Однозначно мало клетчатки. Лопай больше овощей-фруктов! А еще - если ешь кашу, печешь хлеб - добавляй отруби, хорошо чистят. И побольше пей, прежде всего чистую воду. Очень часто запоры происходят при недостатке жидкости в организме.
Но если ты ешь - то сама хоть иногда себе готовь.
Я у себя давно заметила, что если я 2 раза в день поем крахмалы, то гарантирована проблема, которая в первой ссылке. А с белками на ужин - все нормально. Причем я очень много ем овощей. Понаблюдай, нет ли и у тебя такой зависимости.
О, как у меня
до РП я творог ела раз на квартал. А сейчас как минимум - раз в неделю.