Лидочка если ты действительно серьёзно и надолго хочешь перейти на РП, то нужно читать темки с теорией и рецептиками заодно и вникать, распечатать таблицу сочетаемости продуктов, повесить на холодильник
Всё не так сложно как кажется и все мы так начинали, меню других конечно поможет, посмотри сколько у нас тем с рецептами они же не для красоты писались , а для помощи всем нам
Ещёж зависит где ты живёшь, какие продукты у вас сейчас есть я имею ввиду овощи и фрукты, что ты вообще кушаешь мясо, рыбу, творог многие не любят какие-то продукты и в этом ещё индивидуальность
Вот моё меню за пару дней
5-30 вода
6-00 сухофрукты
с 8-9 чай не сладкий, вода
9-00 2 банана
с 11-12 чай не сладкий, вода
обед 12 суп: сухие грибы, паприка, картошка, макарошки с хлебом
с 14 -18 чай, вода можно в 17 уже ужинать или съесть фрукты, а потом ещё водички, чайку и ужинать в 19 или 20 смотря восколько ложишься спать
на ужин варённая курочка с тушонной капустой
через 2 часа вода, чай
вчера
5-30 вода
6-00 чай с чёрным шоколадом
8-9 вода
9-00 половина ананаса
11-12 чай, вода, кофе
12-00 перловка варённая, цветная капуста, паприка
14-18 кофе, чай, вода
18 ужин запечённая форель в духовке на луковых кольцах и свежие овощи огурец, редиска, паприка
с 20 чай и вода
ещё главное в течение дня это вода чистая без газов от литра, полтора
также на ужин у меня часто свежий салат помидор, огурец, салат, орешки, заправлен ёгуртом без добавок и сыр
