Человек проводит во сне примерно треть своей жизни. И вполне логично, что заботиться о себе в моменты такого важного (и фактически беспомощного) состояния необходимо не меньше, чем о процессе бодрствования, потребления пищи, работы или активного отдыха. А может даже больше.
«Спать надо уметь!» – твердят специалисты. И они во многом правы, ведь это далеко не так просто. Сон, как явление восстановительное и в какой-то степени «медицинское», можно назвать для организма временем наибольшего тактильного восприятия – то есть тело улавливает практически все нюансы, происходящие на прямом контакте с ним. Будь то температура и влажность воздуха, какая-либо надетая одежда и, конечно, кровать.
Спальное место, наравне с определенным психологическим состоянием человека, считается главным «компонентом», влияющим на характер, продолжительность и полезность сна.
Мы попытались разобраться, из каких «правильных» элементов конкретно состоит оптимальное спальное место – идеальная кровать.
Каркас
Магазины разного уровня, как правило, предлагают несколько видов каркасных кроватей (каркас является лишь основой), которые состоят из трех составных частей: основания, собственно каркаса и спинки.
Наиболее важна именно основа – рейки, на которых будет лежать матрас. Обычно двуспальная кровать состоит из 30-ти отдельных реек (по 15 на левую и правую части), каждая их которых испытывает определенную нагрузку.
Чаще всего покупатели выбирают каркасы с деревянными рейками, однако они нередко деформируются и, тем самым, изменяют структуру матраса. Лучше все же выбирать пластиковые рейки (хоть они и стоят дороже) – это наиболее долговечный и, кстати, гипоаллергенный вариант.
Матрас
Матрас – это, пожалуй, самая главная составляющая идеальной кровати, которая определяет положение тела во сне и, как следствие, состояние человеческого организма 24 часа в сутки.
Естественно, что хороший матрас – дорогое удовольствие. Однако, например, здесь матрасы можно купить с довольно существенными скидками – без ущерба качеству и технологичности.
Собственно, чаще всего матрасы разделяют на три категории: беспружинные, с зависимыми пружинами (еще одно название – боннель) и с независимыми пружинами. Определить, какой подойдет именно вам, увы, можно лишь опытным путем.
Специалисты рекомендуют посетить салон (перед этим можно заглянуть и к ортопеду) и протестировать все предложенные матрасы на предмет удобства, «мягкости», поддержки головы-спины и тому подобное.
И, конечно, обращайте внимание на материалы. Лучшие образцы изготавливаются из натуральных «компонентов» покрытия и наполнителя: хлопка, мохера, кашемира, шерсти, конского волоса. Но цены будут соответствующими – вплоть до миллиона рублей за двуспальный матрас.
Подушки и одеяло
Хорошая подушка – важный элемент здорового сна. Как и матрас, она отвечает за положение шеи и позвоночника, независимо от позы, в которой спит человек.
Наиболее подходящие варианты – ортопедические подушки с наполнителями из пера, лебяжьего пуха, гречихи или синтетических материалов. С самыми популярными и удобными образцами можно ознакомиться на сайте авторитетного интернет-магазина товаров для сна – https://www.nadospat.ru/pillows/.
Обратите внимание на то, что «единых удобных стандартов» подушек не существует. Все следует подбирать индивидуально – по форме, весу, мягкости. Так, например, в Европе предпочитают длинные узкие и достаточно жесткие подушки (опоры под шею и затылок), в то время как в России популярны стандартные квадратные подушки средней жесткости.
Не стоит забывать и про одеяла. Хоть они и влияют на качество сна в меньшей степени, но все же, как минимум, отвечают за терморегуляцию и создают ощущение комфорта. Особенно, если это шикарные одеяла из хлопка с кашемировым или пуховым наполнителем.
Постельное белье
Это важная составляющая идеальной кровати, а значит и идеального сна. И отвечает постельное белье не только за общий комфорт, но и за вполне объективные вещи – например, за состояние вашей кожи (в большей степени это относится к аллергикам).
Специалисты утверждают, что наиболее оптимальный вариант – белье из простых натуральных тканей: хлопка (ситца) или льна. А вот дорогие материалы, типа шелка, могут создать неприятные ощущения во время сна.
Следовательно, хорошее постельное белье не обязательно будет дорогим – посмотрите образцы отечественных производителей или из «массовых магазинов», вроде «Икеа». Так вы вряд ли сильно потратитесь.
Тем более что обновлять белье желательно хотя бы раз в 3-4 года (в зависимости от частоты использования и стирок).
Многие шутят, что если бы на качество сна влияла только кровать (в том числе и «постельные принадлежности), люди бы высыпались в разы чаще. К сожалению, все не так просто.
Но, в любом случае, правильное спальное место практически на 100% гарантирует максимальный комфорт. Даже если будильник прозвенит уже через пару часов.