РЫБА, ЗАПЕЧЕННАЯ С ОВОЩАМИ (диетическая)
Вкусное рыбно-овощное блюдо, подходящее для диеты.
Количество продуктов указано на 1 порцию.
Берем морскую рыбу (морской окунь, морской судак, хек, минтай, тунец, треска, пангасиус) , чистим ее и срезаем плавники. (ножницы для рыбы и птицы).
У меня сегодня морской окунь.
Отрезаем 200 г рыбы (количество рыбы ограничено), отвариваем ее без соли, вынимаем кости (если есть).
