Правила форума Правила форума - всем ознакомиться!
Страницы: (4) [1] 2 3 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

>

Система сброса веса по типу тела

(ещё один способ, "до кучи")

innok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 20 018
Спасибок: 19
Пользователь №: 9 477
Регистрация: 15.11.2006
Откуда: CO, USA





На Форуме сейчас две наиболее активно действующие методики похудения и поддержания веса: малоуглеводная и раздельное питание. Предлагаю вашему вниманию ещё одну. Ета система была разработана доктором Абраванелем (израильтяне, не ржать - сама всё знаю!) и основывается его методика на том, что у каждого из нас одна из желёз (щитовидка, поджелудочная, селезёнка...) ведущая, она накладывает отпечаток на строение нашего тела, и, регулируя продукты, которые пробуждают её активность, можно добиться сбнижения веса.

Когда я на ней "сидела" то сбрасывала по 400г в день. Основное - строго следовать рекомендациям.

Почему я не на ней, а на малоуглеводной? Просто потому, что набор продуктов, которые предлагает малоуглеводная, по сравнению с теми, которые мне нужны бы по етой диете, мне нравится больше. Но, может, я к ней когда-нибудь опять вернусь...

А тем, кто ещё не решил, каким образом сбросить ненужное к Новому Году, советую попробовать, кто знает, может ето ваше?

Девочки, ето целая книга буду печатать по немногу, но думаю за недельку справлюсь.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
innok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 20 018
Спасибок: 19
Пользователь №: 9 477
Регистрация: 15.11.2006
Откуда: CO, USA





Вначале надо выяснить акая же из желёз является ведущей. Для етого надо ответить на вопросы анкеты, приведённой ниже... (всего 25 вопросов)

Первая группа вопросов. Строение тела.

1. Посмотрите на рисунки на второй странице, какой тип более всего отражает Вашу фигуру:
A. G-тип
B. А-тип
C. Т-тип
D. P-тип

2. У етого вопроса три версии, найдите подходящую для Вас:

2-1 если у вас 10 и менее лишних/недостающих килограмм

А. Вы значительно меньше выше талии. Нижняя часть не расплывшаяся, но значительно "сильнее" того, что выше талии.
B. Вы выглядите спортивно и крепко. Но етот облик создаётся скорее широкими костями, чем мускулами. Более развита верхняя половина тела.
C. Вы изящны с равномерным распределением веса по всему телу.
D. Ваша фигура, скорее напоминает детскую, чем женскую (не обозначена, или плохо обозначена талия, маленькая грудь...)

2-2 если у вас между 10 и 25 лишними килограммами
А. Фигура диспропорциональна. Вы значительно тяжелее ниже талии. Живота практически нет, но всё лишнее отложено на "сзади" и на бёдрах.
B. Фигура крепкая и квадратная. Основные накопления жира выше талии и на животе и на спине. Руки, лицо и ступни также показывают "лишний вес".
C. Фигура-гитара. Несмотря на то, что есть лишний вес талия хорошо прорисована. Лицо, руки и ступни изящны.
D. Лишний вес пропорционально распределён по всему телу. Вы похожи на ребёнка, набравшего лишние килограммы.

2-3 более 25 лишних килограмм
А. Фигура диспропорциональна (низ и верх). Лишний жир есть на животе, но его гораздо больше "сзади".
B. Сильно прорисованный живот и лишний вес на спине. Ваше "сзади" имеет лишний жир, но основные его запасы - спереди.
C. Фигура, несмотря на лишний вес, имеет талию. Руки, запястья, ступни, лодыжки, лицо, хотя и несут отпечаток лишнего веса, но заметно меньше, чем то, что накопили грудная глетка и бёдра.
D. Жир распределён равномерно. Талии практически нет. Некоторое кол-во жира отложено на груди. Заметное кол-во в области коленей.

3. Если вы смотрите на свою фигуру спереди, то какой из пунктов более соответствует тому, что вы видите

A. Диспропорция между верхом и низом: маленькая голова, плечи, грудь: длинная талия; тяжёлый низ.
B. Квадратная, сильная фигура. Грудь, плечи, бёдра хорошо развиты - талия мало заметна.
C. Тонкие кости. Руки и ноги выглядяд длинными по сравнению с торсом. Прорисованная талия.
D. Фигура напоминает ребянка, без заметно прорисованных изгибов.

4. Если вы смотрите на себя сбоку, то...

A. Спина слегка закруглена, "сзади" достаточно выступает.
B. Спина прямая, "сзади" скорее плоская и назкая.
C. Нижняя часть спины прямая, шея подалась вперёд, "сзади" округлённая, но не очень выступающая.
D. Плечи круглые, голова уходит вперёд от линии тела, "сзади" маленькая и выглядит по-детски.

5. Если представить, что Вы смотрите на себя сзади, то...

A. Узкие плечи и спина. Расширенные бёдра.
B. Квадратная форма от плечей до бёдер. Плечи не черезчур широкие, но сильные. Талия прорисована слабо.
C. Плечи и бёдра приблизительно одинаковой ширины, талия заметна.
D. Более "пушной" является верхняя часть бедра.
Напоминает ребёнка: слабо прорисованы талия и бёдра.

6. Bаше лицо...

A. Маленькое для общего облика, глаза могут быть опущены с внешней стороны
B. Квадратное, или круглое
C. Длинное, тонкое
D. Большое для общего облика

7. Ваши кисти..

A. Ладони длиннее пальцев, пальцы на концах квадратные
B. Квадратные, толстые пальцы
C. Длинные, утончающиеся к концам пальцы
D. Маленькие, изящные, утончающиеся к концам пальцы

8 Ваша грудная клетка и грудь

A. Узкая грудная клетка, маленькая грудь
B. Широкая грудная клетка, большая грудь
C. Узкая грудная клетка, грудь большая или среднего размера
D. Среднего размера грудная клетка, маленькая грудь

9. Если смотреть на ВАс сос пины, где больше всего накоплен вес:

A. Снизу; бёдра
B. В районе плечей и спины
C. "Запасная шина", широкие бёдра
D. Равномерно по всему телу

10. Если посмотреть на ВАс со стороны, то лишние килограммы расположены...

A. Сзади, ниже талии
B. Спереди, на животе
C. И сзади и спереди, с хорошо прорисованной талией
D. Округлый живот и зад. талия прорисована слабо.

11. Проверьте себя на наличие селлюлита (где его больше всего)

А. Сзади и на бёдрах
B. На животе, руках, спине
C. На бёдрах
D. На коленях
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
innok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 20 018
Спасибок: 19
Пользователь №: 9 477
Регистрация: 15.11.2006
Откуда: CO, USA





Вторая группа вопросов. Любимая еда, здоровье, характер

12. От чего Вам труднее всего отказаться?

A. Насыщенная, пряная еда
B. Жирная солёная еда
C. Сладости, углеводы
D. Молочные продукты

13. Представьте, что Вы в ресторане "быстрой еды" после долгого рабочего дня, что Вы закажете:

A. Блинчики с острой, мясной начинкой (тако)
B. Чизбюргер
C. Сладкую выпечку
D. Молочный коктель

14. Сколько кофеиносодержащих напитков Вы выпиваете за день
A. Одна -вде чашки
B. Три-четыре чашки
C. Пять и больше
D. Не пью их вообще

15. что из ниже перечисленного лучше всего описывает Ваш енергетичский уровень...

A. Хороший утром, ещё лучше вечером
B. Достаточно ровный и устойчивый весь день, но устаю к вечеру
C. "Вверх и вниз" целый день
D. Ощутимо выше утром

16 Если Вы занимаетесь спортом, почему Вы ето делаете?

A. Получаю удовольствие от движения
B. Потому что ето полезно
C. Сейчас позанимаюсь - потом смогу сьесть побольше
D. Сильный прилив енергии, ощущение, сравнимое с наркотиком

17 Какие маленькие проблемы со здоровьем для Вас наиболее типичны?

A. Инфекции моче-половой системы
B. Запоры
C. Слабость
D. Простуды

18 Большие (если есть)

A. Уплотнения в груди
B. Высокое давление
C. Язва
D. Хронические аллергии

19 Бывают ли у Вас боли во время месячных

A. Только первый день
B. Редко
C. Часто
D. Не знаю, не замечала

20. Если бы Вы были абсолютно свободны в выборе, то вы бы работали...

A. Дома
B. В корошо организованной корпорации, с возможностью продвижения
C. Путешествуя по всему миру
D. В хорошо организованной конторе

21. Если бы Вы могли выбрать любую работу в етом мире, Вы бы выбрали...

A. Я бы учила чему-то, что люблю сама
B. Продавала бы что-то, чему сама доверяю
C. Создавала бы что-то, в интересной мне области
D. Изобретала бы что-то абсолютно новое, что-то о чём люди ещё и не догадываются

22. Лучшее описание Вашей натуры

A. Чувствительная, тёплая
B. Дружелюбная, открытая, практичная
C. Очаровательная, с прыжками темперамента
D. Интелектуал, идеалист

23. Когда у Вас хорошее настроение, Вы..

A. Искритесь радостью и любовью
B. Дружелюбны и открыты людям
C. Блещете остроумием и юмором
D. Смешливы

24. Когда у Вас плохое настроение, Вы...

A. Ноете
B. Сердиты
C. Депрессивны, раздражены
D. Зацикливаетесь на етом

25. Что лучше описывает Ваш темперамент?

A. Могу вспыхнуть, но быстро отхожу (помогают комплименты и извинения)
B. Меня трудно разозлить, но разозлившись, остаюсь в таком состоянии достаточно долго
C. Нетерпелива, могу впасть в депрессию, не получив желаемого
D. После ссоры чувствую себя огорчённой, мне трудно говорить на тему причин для ссоры
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
innok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 20 018
Спасибок: 19
Пользователь №: 9 477
Регистрация: 15.11.2006
Откуда: CO, USA





Теперь надо подсчитать, каких букв у вас больше всего A, B, C или D.

Если А то вы G-тип (Гонадальная железа)
Если B то вы A-тип (Надпочечники)
Если C то вы T-тип (Щитовидная железа)
Если D то вы P-тип (Гипофиз)

В зависимости от результата и подбирается диета.

Хочу заметить, что вопросник для женщин отличается от вопросника для мужчин - я дала женский (у мужчин - на один тип меньше)
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Иpena
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 10 898
Спасибок: 2
Пользователь №: 13 282
Регистрация: 4.07.2007
Откуда: Неизвестно





innok
эээээ...для щитовидки в первых рядах можна? rolleyes.gif
PM
Top
innok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 20 018
Спасибок: 19
Пользователь №: 9 477
Регистрация: 15.11.2006
Откуда: CO, USA





Иpena
Ну вааще-то ето нечестно, но если очень хочется, то можно wink.gif

Система такая: первые три недели надо строго придерживаться указанного плана, потом на одну неделю перейти на программу "последние 3 кг", относящуюся к Вашему типу. Если желаемый вес не достигнут повторить цикл.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
innok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 20 018
Спасибок: 19
Пользователь №: 9 477
Регистрация: 15.11.2006
Откуда: CO, USA





Вкратце идея в следующем: каждая из вышеуказанных желёз стимулируется какой-то определённой едой и видом активности. У Вас она перестемулирована, а остальные железы на голодном пайке. В итоге, для прихода в норму, надо вернуть "ведущую" железу к её нормальному состоянию и включить остальные.

Т-тип (Щитовидная железа)

Основные посылки:

Яйца каждый день, много протеина (рыба, курица), умеренное кол-во красного мяса. Небольшое кол-во углеводов (цельно зерновые), много свежих овощей, исключить фрукты, кофе.

Если следовать етим правилам и режиму питания, то вы можете обнаружить, что стали меньше простужаться - начал более активно работать надпочечник.

Режим питания:

У Вас должно быть 3 равных по величине приёма пищи в течении дня. Вероятно, вы привыкли вообще не завтракать, или обходиться чашкой кофе с тостом или пирожным - ето ошибка.

У Вас должно быть 4 часа между завтраком и обедом и 6 часов между обедом и ужином. Ето важно!

Ваш "ОПАСНЫЙ" период:

Щетовидка начнёт требовать подпитку около часа с половиной после приёма пищи и потом через 3-4 часа. Не поддаваться!

Если же чувствуете необходимость в перекусе, то сьешьте кусочек мяса, курицы, половинку крутого яйца. Одна из особенностей людей етого типа "я ето хочу и хочу сейчас!", поетому всегда имейте такой перекус наготове.

Каждый приём еды заканчивайте чашкой Малинового чая - просто заваренные листья малины (не подслащать). Он так же поможет, если надо притупить чувство голода. Чайная ложка листьев заливается чахкой кипятка и настаивается 5 минут.

Правила и примерное меню

Можно заменять продукты в течении одного приёма еды (курицу на рыбу), но не переносить продукт из завтрака на обед. Не игнорировать рекомендуемые продукты (каждый из них выполняет свою роль)

Завтрак

2 яйца 9любой стиль0
1 ч л жира (масло сл или растительное), или приготовить с ним яйца, или намазать на тост
0.5 цельнозернового тоста
1 ч кофе или чая без кофеина, или малиновый чай

Обед

Салат (любая комбинация некрахмальных овощей) - не менее чашки (сырые или варёные)
1 ч л заправки для салата (не жирная и не острая)
1 ч л масла или 1 ч л диетического маёнеза
4 унции рыбы или птицы
1 кусочек цельнозернового хлеба или 0,5 ч приготовленного коричневого риса, цельной пшеницы, квиноа)
1 ч обезжиренного молока
малиновый чай

Ужин

4 унции курицы, рыбы, говядины, внутренних органов (говядина только 2-3 раза в неделю)
Сырые или приготовленные на пару овощи - сколько угодно
Углеводы, тот же выбор, что и в обед
1 ч обезжиренного молока
Малиновый чай

Общие правила

Можно часто
Яйца
Маложирные молочные продукты
Птица
Рыба и морские продукты
Свежие овощи
Малиновый чай

Можно с оглядкой
Красное мясо
Внутренние органы
Бобовые и цельнзерновые
Фрукты
Масла

Можно редко
Очищенные зерновые
Кофеин
Сахар



PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Иpena
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 10 898
Спасибок: 2
Пользователь №: 13 282
Регистрация: 4.07.2007
Откуда: Неизвестно





innok
ага, ясно, спасибо smile.gif
забавно....надо найти листья малины и попробовать сие rolleyes.gif
PM
Top
innok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 20 018
Спасибок: 19
Пользователь №: 9 477
Регистрация: 15.11.2006
Откуда: CO, USA





Не знаю, надо ли ето кому, но уж раз начала, так сделаю...

G-тип (Гонадальная железа)

Основные посылки

Отказ от специй, травы - можно. Разница: специи - корни и плоды, травы - листья и стебли.
Сконцентрируйтесь на рыбе и курице. Не отказывайте себе в небольшом колве кофеина утром (добавьте пол.ложечки сахара - стимуляция щетовидки и гипофиза).
Отказ от красного мяса и жиров, много фруктов и овощей, нежирные молочные продукты, нужно некоторое кол-во сахара и кофеина, сельнозерновые, отказ от специй.

При соблюдении етой диеты и режима, появится ощущение творческого подьёма - заработали гипофиз и щитовидка.

Режим питания:

Важно! Очень лёгкий завтрак: кусочек фрукта и чашка кофе или чая. Если начнёте с тяжёлого завтрака, будете есть весь день. Ваша основная железа более активна во второй половине дня, сл-но Ваш организм легче расправляется с пищей именно в етот период.

Обед тоже должен быть лёгким. После лёгкого обеда у Вас не появится ощущение тяжести, а сытный ужин предотвратит перекусы ночью.

Важно! 3-4 часа между завтраком и обедом, 5 между обедом и ужином.

Ваш "ОПАСНЫЙ" период:

Позднее утро и поздний вечер.

Лучшие для Вас перекусы

Лучше не перекусывать, но если есть необходимость, то несколько виноградин, пара клубник. Но природа етой железы такова, что не получив "подпитки" (вместо перекуса Вы просто сели с чашечкой Клеверного чая на 10 минут) она успокаивается и необходимость в перекусе отпадает.

Чай - Красный Клеверный (сушёные цветы клевера ) - есть в магазинах здоровой пищи. Способ заварки такой же как и у Малинового - но надо процедить, или использовать ситечко.

Правила и примерное меню

Можно заменять продукты в течении одного приёма еды (курицу на рыбу), но не переносить продукт из завтрака на обед. Не игнорировать рекомендуемые продукты (каждый из них выполняет свою роль)

Завтрак

1 маленький кусочек фрукта. Фрукты на Ваш выбор, 1 кусок = 1 чашке винограда или других ягод. Кофе, чай, Клеверный чай с небольшим кол-вом мёда или сахара.

Обед

Большой зелёный салат (листовой салат (чем темнее листья, тем лучше) плюс огурцы, грибы, сельдерей, ростки, редиска, перец (сладкий), помидоры, лук).
1 ч л заправки - не кремовая и не острая. Даже те, которые помечены "диетические" могут быть слишком стимулирующими для Вас.
0.5 ч приготовленных "сладких" овощей - свёкла, морковь, тыква, турнепс.
1 яйцо (варёное или "poached") или 3 унции маложирного сыра, или 1.5 ч обезжиренного й огурта, или 1 ч маложирного творога
1 кусок цельнозернового хлеба или 0,5 ч приготовленных нерафинированных круп или 0.5 ч макарон
1 ч обезжиренного молока
1 кусок фрукта (правила, как для завтрака)
кофе, чай, красный клеверный чай (с небольшим колвом сахара или мёда)

Ужин

4 унции белого мяса или рыбы, или 2 яйца (любым стилем, если жарите, то на 1 ч л растительного масла) Яйца только в том случае, если Вы не ели их на ланч. Яйца на ужин - не чаще 2 раз в неделю.
Если не жарите яйца то 1 ч л растительного масла добавляется в овощи
Готовые на пару овощи - сколько угодно
0.5 ч любых круб (не злоупотребляйте рафинированными)
1 кусок фрукта
1 ч обезжиренного молока
Красный клеверный чай (небольшое колво сахара или мёда)
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
innok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 20 018
Спасибок: 19
Пользователь №: 9 477
Регистрация: 15.11.2006
Откуда: CO, USA





А-тип (Надпочечники)

Основные посылки

Тут могу только позавидовать и углеводы и молочное Вам разрешено. Также как и кофеин. Побольше овощей.

Режим питания:

Лёгкий завтрак. Даже если вы привыкли к яйца-бекон-тост с маслом, стоит от етой привычки отказаться. Надпочечники увеличивают свою активность в течении дня. Поетому не стоит начинать их стимулировать с самого "ранья", иначе, Вы будете чувствовать позывы голода целый день.

Лёгкий обед. То же самое, как и с завтраком - чем дольше вы продержитесь без перестимулирования "основной железыь, тем легче будет соблюдать правила.

Интервалы: 5 часов между завтраком и обедом, 6 между обедом и ужином.

Ваш "ОПАСНЫЙ" период:

Вторая половина дня.
Если перекус необходим, то Овощной суп, пол чашки й огурта, пол чашки молока (обезжиренного) помогут вам продержаться. Но лучше ограничиться стаканом минеральной воды или чашкой чая из сушёной петрушки. И так же, как и у предыдущего типа, просто переждать.

Чай - сушёные листья петрушки. Сушёные листья петрушки завариваются так же, как и Малиновый чай, можно добавить сахар или мёд.

Правила и примерное меню

Можно заменять продукты в течении одного приёма еды (курицу на рыбу), но не переносить продукт из завтрака на обед. Не игнорировать рекомендуемые продукты (каждый из них выполняет свою роль)

Завтрак

1 ч й огурта или 0.5 ч маложирного творога, или 1 ч цельнозерновых хлопьев с 0.5 ч обезжиренного молока
Кофе, чай, Петрушковый чай - немного сахара или мёда

Обед

Большой зелёный салат (листовой салат (чем темнее листья, тем лучше) плюс огурцы, грибы, сельдерей, ростки, редиска, перец (сладкий), помидоры, лук).
1 ч л заправки - не кремовая и не острая. Даже те, которые помечены "диетические" могут быть слишком стимулирующими для Вас.
0.5 ч приготовленных "сладких" овощей - свёкла, морковь, тыква, турнепс.
1.5 ч простого й огурта, или 1 ч маложирного творога или 3 унции твёрдого маложирного сыра или 3 унции рыбы (именно рыбы, а не морских гадов)
1 маленький кусок фрукта. Выбор Ваш, размер - 1 чашка
1 кусок цельнозернового хлеба (особенно хорошо - ржаной), или 0,5 ч готовых нерафинированных круп, или 0.5 ч макарон
Kофе, чай, петрушковый чай, немного сахара или мёда

Ужин

4 унции белого мяса или рыбы, говядины, или 2 яйца, или 0,5 ч бобовых. Яйца не чаще 1 раза в неделю на ужин, говядинa - не чаще 3
0.5 ч приготовленных круп - любых, но предпочтение отдаётся нерафинированным
Варёные на пару овощи - сколько угодно
1 ч молоока (обезжиренного)
Тот же фрукт, что и на ланч или 1 ч фруктового льда, или 2 шоколадных печенья
Петрушковый чай
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
innok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 20 018
Спасибок: 19
Пользователь №: 9 477
Регистрация: 15.11.2006
Откуда: CO, USA





P-тип (Гипофиз)

Основные посылки

Побольше красного мяса и внутренних органов. Отказ от молока и сладостей. Рыба и птица могут быть использованы для разнообразия. Воздержитесь от углеводов и кофеина (цельнозерновые продукты в небольшом кол-ве разрешены). не больше 2 кусков фрукта в день. Побольше овощей (свежих и варёных).
Етот тип часто замерзает, поетому в холодные дни отдавайте предпочтение горячим, приготовленным овощам - создадут комфорт. Исключить молочные продукты.

Следуя етим парвилам питания и режиму, вы заметите, что ВАм становится легче концентрировать своё внимание.

Режим питания:

Плотный завтрак, включающий мясо. Хорошо, если обед тоже включает мясо, если не хотите, то можете его исключить, но Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, если сьедите на ланч кусочек курицы.
Лёгкий ужин, иначе Вам трудно будет заснуть с набитым желудком.
Интервалы между едой: 4 часа между завтраком и обедом, 6 между обедом и ужином.

Ваш "ОПАСНЫЙ" период:

Вторая половина дня. В етот период люди етого типа часто хватаются за мороженное, й огурт или сыр, иногда даёт себя знать щитовидка и требует углеводов или сладостей. Не поддаваться! Перекусите заранее приготовленным, нежирным кусочком мяса или курицы.

Цхай из Семян Фенугрика (как енто будет по-рюсски?). Довести воду до кипения и добавить чайную ложку семян на каждые 2 чашки воды. Дать покипеть 5 минут. Процедить. Можно добавить лимон, но не сахар и не мёд.

Правила и примерное меню

Можно заменять продукты в течении одного приёма еды (курицу на рыбу), но не переносить продукт из завтрака на обед. Не игнорировать рекомендуемые продукты (каждый из них выполняет свою роль)

Завтрак

4 унции нежирной говядины, свинины, баранины, внутренних органов, если птица - то тёмное мясо
1 кусок цельнозернового хлеба, или 0,5 ч приготовленных нерафинированных круп
1 ч безкофеинового кофе, чая или чая из Семян Фунегрика

Обед

Любая комбинация не крахмалистых овощей, сырые или варёные - не меньше 1 чашки
1 ч л прозрачной диетической заправки
4 унции рыбы, курицы или морских гадов
1 кусок цельнозернового хлеба, или 0,5 ч приготовленных нерафинированных круп
1 маленький кусок фрукта. Выбор Ваш, размер - 1 чашка
Чай из семян Фунегрика

Ужин

4 унции белого птичьего мяса или рыбы, или морских гадов или 2 яйца
Овощи (свещие, или на пару - Ваш выбор), сколько угодно
1 маленький кусок фрукта. Выбор Ваш, размер - 1 чашка
Чай из семян Фунегрика












PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Breeze
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 4 684
Спасибок: 13
Пользователь №: 21 301
Регистрация: 14.08.2008
Откуда: New York, USA





На 2 вопроса так и не смогла ответить. В итоге В обогнал С всего на единичку.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
innok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 20 018
Спасибок: 19
Пользователь №: 9 477
Регистрация: 15.11.2006
Откуда: CO, USA





Всё! Теперь осталось напечатать про "последние 3 килограмма" и если у кого вопросы задавайте.

Хочу заметить, что никаких научных обоснований "почему ета диета работает", кроме того, что написал автор, я не встречала. Но работает - проверяла на себе.

Если у Вас поровну набралось очков для двух типов - выбирайте любой из них.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
innok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 20 018
Спасибок: 19
Пользователь №: 9 477
Регистрация: 15.11.2006
Откуда: CO, USA





Breeze

Со спины себя не разглядела? wink.gif

Алён, чистых типов не бывает, или ето уже отклонения, так что бери, тот, что "перетянул"
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Breeze
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 4 684
Спасибок: 13
Пользователь №: 21 301
Регистрация: 14.08.2008
Откуда: New York, USA





innok
Не, другое.
Судя по тому, чем рекомендуется питаться, то все-таки С. На такую еду меня тянет и режим подходит. Соблюдать бы только. А вот В, которая боролась за первенство... нее, ну никак не подходит.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
innok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 20 018
Спасибок: 19
Пользователь №: 9 477
Регистрация: 15.11.2006
Откуда: CO, USA





Breeze
Знаешь, по моему опыту у етой диеты основная проблема - ты перестаешь очень быстро замечать, что что-то надо исключить из еды и начинаешь думать, что можно всё, но худеется на ней очень быстро, главное строго следовать рекомендациям. А голодной при таком питании остаться невозможно.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
anna100
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 11 672
Спасибок: 60
Пользователь №: 20 234
Регистрация: 17.06.2008
Откуда: Москва





innok
Как интересно! У меня щитовидка "обогнала" яичники на 1 балл wink.gif , но я питаюсь примерно так, как при G-типе. Единственное, не могу отказаться от сладкого и мучного, да и молочные продукты обезжиренные не воспринимаю wub.gif .
Но на этом питании много лет, всегда была в одном весе примерно. После родов прошло 1,5 года, больше половины веса улетучилось, и, я уверенна, что еще через 1,5 приду в свой привычный вес (если перестану жрать хлеб и выпечку laugh.gif ).

Спасибо, Инн! Просветитель ты наш!
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
innok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 20 018
Спасибок: 19
Пользователь №: 9 477
Регистрация: 15.11.2006
Откуда: CO, USA





anna100
Вот оно - "яичники"! А я никак перевода найти не могла, понимать понимаю - сказать не могу!

цитата::
приду в свой привычный вес (если перестану жрать хлеб и выпечку  ).


енто конечно wink.gif

цитата::
Можно редко
Очищенные зерновые
Кофеин
Сахар

PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
anna100
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 11 672
Спасибок: 60
Пользователь №: 20 234
Регистрация: 17.06.2008
Откуда: Москва





Инн, а для мужчинкоФФ ты не отсканируешь вопросник и не кинешь мне на почту? (писать долго). Хочу с мужем эксперимент провести. wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
innok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 20 018
Спасибок: 19
Пользователь №: 9 477
Регистрация: 15.11.2006
Откуда: CO, USA





anna100
Ань, давай я для них просто тоже поставлю, многиие вопросы повторяются, просто вариантов ответа 3, а не 4. А питание одно и тоже, кажется.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
anna100
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 11 672
Спасибок: 60
Пользователь №: 20 234
Регистрация: 17.06.2008
Откуда: Москва





В черном чае же тоже кофеин?
Кофе и газировку я все одно не пью...а вот сахар...оооо...в чай не кладу, но в печеньках\булочках\цукатиках wub.gif Ну и какие ж печеньки и кексики без муки в\с tongue.gif laugh.gif laugh.gif
Эх, ну вот почему так! Все, что вкусно, обязательно вредно unsure.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
anna100
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 11 672
Спасибок: 60
Пользователь №: 20 234
Регистрация: 17.06.2008
Откуда: Москва





innok
цитата::
давай я для них просто тоже поставлю,

Если тебе не сложно, давай, я с удовольствием почитаю smile.gif
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
innok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 20 018
Спасибок: 19
Пользователь №: 9 477
Регистрация: 15.11.2006
Откуда: CO, USA





anna100
Ань, очень простой способ уменьшить содержание кофеина в чае. С пакетиком проще, если россыпью - завариваешь в ситечке. Даёшь постоять 2 минуты, сливаешь и завариваешь по новой. Кофеин очень быстро растворяется в воде, так что основную его долю ты выливаешь с "первой водой" - секрет вынесен с чайной фабрики в Боулдере wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
anna100
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Модераторы
Сообщений: 11 672
Спасибок: 60
Пользователь №: 20 234
Регистрация: 17.06.2008
Откуда: Москва





innok
О, спасибо! Не знала! (про чай). Я себе порой завариваю 2 пакетика на целый день и пью "пи.и сиротки Хаси" laugh.gif , разводя на треть молоком. А пью я мнОООго rolleyes.gif .
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Breeze
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 4 684
Спасибок: 13
Пользователь №: 21 301
Регистрация: 14.08.2008
Откуда: New York, USA





anna100
цитата::
не могу отказаться от сладкого и мучного, да и молочные продукты обезжиренные не воспринимаю

А я полностью наоборот. Печь люблю, каждый день бы у плиты как пришитая стояла. А есть выпечку - нет. Редко когда чего-то съем. И то не пожеланию, а из-за любопытства, как оно на вкус. И молоко я только обезжиренное. Другое в рот не возьму.
А мне там чай из сушеной петрушки предлагается. Пью его и без диеты. Дохтур прописал. Почкам это хорошо.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Саяногорочка
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 9 284
Спасибок: 24
Пользователь №: 18 693
Регистрация: 2.04.2008
Откуда: Россия Хакасия





Иpena
цитата::
надо найти листья малины и попробовать сие

я тебе вышлю...весной, когда начнут расти biggrin.gif
PMСайт пользователя
Top
Иpena
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 10 898
Спасибок: 2
Пользователь №: 13 282
Регистрация: 4.07.2007
Откуда: Неизвестно





Саяногорочка
спасибо...но, боюсь, не разрешат wink.gif
придется тут искать
PM
Top
Gasha
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Кулинар
***

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 266
Спасибок: 0
Пользователь №: 20 203
Регистрация: 16.06.2008
Откуда: Estonia





innok
Как интересно! Мне тоже подходят 2 типа G i P , но "ближе" всетаки G.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Рики
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 412
Спасибок: 1
Пользователь №: 16 939
Регистрация: 20.01.2008
Откуда: Украина- Deutschland NRW





innok
цитата::
Посмотрите на рисунки ниже (поставлю вечером),

Инн,а де рисуночки? sleep.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
innok
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 20 018
Спасибок: 19
Пользователь №: 9 477
Регистрация: 15.11.2006
Откуда: CO, USA





Рики
Ё-ооо! замоталась вчера! Поставлю сегодня. Пардон, девоньки! sleep.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (4) [1] 2 3 ... Последняя » Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

 


[ page time generated: 0.0624 ]   [ db queries: 16 ]   [ GZIP включён ]


Рассылка 'Хорошая кухня'
Читать в FEEDBURNER Читать в Яндекс.Ленте RSS добавить в LiveJournal
<% COPYRIGHT %>