Страницы: (20) [1] 2 3 ... Последняя » ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

>

Худеем всегда - 5

Milenchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 606
Спасибок: 2
Пользователь №: 462
Регистрация: 18.07.2004
Откуда: Kiev-New York





Вот и добрались мы до пятой части темы о том как быть стройной и спортивной.

Тема 4 ЗДЕСЬ.

Рекомендации по силовым тренировкам в теме №4.

Тем кто зайдет сюда впервые хотелось бы сказать что мы здесь в основном говорим не о диетах вовсе. Для нас стройность - результат здорового образа жизни и по максимуму правильного питания.
PMПисьмо на e-mail пользователюICQ
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Ой, а я как раз собралась темку открыть, чтобы игру не засорять. Хорошо, что глянула по темкам и Миленчик уже открыла!
Ну и хочу я повторить свой вопросик оставшийся без ответа, может все же кто-то что-нить посоветует. Итак, как подсчитать калории блюда приготовленного во фритюре? Допустим тот же чебурек. Плавает он себе в масле, а вот сколько он впитывает при жарке? Знаю знаю, что фритюрная еде совсем не соответствует названию темы, но хоть иногда же хоцца! tongue.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Olja
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 787
Спасибок: 5
Пользователь №: 122
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Estonia





Lara у меня в книжке есть вот такие данные:
пончики 100 г - 296 ккал (жира 13)
чебуреки 100 г - 264 ккал (жира 13,5 г)
беляши 100 г - 223 ккал (жира 9,9 г)
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
crazy
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 791
Спасибок: 1
Пользователь №: 1 801
Регистрация: 4.01.2005
Откуда: Южная Германия





А мне так не объяснили, почему на сыре стоит "жирность - 30%", а в нем "всего" 16-17 г жира на 100 г! unsure.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Сэнди
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 5 323
Спасибок: 8
Пользователь №: 1 241
Регистрация: 14.11.2004
Откуда: Москва





crazy У сыров какой-то другой рассчет идет. Я где-то в интернете об этом читала
.
PM
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Девочки, свершилось! Я третий день в процессе! Диетка и зал.

Ну что сказать вам... Если с диетой все более-менее понятно, то с залом понятия меньше. Меня всю измерили и рассмотрели, выработали стартовую программу. А что самое ужасное - мне измерили содержание жира... Я вам не скажу, сколько процентов, скажу одно, есть любимые вещи расхотелось совершенно...

Подскажите, какое процентное содержание жира можно считать приличным, а какое - просто отличным?

PMMSN
Top
Janochka
Цитировать сообщение




Unregistered














laugh.gif Муж перелистал мой дневничок с подсолнухом, где я записываю, чего и сколько я склевала за день, и спросил, что это за записки дистрофика такие. И ещё уточнил - я точно всё записываю, или только 1/5 часть от съеденного.
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Janochka
А ты что? Порадовала его ответом, что эта была одна шестая? biggrin.gif

И еще мой вопросик к менеджменту: мне назначили программу - разогрев, пять видов тренажеров понемногу, а в конце - кардио 35 минут.

Ваши комментарии, пожалуйста.

PMMSN
Top
crazy
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 791
Спасибок: 1
Пользователь №: 1 801
Регистрация: 4.01.2005
Откуда: Южная Германия





Delphin

Посмотри здесь! Там вроде все указано.

Janochka
laugh.gif laugh.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





crazy
Спасибо. Ну хоть чуть успокоилась. Хоть я не рекондсменка по жировладению.
PMMSN
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





Натуль! Ты во-первых МОЛОДЦА!
Цитата
Подскажите, какое процентное содержание жира можно считать приличным, а какое - просто отличным?
А разве тебе в зале не сказали про то, "что прилично-неприлично"? smile.gif Ведь на то и меряют,чтобы затем сказать-"а надо вот столько (жира)для полного счастья" biggrin.gif

Я вот глянула еще раз:у женщин до 21% жира-недостаточно"жирный",21-33% нормальный (кому как wink.gif ),33-39 "переборчик",выше-ожирение
Но таблицы эти слегка меняются,так что проконсультируйся "с глазу на глаз" в зале.Ну,и Миленчик-наш асс-точно поможет
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Иннеса
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 726
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 163
Регистрация: 27.10.2004
Откуда: на данный момент-Израиль





Delphin
Натуленька, ты главное не набрасывайся сразу. Нагрузку постепенно надо увеличивать. И кушать тоже не забывай, а то я знаю, захочешь быстрых результатов и начнёшь себя истязать.
А вообще ты молодечик. Решилась и пошла.
Я вот за время гнойной ангины три кг потеряла и даже не заметила. Думаю температура сожла килограммчики. До сих пор ещё в норму не вошла.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
crazy
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 791
Спасибок: 1
Пользователь №: 1 801
Регистрация: 4.01.2005
Откуда: Южная Германия





Цитата
Хоть я не рекондсменка по жировладению.

laugh.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Сэнди
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Авторы
Сообщений: 5 323
Спасибок: 8
Пользователь №: 1 241
Регистрация: 14.11.2004
Откуда: Москва





Delphin
Успехов тебе!
PM
Top
Janochka
Цитировать сообщение




Unregistered














Delphin
crazy
Когда я ему сказала, что это весь мой рацион, даже с приписками (вот банан вписан, а съесть забыла), он очень удивился. Говорит, так не бывает. А что я сделаю, если я сейчас в таком ритме живу? Вчера собралась завтракать, успела съесть апельсин и пивнуть чаю, звонок - срочно надо бежать к больному ребятёнку. Ну, думаю, это максимум час займёт, а потом я вернусь и до приёма успею нормально поесть. Но фиг вам! Пока туда-сюда, потом с пробирками обратно в поликлинику, смотрю - ещё назначения есть, чтобы вечером не идти, пошла сразу, а там уже и на приём пора. Вобщем, до 18-00 я как зайка-энерджайзер пробегала на 1 апельсине. Вечером я не могу в себя ничего впихнуть, поэтому съела 2 столовые ложки салата из морской капусты, 2 гречневые галеты с мёдом и чай, вот и всё. blink.gif И вот так уже давно, года 3, как на участковую работу перешла.
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Delphin Натусик, как я рада твоему появлению! А то я уже прям извелась вся- где Дельфинка? Ужасть как соскучилась!
Теперь по делу. У меня тоже разогрев, тренажеры (правда не пять, а поболе) и в конце беговая дорожка 30 минут. Это понедельник, среда, пятница. Плюс к этому тренер мне сказал, что если хочу сбросить жир, то надо еще только кардио (для меня это беговая дорожка опять же) по вторникам и четвергам. Выходные- выходные! biggrin.gif Правда у меня кардио после тренажеров не сразу были полчаса, а начинались всего с 7 минут в первую неделю и на четвертой достигли 30 минут. Но вероятно я произвела на тренера совсем уж плачевное впечатление, поэтому и дал мне такую щадящую нагрузку (я ему так упоительно рассказывала о своем малоподвижном образе жизни). Вобщем мне кажется, что твоя программа хорошая. Тем более, что жиры начинают сжигаться только после 20 минут кардио и после силовых сжигаются лучше, так что твои тридцать минут очень и очень гуд! А пять видов будут меняться постепенно или как? А то на мой дилетантский взгляд пять видов маловато будет в дальнейшем- многие мышцы останутся не проработанными. Но подчеркиваю это ИМХО. Тренеру виднее. А вообще удачи на этом поприще!!!!

Janochka Я бы от такого рациона ноги протянула! Чесслово! Апельсин это конечно хорошо, витамины там, то да сё, но на нем одном день прошлепать! Героиня ты наша, совсем себя не любишь. Кушать (но в меру) все же надо! wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Yanchik
Спасибо тебе, Янчик!
Когда увидела, что мне показал прибор, я захлебнулась эмоциями и долго очень вдумчиво переваривала новую инфу. biggrin.gif Тренер что-то сказал, куда спускаться бум, а я не слушала. Результат этой акции: даже сыра не хочется, не говоря уж о колбасе.

Иннеса
Спасибо!
Да у меня стартовая программа-то. Мне ж ее разработали.
Ну ты как после ангины-то сейчас? Оклемалась?

Lara
Ларочка, я тоже соскучилась! biggrin.gif Спасибо!
Да вот меня тренер тоже решил сначала на 15 минут зарядить и велел рассказать, как на следующий день будет. А на следующий день вообще никак, мне маловато этого было, вообще не устала, ничего не заболело, да и в первый раз пришлось на более высокую ступеньку переходить, чтоб пульс хоть 120 был. Так что для меня приятный сюрприз был. Курю я ведь, думала, сразу и помру на дорожке, ан нет.

Я думаю, он мне будет что-то другое потом вводить к этим пяти. Или вместо. На тренажерах у меня нагрузка близка к минимальной, но мне и ее хватает, в отличие от кардио. Потом, мне спину надо сначала укрепить. Выяснила, что в моей спине есть мускулы - приятное чувство! biggrin.gif

А ты на каких тренажерах? Чего накачиваешь, как давно и как успехи? Видимые есть? Хотя, конечно, ты и так тростиночка.

И еще: почему надо только одно кардио? Почему нельзя после силовых, все равно ведь там.

Сэнди
Спасибо, Люда!
PMMSN
Top
Иннеса
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 726
Спасибок: 0
Пользователь №: 1 163
Регистрация: 27.10.2004
Откуда: на данный момент-Израиль





Delphin
Натуль, ты знаешь, желательно лучше. Сил нет. Спасибо тебе, за внимание. Удачи!


.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Delphin
Цитата
И еще: почему надо только одно кардио? Почему нельзя после силовых, все равно ведь там

Я наверное неправильно выразилась. В понедельник, среда, пятница - кардио после тренажеров, а вторник, четверг = только кардио. Жир то уходит от кардио, а тренажерами мы только рельеф вырисовываем, так сказать. Но тренажеров достаточно три дня в неделю, т.к. надо давать мышцам отдохнуть, поэтому вторник, четверг только кардио, без силовых. Ну а те кто уже совсем без жира и худеть им не надо, а только мышцы прорабатывать, те могут себе позволить три раза в неделю заниматься силовыми и после них кардио. Честно говоря я во вторник и четверг редко выбираюсь, поэтому кардио у меня недостаточно получается. sad.gif Сегодня месяц как я тренируюсь. Внешне вроде ничего особо и не изменилось. Но вот выносливости наверное побольше стало. Засыпаю теперь легко! Короче- мне нравится!
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Delphin
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 3 559
Спасибок: 1
Пользователь №: 799
Регистрация: 6.09.2004
Откуда: Berlin





Lara
Только эту неделю позанималась четыре раза, а и то чувствую себя по-другому. Тело-то поет!
Значит, говоришь, кардио надо пять раз unsure.gif ? А я думала четыре раза в неделю ходить... Ладненько, поглядим, что тут можно сделать.

А от дорожки стали болеть на голенях передние группы мышц. Буквально три минуты и уже дискомфортно дальше идти. Сегодня только эллипсоид взяла и греблю. А на дороге только разогрелась.
PMMSN
Top
Yanchik
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 334
Спасибок: 0
Пользователь №: 137
Регистрация: 16.06.2004
Откуда: WA,USA





Цитата
Сегодня только эллипсоид взяла и греблю

Delphin Вот и молодец! Ведь эллипсоид считается очень щадящим тренажером аеробной нагрузки-коленям,суставам проще. Я люблю использовать именно его для интенсивной нагрузки-можно дольше продержаться и ничего не тревожит в суставах.
PMПисьмо на e-mail пользователюMSN
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Yanchik
Цитата
можно дольше продержаться и ничего не тревожит в суставах

Когда у меня после интенсивного кардио (50 минут на дорожке, чередуя бег и ходьбу) забеспокоили суставы (на одной ноге колено, на другой голеностопный) Yanochka посоветовала принимать глюкосамин. Могу сказать, что уже после пару дней приема суставы стали себя гораздо лучше вести! Могла продолжать занятия. Правда сейчас я пока на всякий случай не бегаю, а только очень быстро хожу.
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Alina
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 283
Спасибок: 4
Пользователь №: 8
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Техас





О-о-ой, девы, тяжко мне! Ругайте smile.gif. Вчера во французском ресторане так объелась, мало не покажется. Не по объемам, а по калорийной плотности: хлеб с маслом (щедро), салат с моей любимейшей заправкой из голубого сыра (щедро), большая тарелка томатного супа-пюре (состоявшего в основном, конечно, из сливок) и тирамису! И не просто попробовала, как обычно, а почти весь кусок сама съела!!! mad.gif sad.gif sad.gif Такого удара жиром мой организм не испытывал уже давно... Все, сегодня вообще есть не буду! Тем более, самолет, то да се.

Ой, а вообще, я чего сюда зашла-то: купила я книжку. В "Тайме" прочитала про бестселлер "Француженки не толстеют" (French Women Don't Get Fat). Наша библиотека ее еще только заказала, а на нее очередь в 80 человек. Американцев давно занимает т.н. "французский парадокс": французы едят в свое удовольствие жирные блюда с сырами, сливками, хлебом и т.д., спортом не занимаются, а все стройные, в то время как американки помешаны на фитнесе, грызут салатики и все равно как шары ходют. Вот одна урожденная француженка, живущая в почти всю жизнь в Штатах и Франции, и написала книгу на эту тему. Читаю. Интересно.
PM
Top
Janochka
Цитировать сообщение




Unregistered














Девушки, поможите мне посчитать калории, а то на пепсилайте не могу найти. huh.gif

Сегодня я ела:
2 рисовые галеты с 1 чайной ложкой мёда (в сумме ок. 100 ккал)
1 яблоко (около 60 ккал)
3 цельнозерновые крекера (в сумме 80 ккал)
1 фаршированный перец - это сколько ккал?
2 стол ложки жареных лисичек - это сколько ккал?
200 г 0,05% йогурта с 2 стол ложками льняных отрубей (80 ккал)
100 гр творога (около 130 ккал)

Чай пила без сахара, минералку без газа - это практически по нулям. А вот с лисичками и перцем что-то заклинило меня. unsure.gif
Top
MYMZYA
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 252
Спасибок: 0
Пользователь №: 6
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: CA, USA





Цитата (Alina @ 5.02.2005 - 06:35)
Читаю. Интересно.

Ну вот ты мне скажи, если бы я тебе так просуммировала прочитанное на такую животрепещущую тему "Читаю, интересно"-вот что бы ты мне на это сказала?! laugh.gif laugh.gif
PM
Top
Alina
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 283
Спасибок: 4
Пользователь №: 8
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Техас





MYMZYA
biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif
Прочитаю, напишу небольшую рецензию, ОК? smile.gif
PM
Top
Lara
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гуд-кукинец
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 452
Спасибок: 0
Пользователь №: 127
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Riga,Latvia





Alina
Цитата
Американцев давно занимает т.н. "французский парадокс": французы едят в свое удовольствие жирные блюда с сырами, сливками, хлебом и т.д., спортом не занимаются, а все стройные, в то время как американки помешаны на фитнесе, грызут салатики и все равно как шары ходют.

У нас как-то в местном журнале писали про этот парадокс. И якобы после исследования пришли к выводу, что просто француженки едят маленькими порциями. Да сыры, да вино и т.д., но в маленьких дозах. К тому же употребляют много зеленого салата и других листовых, а они что-то там стимулируют. Вобщем все в купе не дает толстеть. Но как оно обстоит на самом деле....

Janochka
Я обычно считаю калории во всех продуктах, ушедших на приготовление данного блюда, а потом делю на колличество порций. Например пеку пирог. Считаю сколько грамм муки и соответственно калорий в этой муке, яйца, масло и т.д. В итоге получается астрономическая цифра калорий. Потом режу этот пирог допустим на 16 частей и соответственно общие калории делю на 16. А если у тебя есть весы, то можешь взвесить пирог, а потом тот кусочек, который для себя отрежешь. Долго, муторно, но..... А кому сейчас легко? wink.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
Cher
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Гурман
*****

Профиль
Группа: Читатели
Сообщений: 3 116
Спасибок: 3
Пользователь №: 35
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Bruxelles





Lara
Цитата
Но как оно обстоит на самом деле....

Из моих наблюдений в ресторанах - они просто слона съедают, причем все должно быть так: апперитив, антрэ, пля, сыры, дессерт. В Бельгии так же.
Ну а уж как там кто ест дома, этого сказать не могу. dry.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
olesya
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 060
Спасибок: 0
Пользователь №: 620
Регистрация: 12.08.2004
Откуда: Львов,Сан-Пауло





Скажите,а травяные чаи без сахара можна включать в те два литра жидкости,что мы должны выпивать за день?
PMICQ
Top
MariaL
Цитировать сообщение
Сейчас Offline



Шеф-повар
****

Профиль
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 739
Спасибок: 2
Пользователь №: 20
Регистрация: 15.06.2004
Откуда: Канада





olesya
Вот мне тоже интересно. По логике вроде можно, а слышала что многие говорят - нельзя unsure.gif
PMПисьмо на e-mail пользователю
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темыСтраницы: (20) [1] 2 3 ... Последняя » Закрытая темаСоздание новой темыСоздание опроса

 


[ page time generated: 0.0741 ]   [ db queries: 16 ]   [ GZIP включён ]


Рассылка 'Хорошая кухня'
Читать в FEEDBURNER Читать в Яндекс.Ленте RSS добавить в LiveJournal
<% COPYRIGHT %>