сейчас у Алёнки, в прошлом году родила ещё одного сыночка, полгодика будет ему на следующей неделе. Набрала за беременность 10 кг, жрала всё подряд, особенно в первые недели, родила и никуда они не делись, все со мной. Начал желудок ещё барахлить, решила, что пора, значит на истинный путь возвращаться Теперь вопросы по существу. Я же мать кормящая, соответственно приходится пить больше разных жидкостей. То пила я компот из сухофруктов, шиповник, чаи гоняла сладкие с молоком. Теперь, понятно чаи у меня несладкие и без молока. А вот как быть с компотом и шиповником, если они без сахара, то можно их за воду считать? |
| Автор: nnsvz 15.02.2014 - 18:52 |
| Людуся Люда! Мои наилучшие поздравления!!!!!! У нас не эпидемия, не? из шиповника да с натяжкой, а вот из сухофруктов нет, они сладкие, в отличие от шиповника |
| Автор: Снежанна 15.02.2014 - 19:30 |
| Людуся и от меня поздравления с сыночком! ростите здоровенькие!!! |
| Автор: Alenionok 15.02.2014 - 23:31 | ||||
Людуся
Вот это точно тихушница!!!! Поздравляю!!! Людусь, а у тебя ж 2 мальчика вроде уже было, да? и опять мальчонка?
я б считала, как исключение мамочке. А как ты время переваривания выдерживаешь? кормящим же надо для молочка почаще и поменьше кушать, ась? |
| Автор: Людуся 16.02.2014 - 13:27 | ||
| Спасибо, девочки! Алёна, да у меня три сыночка! Старшему 20 лет, среднему 17 и теперь вот третье счастье Михаил Михайлович!
Полгода ела и пила постоянно, у меня такой организм если есть не буду, то молока не будет, а малыш у меня крупный, с первого дня ему давай и давай)) сейчас начала прикорм, меньше грудью кормлю, вот и решилась вернуться на РП. Пока, как мой муж сказал я не пИтаюсь по РП, а пЫтаюсь Время выдерживаю, только вот помимо воды, я пью ещё и разные настои трав для лактации и в том числе шиповник и компот. А компот у меня символический, я сухофрукты только до кипения довожу и выключаю, постоит часик, себе отливаю кружку, в кастрюлю сахар сыплю, а то мои мужики такой не пьют.После моей такой разгульной жизни, когда ела всё что хочу, сейчас ооооочень сложно вернуться. Вчера вечером после ужина белками, так хотелось погрызть хотя бы сушку, весь вечер ходила и не могла прям, в результате в час ночи была съедена курага из того же компота |
| Автор: Ksentia 16.02.2014 - 21:22 |
| Всем привет. Darushka давай, тока мне пока ну никак не собраться... Работа у меня щас такая дурацкая и стрессовая, никакого режима вообще... параметры у меня как раз как на твоей линеечке, тока нижняя планка не такая низкая... Людуся Людок, поздравляю!!!!!!!!!!!!! И когда вы все успеватее? Неужели я так давно с форума счезла.... |
| Автор: Darushka 17.02.2014 - 10:50 |
| Людуся, с возвращением) как приятно, что у нас столько мамочек молоденьких в теме кто еще? колитьесь Ksentia это старая планка)))) все никак руки не дойдут поменять я думаю, что меньше 60 у меня и не получится, чай на девочка уже |
| Автор: Alenionok 17.02.2014 - 11:05 | ||
Людуся
Давайте еще девку попробуйте сделать! |
| Автор: Людуся 17.02.2014 - 15:51 | ||
Alenionok
хочешь сказать в 40 лет жизнь только начинается! нет уж, хватит Ksentia, Darushka спасибо, девочки |
| Автор: marastr 28.02.2014 - 14:52 |
| Хочу сказать искреннее спасибо распространителям такой эффективной и грамотной теории Ли Дюбель. Мы с мужем правильно питаемся с конца сентября прошлого года. Я за время двух беременностей и родов набрала жуткое количество килограммов. А за прошедшее время сбросила уже 20 кг! Попутно избавилась от проблем со щитовидкой и нерегулярным циклом. А муж - больше 25 ти и напрочь забыл о проблемах ЖКХ. Спасибо вам всем! |
| Автор: Alenionok 28.02.2014 - 15:48 |
| marastr, о какая тихушница! да с какими отличными результатами! |
| Автор: Ирина13 17.03.2014 - 12:52 |
| Darushka Привет, я смотрю мы с тобой в одно и тоже время тут появляемся |
| Автор: Alenionok 17.03.2014 - 13:28 |
| ага, появляетесь и исчезаете также быстро |
| Автор: Darushka 19.03.2014 - 12:35 | ||
тихо-тихо может мы тайные наблюдатели |
| Автор: Снежанна 19.03.2014 - 19:42 |
| Darushka Рассказывайте что кушаете тайные наблюдатели) как успехи? я скупаю свежие овощи и строгаю разные салаты каждый день правда на ужин сегодня будут запечённые с сыром и орехами в прикуску |
| Автор: crymROM 21.03.2014 - 00:26 |
| Хочу сесть на диету, посоветуйте хорошую, чтоб можно было бы себя не ограничивать в еде)) |
| Автор: nnsvz 21.03.2014 - 04:48 |
| crymROM тут на диетах не сидят. И вам не советуют. А за рекламу такси можно и бан получить |
| Автор: Darushka 21.03.2014 - 15:10 |
| успехи пока так себе, примерно -2 кг но я иногда нарушаю, чисто психологически мне ПОКА так комфортней но вот вчера нарушила в обед, осталась без ужина (правда и не хотелось есть после торта ),это у меня такая система самонаказания а сейчас уже весна вовсю начнется, процесс намного быстрей пойдет и даже настроение совсем другое |
| Автор: assistentin 22.03.2014 - 18:09 |
| Привет всем:-) и я вернулась к вам! Я под другим именем была раньше...уж и не помню , в 2008 году это было. После рождения малыша ,стала о правильном питании задумываться и благодаря раздельному питанию по Ли - на 3 года избавилась от ЖКХ проблем и была в прекрасной форме с идеальным весом 54 кг. Сейчас 64,вес без конца прыгает, потому что нет системы, кушаю все подряд и не соблюдаю режим питья,а это очень важно!В общем , я тоже каюсь и снова хочу начать сначала:-) и сразу вопрос: как принимать витамины в капсулах? Во время приема пищи нельзя- их водой запивать нужно. На голодный желудок , с водичкой тоже.... Когда лучше? |
| Автор: Alenionok 22.03.2014 - 20:58 |
| assistentin , ничего не случится, если ты витаминку запьешь двумя глотками воды или супом. |
| Автор: nnsvz 23.03.2014 - 02:04 | ||
через 2 часа после еды |
| Автор: Alenionok 23.03.2014 - 11:16 |
| nnsvz, логичнее с едой, для усвоения витаминов. |
| Автор: nnsvz 23.03.2014 - 16:02 |
| Alenionok Алён, за 2 часа только фрукты перевариватся. Так что в данном случае через 2 часа=с едой |
| Автор: Alenionok 24.03.2014 - 14:53 |
| Наташ, ну желудок-то многое уже покидает. А елси и не покидает, большинство уже переработано кислотой. А речь идет о всасывании определенных витаминов и мин.веществ. Так как например железо лучше усваивается с вит.С и т.д.. Нафига в пустоту кидать таблетки - смысл? |
| Автор: Снежанна 8.05.2014 - 00:38 |
| Девулечки приветик как ваши дела? последнее время каждый день делаю смузи из фруктов, ягод, и в обед из зелёных овощей ем с кашей или хлебом, картошкой Алёнушка как твои дела? как пузик? |
| Автор: Alenionok 9.05.2014 - 17:46 |
| Снежанна , растем |
| Автор: Снежанна 10.05.2014 - 01:14 |
| Alenionok |
| Автор: ТасяГладкова 23.06.2014 - 15:07 | ||
я делаю в мультиварке, у меня редм. блинчики со шпинатом. Очень вкусно и полезно, да еще и красивые, зелененькие. |
| Автор: Alenionok 23.06.2014 - 22:02 |
| ТасяГладкова , как в мультиварке можно делать блинчики? |
| Автор: Снежанна 24.06.2014 - 14:53 |
| Alenionok Алёнка привет! Как дела? как пузик? |
| Автор: Alenionok 24.06.2014 - 22:06 |
| Снежанна, приветик! Еще месяц. Вся чешусь, сил нет Если б не эта чесотка, все было бы замечателььно (( |
| Автор: Снежанна 25.06.2014 - 16:11 |
| Ну держись Алёнушка ещё немного осталось, лёгких родов тебе!!! |
| Автор: Alenionok 26.06.2014 - 16:39 |
| Снежанна, спасиб! |
| Автор: nnsvz 27.06.2014 - 02:47 |
| я тоже к вышесказанному присоединяюсь! |
| Автор: Alenionok 27.06.2014 - 17:21 |
| nnsvz |
| Автор: Людуся 11.08.2014 - 17:29 |
| Alenionok Алёна, кого ждёте? когда срок? |
| Автор: Ксарочка 11.08.2014 - 18:05 |
| Людуся видимо уже... Потому что Алена давно не заходила |
| Автор: Darushka 15.08.2014 - 08:19 |
| ну и че))) будем тему шевелить я тут решила "изменить" Ли Дюбель с Ковальковым (современный знаменитый диетолог), короче мне хватило трех дней, чтобы понять, что РП это просто находка для тех, кто любит вкуно пожрать (как я) и иметь от этого результат. Я, грешная душа, снова на системе с сегодняшнего дня, но вот сейчас прям чувствую азарт, который был тогда, в далеком 2008 год. Надеюсь, что мозги мои меня не подведут |
| Автор: Darushka 15.08.2014 - 11:04 |
| Аленка наша вовсю уже в материнских заботах, но она лучше сама расскажет как только найдет время зайти сюда |
| Автор: nnsvz 18.08.2014 - 15:24 | ||
Darushka
вот нечего по всяким мужикам шастать! |
| Автор: Darushka 18.08.2014 - 15:59 |
| nnsvz ой не говори, до сих пор тошно чего тут тишина такая? все похудели, стали здоровыми и красивыми))) а потрепаться? |
| Автор: nnsvz 18.08.2014 - 19:11 |
| Darushka все втихушку хомячат |
| Автор: Darushka 18.08.2014 - 20:43 |
| Вот я тоже об этом думаю)) |
| Автор: nnsvz 19.08.2014 - 02:23 |
| воооооот! Потому и болтать не могут, что рот занят |
| Автор: Alenionok 19.08.2014 - 16:43 | ||
Darushka
ой, где ж его взять, время - в сутках всего 24 часа 23 июля родила доченьку Тонечку, 3840 гр, 57 см. 10/10 баллов по шкале Апгар растем, дама у нас с характером а маманя трескает все подряд и увеличивает лактацию |
| Автор: Klyukva 19.08.2014 - 16:57 |
| Alenionok Алёнка, поздравляю! Здоровья вам обеим! |
| Автор: Ксарочка 19.08.2014 - 17:13 |
| Alenionok Алена, поздравляю! Отстала я от жизни... Детей какими-то шкалами меряют... |
| Автор: Klyukva 19.08.2014 - 18:13 |
| Ксарочка Да ладно тебе, Ленок.) Ещё мою той шкалой измеряли.))) Да и нас с тобой тоже ею же, поди. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D8%EA%E0%EB%...%C0%EF%E3%E0%F0 |
| Автор: Ксарочка 19.08.2014 - 19:14 |
| Klyukva Оля, в моей деревне моих детей точно не мерили. |
| Автор: nnsvz 19.08.2014 - 21:24 |
| Alenionok ну, мамаша, поздравляю! Поменьше вам проблем и побольше радости! |
| Автор: Darushka 20.08.2014 - 11:09 |
| а я тут потихоньку "тырю" рецепты из разных тем, которые нам подходят или легко адаптируются))) буду готовить, фоткать и делиться , раз все остальные такие вредные и ничем не делятся))) |
| Автор: nnsvz 20.08.2014 - 17:39 |
| Darushka я делюсь в ЖЖ и у себя. Сюда мало кто захаживает. А для себя и там достаточно |
| Автор: Людуся 21.08.2014 - 10:26 |
| Алёна, поздравляю с рождением малышки! спокойных вам дней и ночей и много маминого молочка! |
| Автор: Людуся 21.08.2014 - 10:29 |
| Darushka , Даша, с очередным началом тебя, и удачного похудения! ты ещё мамой не стала? У меня с РП пока не получается, планирую завершить ГВ в сентябре-октябре и приступить. Хотя худеть мне не надо, я и так с моим шустриком похудела до 50 кг, хотя в беременность набрала 16 кг. Хочу для здоровья, на РП ушла пигментация на лице и гастрит, сейчас вернулись эти проблемы, так что настроена я решительно, осталось с малышом договориться)) |
| Автор: Darushka 21.08.2014 - 11:18 |
| Людуся,приветик! мысли о детях - это и есть одна их причин моего возврата на РП набранный с лихвой вес (до РП предел был 70, а в нынешний период доходило до 77 ) обеспечил мне разного рода проблемы по гинекологической части, поэтому все делаю в параллели, худею и подлечиваюсь))) |
| Автор: Снежанна 21.08.2014 - 15:39 |
| Alenionok Алёнушка с доченькой тебя! Счастья вам и здоровья!! |
| Автор: Людуся 21.08.2014 - 15:59 |
| Darushka, Даша, держу за тебя кулачки, чтобы всё получилось и исполнились мечты |
| Автор: Darushka 21.08.2014 - 16:45 |
| Людуся спасибо Людмил...поддержка важна впереди выходные, я себе придумала вкусные (правильные) поблажечки ввиде чебуреков с картошкой и свежим салатом, а на воскр кабачки запеку под сырно-ореховой шубой.. эх, скорей бы суббота и воскресенье)) |
| Автор: almira 23.08.2014 - 19:22 |
| Alenionok Аленка, поздравляю с доченькой! Пусть растет здоровой и счастливой! |
| Автор: Людуся 26.08.2014 - 15:35 |
| Darushka Даша, хорошее меню на выходные) удалось? Мы отпраздновали годовасие Михал Михалыча, даже не верится, что год прошёл) праздновали на даче с шашлыками, позже покажу годовасика нашего |
| Автор: Darushka 26.08.2014 - 19:01 |
| Удалась только первая часть))) т е чебуреки. Т к я сделала их много, то решила наесться раз и навсегда. В субботу был просто свежий салат из капусты в дополнение, а в воскр я ее потушила, потому что не усваивается у меня, видимо, сырая капустка Сейчас вторая фаза цикла и вес ведет себя странно или чебуреки аукаются |
| Автор: Alenionok 9.09.2014 - 15:27 |
| almira, спасибо!! Людуся, эх, когда моя Антонина Михайловна годик отметит! )) |
| Автор: Людуся 10.09.2014 - 17:23 |
Девы, вот моя радость годовалая! Алёнка, не успеешь оглянуться и вам годик будет! наслаждайся лялькой, тискай, нюхай, это же такая прелесть))) Даша, как успехи? расскажи, что вкусного готовишь? |
| Автор: Darushka 12.09.2014 - 10:19 |
| Такой мужичок растет.....эх, девкам на зависть)) растите здоровенькими!!!! вот сегодня как раз месяц, в итоге -6,5 кг Есть стала меньше, видимо, желудок мой все-так уменьшился. Или спадающая луна дает знать, но вот второй раз за (рабочую)неделю на завтрак виноград, в обед арбуз и на ужин помидор с моццарелой (наедаюсь, пока есть в продаже ).В воскр снова гости, но меню будет по РП (в прошлый раз почти справилась), единственное, что прием пищи, конечно, никак не укладывается в 20 минут, но и небольшие косячки все-таки присутствуют. Сегодня замерю объемы, визуально уходит лишнее |
| Автор: Людуся 15.09.2014 - 13:57 |
| Darushka, Даша, молодец, хороший промежуточный результат! и кушаешь вкусно, здорово, так держать! |
| Автор: Alenionok 17.09.2014 - 22:56 |
| Людуся , ух какой богатырь! Darushka , ура процесс пошел!! |
| Автор: Comfina 7.11.2014 - 13:03 |
| да потому что соль сразу воды набирает, вот и вес резко подскочил))) |
| Автор: nnsvz 7.11.2014 - 15:37 |
| Comfina это Вы кому?! |
| Автор: Meile 13.11.2014 - 18:12 |
| Девочки здравствуйте. Помогите мне советом пожалуйста. Ко мне в субботу придут в гости семейная пара, которая, как оказалось, придерживается и довольно строго раздельного питания. Наверное, если я буду читать тему я сама найду ответы на вопросы, но времени совсем мало, а угостить надо будет. посоветуйте какие блюда лучше приготовить для ужина, ну и хотелось бы не будничные блюда. А еще может чтобы упростить вам задачу просто вкратце напишите мне какие продукты сочетаются друг с другом, а какие ни в коем случае нельзя, а я уже cама продумаю меню. Озадачили меня))). Спасибо |
| Автор: nnsvz 14.11.2014 - 03:34 |
| Meile Галя, поинтересуйся кто является автором РП, которого придерживаются твои друзья. У нас, насколько я понимаю, самые строгие разграничения. тут в верхней части перечислены все категории, в каждой есть сводные данные о сочетании с другими категориями. Основной принцип любого РП - НЕСОЧЕТАЕМОСТЬ белковой пищи (мясо, птица, рыба) с крахмалами (картошка, хлеб, зерновые). Остальные смотри в зависимости от ответа твоих знакомых. Блюд можно приготовить вагон и маленькую тележку. У меня в подписи есть ссылки, по любой из них найдёшь рецепты, подходящие к РП. Можешь перечислить продукты, из которых ты хочешь готовить, мы поможем с идеями |
| Автор: Meile 14.11.2014 - 14:08 |
| nnsvz Спасибо Наташа за ссылки, мне помогли разобраться. Спросить у гостей уже не получится, они в пути из Франции да и не удобно мне выяснять. Когда приедут на будущее конечно узнаю. Я и не знала что есть разные способы раздельного питания. Темнота я в этом вопросе. Знаю что они любят рыбу и морепродукты. Решила остановиться на осьминоге и белой рыбе , и то и другое буду делать в духовке. Спаржа и артишоки на гриле. И еще другие овощи типа кабачка и баклажанов. А вот со сладким или диссертом пока не определилась. Вроде написано что 2-3 часа нельзя мешать с другой пищей? Как же мне застолье лучше организовать в конце? |
| Автор: nnsvz 14.11.2014 - 16:38 |
| Meile не за что, Галь! У нас, гудкуковских разделенцев, десерт после основного блюда не имеет место быть Мы после ужина 12 часов ждём Возможно, твои друзья не выдерживают временных промежутков, поэтому могут есть фрукты через какое-то время после еды. Торты, пирожные и тд и тп в РП - табу |
| Автор: Meile 14.11.2014 - 22:03 | ||
nnsvz
Ого! 12 часов ждать ночевать гости мои вроде не собирались у меня)))Я и правда не знаю что делать с десертом.  Но решила , что все равно я сделаю десерты, а уж будут они их кушать или нет посмотрим. Может они сделают исключение на этот вечер, ну а фрукты у меня всегда есть всякие... Еще раз спасибо Наташа, прорвемся как-нибудь. |
| Автор: nnsvz 15.11.2014 - 03:33 |
| Meile всегда пожалуйста |
| Автор: БольшаяМедведица 28.12.2014 - 16:31 |
| Всем доброго времени суток! Я - познакомиться и поздравить всех с наступающим новым годом! Хочу после новогодних праздников перейти на РП. С целью похудеть и в целом здоровье поправить. Пока сижу, теорию вдыхаю... Всем хорошего настроения! |
| Автор: БольшаяМедведица 30.12.2014 - 20:08 |
| Новички, как я! Желающие похудеть на РП, жду вашей компании на этой ветке форума! А так же надеюсь на общение и помощь бывалых сторожил! Присоединяйтесь)))))) Всем весёлых праздников!!!!!!!!!!!!!! |
| Автор: nnsvz 30.12.2014 - 22:23 |
| старожилы из кустов подглядывают |
| Автор: Снежанна 4.01.2015 - 18:02 |
| nnsvz и подтягиваются после нового года с ним и поздравляю и с наступающим рождеством христовым!!! |
| Автор: Verilina 19.01.2015 - 04:25 |
| Девочки, как вы держитесь? Я не могу себя никак настроить, люблю вкусно покушать:) Сейчас хоть и худенькая еще, но за лето набрала +3, цифра пугает. Как отучить себя постоянно жевать? |
| Автор: БольшаяМедведица 19.01.2015 - 12:54 |
| Привет, Verilina! Мне помогает просмотры телепередач про очень больших людей под 200 кг. Это обычно циклы передач по TLC. Например "Сбросить лишнее" или "Кто хлопает дверцей холодильника" и пр. Второй способ - это себя занять чем-то. Хорошо помогает вышивание, вязание и т.п. Я вышиваю иногда, когда есть время, или перед телевизором (хотя раньше перед тв - ела). Ну... вроде как мысли такие в голову идут - вот сейчас дошью цветочек и поем... Третий способ - готовить вкусно и красиво сервировать стол. Я где то читала, что то, что тебе невкусно - вообще нельзя есть. Это когда не ты еду ешь, а она тебя. Организм "думает" что это какая то отрава и старается это не усваивать. От этого - тошнота и пр. неприятности. Ещё хорошо когда кто то из семьи тебя поддерживает. Вместе веселее и легче. Ну и на форум писать надо свои ощущения, или дневник завести где нить...Всё от "головы" ж Психологическая поддержка, анализ срыва - это очень важно. А ты на эту систему питания настраиваешся? |
| Автор: nnsvz 20.01.2015 - 04:59 | ||||
а не надо настраивать. Надо вкусно готовить и наедаться, а не впроголодь себя содержать.
смотри совет выше. Или, как альтернативу, замени жевание на питьё воды |
| Автор: Klyukva 20.03.2015 - 10:41 |
| Скажите мне, девки, у меня повесился вопрос. Сколько, пардон муа, фрукты находятся в пищеварительном тракте у нормального живого человека? |
| Автор: nnsvz 20.03.2015 - 15:30 |
| Klyukva от 2-х до 3-х часов, в зависимости от сладости |
| Автор: Klyukva 20.03.2015 - 15:44 |
| nnsvz То есть если я в девять съедаю яблоки, а в одиннадцать бегу на горшок, роняя тапки и сбивая домочадцев, это нормально? |
| Автор: nnsvz 21.03.2015 - 01:56 |
| Klyukva нормально |
| Автор: Klyukva 21.03.2015 - 20:18 |
| nnsvz славатегосподи, а то я думала, что со мной чего-нибудь не так. |
| Автор: KiselBLR 2.09.2015 - 21:32 |
| Дорогие девушки и женщины. Я представитель другого лагеря, мужского ) Хочу вас заверить, что большинство , в первую очередь, ценит то, как вы его накормите , а не Вашие пару - тройку лишних кило ) не забывайте, путь к сердцу мужчины лежит через желудок |
| Автор: nnsvz 3.09.2015 - 11:34 |
| KiselBLR а Вы считаете девушек (женщин) обслугой? Хочу Вас огорчить, но мы следим за своим здоровьем, в первую очередь, ради себя, любимых |
| Автор: Ksentia 8.02.2016 - 20:37 |
| Не я не пОняла, старожилы реально прям совсем в кустах ? Имейте совесть, 4 месяца молчать. Я ж соскучилась. Девоньки, аууууууууууууу! Здрасьте вам!!! |
| Автор: nnsvz 22.02.2016 - 03:15 |
| Ksentia И Вам не хворать! Ты сама-то часто тут болтаешь?! Тихо сам с собою как-то не в радость Как дела, Ксень? |
| Автор: Ksentia 7.03.2016 - 10:42 |
| привет, Наташ. Сам с собою совсем не в радость. Поэтому и заглянула к вам. А тут тишина. Дела в жизни нормально, в питании бардак. Вот решила восстанавить в голове принципы РП. Оказывается все помню Оч хочется вернуться к аватарке... ну или хоть примерно. |
| Автор: Ksentia 7.03.2016 - 10:43 |
| с наступающим все РПшек праздником весны, красоты и любви! С 8 марта, девоньки!!! |
| Автор: Alenionok 8.03.2016 - 15:14 |
| Ksentia, давай возвращаться вместе Мне после родов и ГВ надо восстановиться. С конца января перешла опять на РП. Месяц придерживалась строго, -4 кг. Раньше тоже по 1 кг в неделю уходил вес. И теперь стоит, гад, уже недели две )) Правда я себе несколько косяков позволила, вот и эффект наверняка. Но не заморачиваюсь по этому поводу. Знаю, что РП работает. Единственное, что меня угнетает, некогда мне еще пока всякие разносолы придумывать, как раньше. Пироги печь некогда ((((( Когда на работе, мне легче. В 8 у меня кофе с шоко 70%, в 11 фрукты, в 13 крахмалистый обед, а в 20 ужин белковый. Еще б килограмма 4 скинуть |
| Автор: Alenionok 8.03.2016 - 15:15 |
| Ну и с праздником, девчата!! |
| Автор: Ksentia 10.03.2016 - 23:54 |
| Аленка, привет, давай Тем более у меня тоже такой расклад был по питанию (шоко, фрукт, крахмал, белки). Обед у меня, правда, в столовой, но думаю смогу наковырять чего-нить. Итак, поехали. Надо минус 6 минимум. А там посмотрим |
| Автор: nnsvz 16.03.2016 - 15:59 |
| Alenionok а чего там придумывать-то?! Читаешь любой рецепт, а оно само собой в голове: -Это выбросить, это заменить, а это добавить |
| Автор: Alenionok 2.04.2016 - 14:52 |
| nnsvz, все так и есть. Только я не о том. Рецепты читать пока некогда, потому по старой памяти все готовится. Имела ввиду, что сложные блюда, или на которые нужно много времени, мне пока недоступны. Ksentia, у меня уже 5,5 И это несмотря на 3-недельный приезд гостей и пасху. А как твои успехи? |
| Автор: Людуся 8.04.2016 - 10:36 |
| Привет, девочки! А я с ребенком так и не смогла РП придерживаться, нет возможности совсем себе отдельно готовить и следить за временем, решила, короч, не заморачиваться и ограничить сладости и вредности, а есть больше фруктов и зеленухи)) Alenionok, как твоя малышка? сколько ей уже? |
| Автор: nnsvz 12.04.2016 - 02:32 | ||
а зачем себе отдельно готовить? |
| Автор: Людуся 13.04.2016 - 12:30 |
| nnsvz заняться мне, наверное, нечем)) хотела было проигнорировать твой вопрос, ну да ладно потрачу ресурс)) Не готовлю я практически отдельно гарнир и к нему что-то, у меня всё в одном казане, и мясо и картошка и соответственно, это не по РП. Я всегда на РП отдельно себе готовила. |
| Автор: nnsvz 13.04.2016 - 14:27 |
| Люд, ну, тогда это не "не смогла", а не захотела В одном казане можно и по РП готовить |
| Автор: Людуся 14.04.2016 - 11:37 |
| nnsvz ну тебе надо ребенка взять напрокат и посмотреть что ты реально сможешь, а что захочешь и сможешь а в одном казане у меня всегда картоха и мясо преобладающее и я не рискну их оттуда исключить, дабы боюся я таки гнева своих любимых четырёх мужчин)) |
| Автор: Alenionok 14.04.2016 - 16:24 | ||
1,9 почти А твоему младшему сколько? 3 уже наверное? Девочки, не ссорьтесь. В одном казане конечно можно, и я тоже могу потушить мясо с картохой, и выковыривать оттуда только одно что-то, и лопать с салатом. И так часто делаю, потому что иначе - никак. )) Но раньше, когда времени поболее было, тогда и отдельно себе вкусняшки делала, типа постные пирожки со шпинатом, или с тыквой. Муж мой такого не есть, значит получалось, что готовила отдельно себе. |
| Автор: nnsvz 14.04.2016 - 20:24 |
| Людуся Люд, учитывая количество часов, которые я провожу на работе, у тебя времени валом Неужели твои мужчины ничего, кроме мяса с картохой не едят? Не верю! |
| Автор: Alenionok 15.04.2016 - 11:05 |
| nnsvz , так и мы тоже вроде работаем ))) |
| Автор: nnsvz 15.04.2016 - 18:41 |
| Alenionok 60 часов в неделю? |
| Автор: Alenionok 18.04.2016 - 11:25 |
| nnsvz круглосуточно, Наташ! |
| Автор: Людуся 18.04.2016 - 13:05 |
| Alenionok нашему 2 и 8, в августе 3 будет nnsvz занавес |
| Автор: nnsvz 19.04.2016 - 15:44 | ||
на работе, круглосуточно? |
| Автор: Ксарочка 19.04.2016 - 19:30 |
nnsvz Наташ, ничего, что я влезу? Ты реально работаешь 60 часов в неделю??? То есть по 12 часов в день??? Блин, у меня, когда случаются такие двухнедельные 10 часовые рабочие дни, когда подменяю сотрудника, ушедшего в отпуск, то к концу второй недели я уже с ума схожу... Тааак устаю, что дома ничего не хочется делать. И готовить тоже. И труд у меня не физический, но я как выжатая становлюсь. Или как говорится, тяжело первые 21 день, а потом легче будет? И да, ввиду всего вышеперечитанного мною, несу тебе очень хорошую цитату. Я её читала немного в другом виде, когда читала книжку Миримановой Минус 60, но теперь я понимаю, откуда она её позаимствовала. Я её усвоила и применяю на практике, если нужно понять, хочет человек или нет.  |
| Автор: nnsvz 19.04.2016 - 21:35 |
| Ксарочка да, Лен, реально. 6 дней по 10 часов. Иногда больше, иногда меньше. Это в среднем получается. С Асадовым полностью согласна |
| Автор: WiSpo4ka 22.06.2016 - 09:01 |
| Всем привет! Возьмите меня снова к себе мой первый итог на РП был -31кг, потом все это забросилось. Вот с понедельника мы с мужем снова взяли себя в руки и вливаемся в ряды стройняшек |
| Автор: nnsvz 25.06.2016 - 14:44 |
| берём всех! И оптом, и в розницу |
| Автор: WiSpo4ka 27.06.2016 - 09:29 | ||
Девочки...беда...вторая неделя...+2 кг....я в панике |
| Автор: nnsvz 27.06.2016 - 15:50 |
| WiSpo4ka ПМС? |
| Автор: WiSpo4ka 27.06.2016 - 21:36 | ||
Да если бы...я бы тогда не страдала...может организм перестраивается? |
| Автор: nnsvz 28.06.2016 - 01:47 |
| вполне возможно. Относисиь к этому ровно. И пореже на весы прыгай |
| Автор: Maruska91 28.06.2016 - 13:06 |
| Можно просто правильно питаться и правильными продуктами. Есть поменьше жирного и побольше натурального. Я скинула 18 кг. просто соблюдая несложные советы. вареное, лучше жареного, натуральное, лучше покупного, овощи и фрукты - всему голова! пить побольше чистой воды и побольше двигаться. На ночь выпивать стакан кефира ( он хорошо расщепляет жиры) , кстати на счет натуральности, я и кефир сама делаю в термосе. этими простыми принципами , можно добиться успеха в похудении. |
| Автор: WiSpo4ka 28.06.2016 - 16:02 | ||
Когда я первый раз худела на раздельном питании...я кушала картошку с маслом+пожаренные брокколи и + могла съесть кусок хлеба. Так делать никому не советую! Но! Я худела! Сейчас все делаю правильно, много не ем...но..до этого... я довела себя до сознательной булимии...(тапками не кидайте! я встала на путь истинны) сейчас, наверное, организму дико, что в нем остается еда...по крайней мере, я так себя успокаиваю... для эффекта добавила физ упражнения, но наверное я очень много хочу. Нельзя ждать эффекта за день и проснуться, похудев сразу на 5 кг, а жаль... |
| Автор: nnsvz 28.06.2016 - 22:23 |
| Maruska91 спасибо, конечно. Но мы и с жирным, и с жареным худеем неплохо |
| Автор: doge3rda 16.08.2016 - 02:22 |
| Хорошо же вам так худеть))) |
| Автор: Dymskaya 21.11.2016 - 01:01 |
| Мне план питания составляли в спортзале. Отдала деньги. а в итоге ничего особенного не получила. Все вроде и так понятно. Ограничить сладкое,мучное, полезно овощи, некоторые фрукты и много-много белка! |
| Автор: nnsvz 7.12.2016 - 15:27 |
| Dymskaya и какое это имеет отношение к нашей теории? |
| Автор: Главбух 7.12.2016 - 15:37 |
| nnsvz Да никакого, это спамер :-) |
| Автор: nnsvz 12.12.2016 - 19:35 |
| Главбух вопрос был риторический |
| Автор: Главбух 12.12.2016 - 20:24 |
| nnsvz Для поддержания разговора? :-) |
| Автор: nnsvz 19.12.2016 - 15:23 |
| Главбух так точно |
| Автор: hnardosyan3 19.12.2016 - 19:33 |
| Ya kogda mne prespichit sladkoe em med, pol lozki xvataet chtobi proshlo zelanie. I v chay ego xorosho dobavlyat vmesto saxara i voobshe luch vsyo zamenyatmyedom. No natural'nim konechno ze! |
| Автор: xoroshayadevochka 20.12.2016 - 13:47 |
| Есть кто на правильном питании? Отпишитесь |
| Автор: nnsvz 8.01.2017 - 13:45 |
| xoroshayadevochka есть |
| Автор: Milena25 2.08.2017 - 18:16 |
| Пожалуй я тоже. |
| Автор: slavater86 14.09.2017 - 15:01 |
| хочу сбросить 15 кг)) |
| Автор: SlaDio 17.11.2017 - 11:49 |
| Раздельное питание это есть продукты по отдельности, ни с какими не смешивая, я правильно поняла? |
| Автор: nnsvz 23.11.2017 - 13:00 | ||
нет, неправильно |
| Автор: Life08 7.02.2018 - 19:53 |
| Девочки привет, кто нибудь ещё кушает раздельно? Сколько лет вы уже на таком питании? Тоже хочу присоединиться. Сидела на Дюкане, начала питаться как обычно, вес вернулся. Не хочу больше есть столько белка. Хочу больше овощи и фрукты, думаю раздельное питание это позволяет |
| Автор: nnsvz 8.02.2018 - 02:01 |
| раздельное питание позволяет есть всё, но в определённых сочетаниях.Вес вернётся после любой диеты. И после РП тоже. Поэтому либо постоянно придерживаться выбранного режима, либо есть беспорядочно и продолжать набирать |
| Автор: Life08 8.02.2018 - 09:27 |
| Наталья спасибо за ответ, а ты ещё на Рп? |
| Автор: natkadn 9.02.2018 - 19:48 |
| На раздельном питании сбросила больше 10 кг, а потом опять сорвалась. Эта система работает однозначно, но я ее как диету воспринимала, а нужно как-то в голову свою втемяшить, что это образ жизни. Начала вообще просто, в интернете просто увидела картинку сочетаемости продуктов. Даже сделала себе на альбомном листе напоминалку. По ней и питалась. Похудела, настолько легче жить стало, а потом вернулся муж, все нахваливал меня, да вкусняшки покупал. И не шмогла я, не шмогла устоять, а потом все как пошло-поехало. Теперь буду опять брать себя в руки. |
| Автор: Life08 9.02.2018 - 23:38 |
| Давай вместе хочу чувствовать себя хорошо и быть стройной |
| Автор: nnsvz 10.02.2018 - 02:38 |
| я стараюсь придерживаться, но часто приходитсянарушать. У меня кардинально изменился режим работы (9-12 часов в день) и хожу пешком на работе, минимум, 10 км в день. Похудела на 13 кг за 6 месяцев, и вес не возвращается |
| Автор: Life08 10.02.2018 - 19:57 |
| Наташ у меня сменный график, и пару раз в неделю работаю с 9-22 . Как лучше мне построить меню, посоветуй. |
| Автор: nnsvz 11.02.2018 - 16:25 |
| я бы завтракала крахмалами или средне-крахмалистыми с салатом, через 6 часов фрукты, через 2-3 часа сухофрукты, на ужин белок с овощами. Ужин и завтрак отделяют ровно 12 часов, если ужинаешь белками. Легко считать, ужинаешь, к примеру, в 7 и завтракаешь в 7. |
| Автор: Life08 12.02.2018 - 01:18 |
| Мне кажется 6 часов сложно выдержать |
| Автор: nnsvz 13.02.2018 - 14:48 |
| если наесться и не думать о еде постоянно, то ничего сложного нет |
| Автор: KATRINATA 21.02.2018 - 16:20 |
| Скажите кто пробовал диету по цветам что в один день можно есть продукты только одного цвета меня очень уговаривает подруга а мне и в голову не приходит как обьеденить продукты одного цвета в один рецепт. |
| Автор: nnsvz 22.02.2018 - 15:00 |
| KATRINATA вы со своим вопросом ошиблись темой. Хотя, судя по вашим комментариям, оставленных в других темах, вам без разницы, что сказать. И ответ вы не ждёте |
| Автор: svetlanaig 24.07.2021 - 23:51 |
| Привет грациям. Я если честно не совсем понимаю. почему раздел называется Без диет. Я тут худею на швейцарской диете, так там все те же принципы раздельного питания: один день белковая пища, второй день углеводная третий с жирами и пр. Работает неплохо и голода не ощущаю, наедаюсь нормально. кому надо меню вот тут есть |
| Автор: nnsvz 16.08.2021 - 18:10 |
| svetlanaig Ваша диета не имеет абсолютно ничего общего с раздельным питанием. Ссылки на сторонние ресурсы удаляются. |