Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате
Кулинарный форум Хорошей кухни > Антресолька > Худеем всегда-1.


Автор: MaKosh 1.10.2004 - 23:48
Начинаем новую темку и пинаем дружно Феркель tongue.gif

Автор: Delphin 1.10.2004 - 23:54
MaKosh
Как скажешь!

Феркель, фуй, как плохо!

Начинаем с понедельника! Прямо с утра держи форум открытым, чуть что - сюда.

Кстати, когда голодно, а настоящий голод начинается дня эдак через 3-4, помогает о еде просто поговорить.

Автор: Ferkel 2.10.2004 - 00:08
MaKosh
Оль, молодец, спасибо!
Delphin
Наташ, я обещаю стараться, если что- вам за поддержкой примчусь!

Автор: Milenchik 2.10.2004 - 00:16
MaKosh,

Кстати по поводу гречки. Кто-то мучается мокрой и холодной гречкой? Залейте ее кипятком (не варить) и оставьте так на ночь в кастрюльке с двойным дном или завернутую в одеяло. И подогрейте слегка в СВЧ перед едой. Всегда так делаю. Сухая, рассыпчатая, мягкая, теплая гречечка...

И худею даже больше т.к. если она мокрая и холодная то я не ее ем а все что попадется.

Автор: MaKosh 2.10.2004 - 00:17
Milenchik
один раз - да, прекрасно, два - тоже. но когда кроме несоленой гречки больше ничего нельзя... она выходит неестественным путем smile.gif Гастрит обеспечен.

Автор: Milenchik 2.10.2004 - 00:24
Как вариант разгрузки повторю то что уже давно писала.
Метод очистки моей мамы, который она взяла из книги Юрия Тарасова.

3 дня на кашах.

1-й день - гречка
2-й день - пшено
3-й день - овсянка
Пить - вода без газа, слабый травяной чай.

Процесс:
Варите кашу на воде без соли и каких-либо добавок и специй и весь день едите ее сколько душа захочет (обычно хочет немного). Пьете только воду без газа (я делаю ее слегка теплой и кашу тоже грею). Если уж внемоготу - слабый травяной чай (мята, ромашка, шиповник) без сахара и заменителей.

Так 3 дня. Выходит лишняя соль, вода, нормализуется давление (ниже-выше кому как), выводятса токсины ичто еше хорошо - пару сантиметров с талии за эти дни запросто снимете (хотя может и меньше или больше...зависит от ресурса).

Сама сегодня второй день на кашах, т.к. срочно нужно влезть в тесноватые брючки.

Автор: Milenchik 2.10.2004 - 00:28
MaKosh, Мне не понять, т.к. с детства гречку могу есть в неограниченных количествах неделями. smile.gif Да и по диете ее с кефиром едят.
Я на той диете не сидела и вообще не сторонник экстренного худения smile.gif Предпочитаю тихо-мирно... пару раз в год на кашах, раз в неделю только сырые овощи и фрукты, среда и пятница - постный день. И 5 дней в неделю 90 минут физ. нагрузок.

Автор: Delphin 4.10.2004 - 16:30
Ferkel
АУ, Степашка! Ты что-то offline, к чему бы это?

Ты не забыла, что сегодня понедельник?

АУ, Степашка

Автор: Ferkel 4.10.2004 - 22:16
Delphin
я не Степашка, я Пятачок wink.gif
Я начала уже с субботы меньше жрать, лопаю яблоки, груши, овощи. В Магазине смотрела табличку каллорийности, но не нашла,а в инете нет времени искать, у меня учеба. На след неделе пересдача экзамена, учу как сидорова коза laugh.gif
Сегодня я тоже старалась придерживаться правил выходных, но вот сейчас только из гостей, с ДР, видать, норму дневную перевыполнила, хотя старалась есть чуть-чуть. Но на десерт были жутко-вкусные вафли с карамелью, я почти устояла, съев только две штуки. Чуть язык не проглотила.
Так что вот.


Автор: Milenchik 4.10.2004 - 22:39
Ferkel,
По-моему у Ирины Кутовой есть таблица каллорийности. Посмотри прямо возле входа в форум на ее страничке.

Если с английским проблем нет - мне очень нравится www.fitday.com
— http://www.fitday.com


Автор: Delphin 4.10.2004 - 22:54
Ferkel
Диету я откладываю, у меня послезавтра свекровь приезжает, так что... Да и у тебя сейчас с экзаменами ситуация недиетная. Перенесем?

Автор: Ferkel 5.10.2004 - 00:52
Delphin
Не, Наташ, я совсем переносить не буду, буду стараться потихоньку уменьшать свой рацион, чтобы не было резкого перехода на "безеденье", иначе я сорвусь опять. Так что я буду преддиетную диету соблюдать. smile.gif
Milenchik
спасибо огромное за наводку!

Автор: Milenchik 5.10.2004 - 01:13
Цитата (Ferkel @ 4.10.2004 - 21:52)
Delphin
буду стараться потихоньку уменьшать свой рацион, чтобы не было резкого перехода на "безеденье", иначе я сорвусь опять.

А вот это совершенно верно и правильно. Доказано что тот кто садится на диету резко - очень быстро с нее слазит. Везде советуют отказываться понемногу и потихоньку обезжиривать рацион (до разумного).

Автор: Yanchik 5.10.2004 - 01:55
Ferkel Молодец!Никаких послаблений мы тебе и не дадим,дорогуша biggrin.gif не знаю кому как,но я бы еще присоветовала Очень осторожно заходить на рецепты.Вкусно,классно,без сомнений! Но иногда -очень провокационно! Аппетит просыпается-жуть.Ну,это мы все тут знаем smile.gif

Milenchik полностью поддерживаю твою "теорию" (и практику wink.gif ) постепенного похудения.Сами,как говорится,прошли.
Насчет жирного-уменьшить действительно до разумных пределов! Никак нельзя исключать из рациона жиры.Они нам даже важны для похудения!

Автор: Олюшка 5.10.2004 - 02:10
Yanchik , согласна с тобой
Цитата
Очень осторожно заходить на рецепты


вот я там и редкий гость. Захожу на сытый желудок, иначе на работе все мысли о еде wink.gif

Автор: STORM 5.10.2004 - 07:48
Народ! Прекращайте себя истязать!!!
Гы! А я в очередную блузочку "влезла", она у меня на груди не сходилась... wink.gif
И ем я все (ну почти) и много. А сладкого.... Мама дорогая, ну не могу я от сладкого отказаться.

Цитата
Предпочитаю тихо-мирно... пару раз в год на кашах, раз в неделю только сырые овощи и фрукты, среда и пятница - постный день


Миленчик, я не спорю, просто высказываю свое мнение, что тихо-мирно -
это каждый день правильное и сбалансированное питание+как можно больше пешком, вот тогда вес сам уйдет. Проверено на себе!!! и не надо мучить организм "разгрузочными" днями, так как для него они как раз "нагрузочные" (экономить начинает, зажимать жиры...)
Кстати, скоро у меня "контрольное" взвешивание, тогда отчитаюсь.

Автор: Milenchik 5.10.2004 - 08:09
STORM, а "сырой день" (овощи и фрукты) очень полезен своей клетчаткой. Шлаки и соль выходят, и кстати по советам диетологов и врачей (в прошлом году столкнулась по-серьезному и получила совет) такой день нужно делать всем раз в неделю а женщинам можно даже раз в 5 дней.
А ты знаешь что такое постный день? В постные дни никто не голодает biggrin.gif Я мясо вообще редко ем... не хочется уже давно.
Я просто не вижу особых разгрузочных дней.
Кстати кашами моя мама очень успешно вывела соли, которые не то что просто были а мешали двигаться. И голодать 1 день в неделю очень полезно.

У каждого ко всему свое отношение и поверь, я вредного для себя ничего не сделаю. Проверено и 150 раз выспрошено. Я такая. tongue.gif

А пешком? Не знаю уж куда мне еще больше ходить если я в Бруклине автобусом вообще не пользуюсь. Везде пешком а порой это неблизко. Вот и получается что за день часа 2,5 нахаживаю. И плюс зал.

Автор: STORM 5.10.2004 - 08:16
Milenchik rolleyes.gif
не, я просто имела ввиду тех, кто истязает себя. Я когда пыталась худеть, и "садилась на диету", так начинала толстеть от слова "диета"!
А гречневая каша - это класс! Но больше чем пол-дня я не выдерживаю, потом снова начинается слово "диета".

Люди-то разные бывают.

А что такое постные дни я знаю wink.gif
У меня в семье они на 90% постные, так как мясо ну слишком дорогое, так что на овощах выкручиваемся, благо, что с ними проблем пока нету.

Автор: olala 5.10.2004 - 08:35
Milenchik
СУПЕР!!. я тоже пешком везде..Ну почти rolleyes.gif за город и за покупками на машине)))
Цитата
а "сырой день" (овощи и фрукты) очень полезен своей клетчаткой
ДА , да и для лица очень полезно,белеет на глазах.

Автор: Nusha 5.10.2004 - 12:34
Delphin
колоритная фотокомпозиция mad.gif

Ferkel
я иногда заглядываю сюдаhttp://www.pohudet.ru/en003001.htm
— http://www.pohudet.ru/en003001.htm
sad.gif и http://fitnessr.newmail.ru/kalori.htm
— http://fitnessr.newmail.ru/kalori.htm
sad.gif

Автор: Тигра 5.10.2004 - 19:48
Milenchik
Хотела спросить, а можно овсянку заменить на рис в трехдневном рационе? А то я совсем ее не ем!! unsure.gif А вот гречу и пшено ем с удовольствием... smile.gif когда лапы до готовки доходят... cool.gif

Автор: Milenchik 5.10.2004 - 19:55
Тигра, По поводу риса не уверена. Нужно что-то более нежное для желудка. Хотя если круглый рис-размазню то думаю пойдет. Он же тоже своей слизистостью полезен для желудка. Гречка - самая тяжелая в этом плане но она в первый день. smile.gif
Подруга моей мамы заменяла тоже овсянку на что-то. На что - не помню.

Автор: Cher 5.10.2004 - 20:23
я вчера вспомнила, что у меня есть прибор, который проводит пассивную гимнастику, причем, прибор даже полупроф. Решила я подтянуть мышцы, пока у меня нет времени по спортзалам бегать. Поставила себе вчера на 20 минут на мышцы живота... wink.gif Как ни странно, сегодня не могла живот даже ущипнуть, слегка мышцы подтянулись. Надо бы себя заставить каждый раз аппаратом пользоваться. Вчера даже вспотела, поэтому и поняла, что видимо, процессы какие-то тоже идут.
Интересно, на сколько хватит моего терпения? wink.gif Хочется посмотреть, что получится из этого.

Автор: Janochka 5.10.2004 - 20:54
В книгах по правильному питанию часто встречается "порция фруктов". Я всегда озадачивалась - сколько ж это будет? Тарелка, жменька? И вот нашла.
Порция фруктов - это такое единовременно съеденное количество фруктов, которое не создаст проблем со здоровьем.
Итак, примеры этой самой одной порции фруктов:
- 1 персик или 1 нектарин
- 3 мандарина
- половина грейпфрута
- 15 виноградин
- 20 ягод клубники
- 2 ломтика дыни
- 1 ломтик арбуза
- 1 большая или 3 маленькие сливы
- 1 киви
- половинка папайи
- 1 среднее яблоко
- 1 средняя груша

В день рекомендуется съедать не больше 5 порций фруктов.

Автор: Ferkel 5.10.2004 - 21:00
Nusha
заглянула я туда сегодня, по первой ссылке-очень интересный сайт. Про коктейль Сибарит и его уникальные способности smile.gif Вспомнила, что когда-то сидела на твороге и фруктах и очень здорово сбросила, сама тогда такой способ придумала. Надо попробовать и сейчас. Спасибо за наводку wink.gif
Janochka
мда, я, тогда, переедаю unsure.gif
Я точно больше 5 порций фруктов в день съедаю.(сказала она, догрызая очередное яблоко)

Yanchik
Milenchik
спасибо за поддержку! wink.gif
А на рецепты НЕ зайти я просто не могу, но я держу себя в руках.

Автор: Janochka 5.10.2004 - 21:06
Ferkel
Я сегодня получила свежий журнальчик по почте, "Лилит" - это наше местное издание. В интернете его нет.
И в этом номере есть статеечка "Опасные друзья" - про фрукты. Вот из неё я и почерпнула про порцию фруктов.
Конкретно про яблоки там тоже есть. Хочешь, перепишу? smile.gif

Автор: Ferkel 5.10.2004 - 21:13
Janochka
Яна, если небольшая, то было бы интересно почитать, но ты сильно не напрягайся biggrin.gif Спасибо заранее smile.gif

Автор: Milenchik 5.10.2004 - 21:18
Цитата (Janochka @ 5.10.2004 - 17:54)
В день рекомендуется съедать не больше 5 порций фруктов.

А здесь советуют не меньше 5 порций овощей и фруктов. А о "не больше" не говорят. Главное смотреть чтобы за счет сладости фруктов количество потребленных углеводов не зашкалило

Автор: Janochka 5.10.2004 - 21:23
Ferkel
Я не напрягаюсь, там про каждый фруктик буквально 10 строчек.
Итак,
Цитата
ЯБЛОКИ
Хорошо. Яблоки обладают антиканцерогенным действием и защищают сердце от болезней. Яблочная клетчатка (пектин) выводит токсины из организма.

Плохо. Растительная клетчатка не растворяется и не всасывается, и часто вызывает у нас то усиленную - в попытке от неё избавиться, то замедленную - а вдруг переварится smile.gif, перистальтику кишечника. В первом случае нас ждёт расстройство желудка, во втором - боли в животе. Не переносит яблоки каждая 5-я из нас.

Что делать? Проявлять умеренность. Англичане говорят, что одно яблоко в день обеспечивает нас здоровьем. Слышите - одно! А не 5 и не 10.

Автор: Milenchik 5.10.2004 - 21:42
хм... а мне от яблок наоборот жизнь здоровее кажется.
Мой скорозавтрак - 2 яблока, т.к. в книге о яблоках вычитала что проблем с кишечником не будет если сьедать натощак 2 яблока со шкурой.

Автор: Ferkel 5.10.2004 - 22:31
Janochka
Яночка, спасибо!
Только вот про одно яблоко это круто! Я как минимум 5 съедаю за день.
Milenchik
вот и я без яблок жить не могу, с самого детства.

Автор: Yanchik 5.10.2004 - 22:49
Ferkel Сама обожаю яблоки! Но в них много сахара (конечно, питательную и вкусовую ценность этого фрукта никто не отрицает). К тому же,каллории там тоже присутствуют (в большооооом яблоке-80-100 каллорий может быть).Так что, задавшись целью схуднуть, 5 яблок в день (учитывая,что ты кроме этого съедаешь затрак-обед-ужин), и правда может быть многовато. Так что осторожно.

Из собственного опыта,когда сденького хочется,скажем,после обеда-ужина (завтрака wink.gif ) я лучше возьму Маааленький кусочечек хорошего шоколада,вкусной печеньки и с чайком. Я потреблю меньше калорий,и не просто "пустой" сахар (в виде фрукта),а и полезные жиры,белки и даже клетчатку (в черном шоколаде её много). Таким образом, я не ощущаю обделенности потому что балую себя буквально каждый день. Конечно,фрукты я обожаю,но обожаю осторожно laugh.gif




Автор: Ferkel 5.10.2004 - 22:56
Yanchik
ой-ой, пора заканчивать с яблоками biggrin.gif

Автор: MaKosh 5.10.2004 - 22:58
Yanchik
Ferkel
дамы! еще смотря какие яблоки!
дамы

Автор: Milenchik 5.10.2004 - 23:03
У меня по норме если не худеть, но и не поправляться - 1900 каллорий в день.
Чтобы худеть - 1300-1500 в день
Помимо 4-5 яблок по 80 это еще по 350 каллорий на каждый прием пищи, что для меня предостаточно, т.к. завтрак у меня вообще не больше 200.

А меньше 1300 лучше не заходить. Это уже вред а не польза.

Автор: Ferkel 5.10.2004 - 23:06
MaKosh
ну..такого мне уж дня на три хватит, наверное laugh.gif

Автор: Delphin 5.10.2004 - 23:07
Milenchik
А это смотря на какой период! И при какой физической нагрузке.

Автор: Milenchik 5.10.2004 - 23:12
Если при физнагрузке и надолго то лучше 1600 наедать. smile.gif Плюс не слушать их советы о том что после тренировки нужно есть в течение первого часа а выдержать часа полтора-два и сьесть салатик.

Автор: Delphin 5.10.2004 - 23:12
Nusha
А это я Феркеля пинаю, она просила. biggrin.gif

Ferkel
Молодчина! Я к тебе тоже присоединюсь, но теперь уж на следующей неделе. wink.gif


Автор: Delphin 5.10.2004 - 23:16
Milenchik
Знаешь, если я ем 1600, то не худею вообще, даже при нагрузках. И честно говоря, меня вообще не устраивает диета, при которой я похудею на 1 кг за 2 месяца.

У каждого свое. Надо слушать и знать себя, плюс азбучные основы питания. Это сколько минимум чего надо организму и чего нельзя совсем. Из того и исходить.

Автор: Yanchik 5.10.2004 - 23:21
Кроме того,поделюсь еще одним моментом из собственного опыта. Сразу замечу,что особенности моего организма...
Я заметила,что интенсивные "дисциплинированные",НО непродолжительные тренировки (час-полтора) мне не давали такого результата,как дало мне простое хождение пешком. Может быть,это было психологическим моментом...

Спортзал давал заряд энергии,но и поднимал аппетит на весь день. Преисполненная чувством глубокого удовлетворения (мол,Как я отзанималась-отбегалась сегодня!), я попросту пополняла организм сбалансированной здоровой пищей в бОльших количествах.

Однажды я заболела и перестала ходить в спортзал,но я стала еще больше ходить (рабочий график позволял), и есть все что хотела (но помаленьку) и очень часто,как только захочу. У меня не было зверского аппетита,есть я стала меньше (по каллориям). Я просто таяла biggrin.gif (ходила к врачу даже,подумав что-то нехорошее)
В настоящее время порой бегаю,но замечаю после этого,что потом не могу остановиться-кушать охота biggrin.gif Но вот более продолжительные,но умеренные нагрузки на мне сказываются лучше.

Очень поддерживаю то,что "практикует на себе" STORM - Танечка,я отлично тебя понимаю. Успехов! Хотя, ты наверное уже просто светишься



Автор: Ferkel 5.10.2004 - 23:30
Yanchik
о! Мне это знакомо, на меня физические нагрузки еще больший жор накидывают. И методичные занятия в спортзале вкупе с диетой для меня если честно, пытка. Вот поэтому мне трудно это дается.
Вот сейчас сижу, после сегодняшней тренировки, умираю. Есть хочу. Выпила кружку чаю и съела банан. Проще спать пойти, наверное, чем меня прокормить:-)

Автор: MaKosh 5.10.2004 - 23:40
Во и у меня сейчас нагрузки на ноги больше - все магазины от дома в 10-15 минутах ходьбы, нагрузка увеличилась, буду ждать результата laugh.gif

Автор: Milenchik 5.10.2004 - 23:43
главное по пути из магазина ничего из содержимого сумок не сжевать. biggrin.gif

Автор: Delphin 5.10.2004 - 23:50
Yanchik
Цитата
Спортзал давал заряд энергии,но и поднимал аппетит на весь день. Преисполненная чувством глубокого удовлетворения (мол,Как я отзанималась-отбегалась сегодня!), я попросту пополняла организм сбалансированной здоровой пищей в бОльших количествах.


Я уж несколько лет как поняла, что когда худею, лучше просто обычное движение - велик умеренно, уборочка дома по часика два в день (во дом-то блестит!), в садике поработать. Но если спорт - все! Голод такой, что ... blink.gif

А также: жироплавление посредством завода каких-то там механизмов в обмене веществ происходит при пульсе от 110 до 140 в зависимости от возраста.

У меня даже книжонка есть на эту тему.

Ferkel
Я тебя хорошо пинаю?

Автор: Luna07 5.10.2004 - 23:52
Ну девчата раз тут бум на похудания начался то и меня пожалуста ПНИТЕ побольнее штобы собралась и худела. tongue.gif Вот могу но лень матушка первей меня родилась. laugh.gif А кстати Ferkel тебе пинок от меня штобы держала диету. biggrin.gif

Автор: Ferkel 6.10.2004 - 00:08
Delphin
молодец. Хвалишься biggrin.gif
Luna07
Благодарю wink.gif
в ответ и от меня получи! biggrin.gif

Автор: Delphin 6.10.2004 - 00:16
Luna07
Наталья, что за дела такие! Фуй, как плохо! Худеть! Кататься на велике! Не есть шоколаду! В Форуме отмечаться каждый день! Чтоб худела!

Еще?

Автор: Luna07 6.10.2004 - 00:26
Ferkel
Delphin
Спасибо девочки вроди немного дало в голову.Но ещё надо бы побольнее ато я без шоколада жить немогу.И кто его только придумал заразу етакую. dry.gif biggrin.gif

Автор: Yanchik 6.10.2004 - 00:53
MaKoshОля,почти гарантированно - начнешь худеть! Даешь больше прогулок! biggrin.gif

Milenchik 100% за еду после физических нагрузок! Обязательно.Ты знаешь,пожалуюсь,порой уже боюсь в больших количествах есть unsure.gif До 1300 калл. дотягиваю едва. Надо,видно,себя заставлять laugh.gif

Delphin, Ferkel, Luna Вы,красавицы,уж сильно распинались! Осторожно! biggrin.gif Вы такого обращения не заслужили.

Автор: Delphin 6.10.2004 - 01:07
Yanchik
Смысл пинания в агитации за похудение. biggrin.gif

Автор: Yanchik 6.10.2004 - 01:23
Цитата (Delphin @ 5.10.2004 - 22:07)
Yanchik
Смысл пинания в агитации за похудение. biggrin.gif

это-то понятно laugh.gif
Ну,раз это такое хорошее средство-дайте и мне пнуть. что-ли biggrin.gif
Заметьте, пинаюсь из самых добрых побуждений......Поэтому сильно tongue.gif

Автор: MaKosh 6.10.2004 - 01:57
А меня вот пинать низя, меня хвалить надо - тогда я все что угодно сделаю tongue.gif

Автор: Yanchik 6.10.2004 - 02:31
MaKosh Начинаю хвалить...
Ой,девчонки! Посмотрите на эту целеустремленную девушку Олю (MaKosh)! Она из всех сил стремится к здоровому образу жизни и стройной фигуре! Она ходит пешком, готовит вкусные полезные продукты и не переедает wink.gif В Оле мне нравится то,что она медленно, но очень верно идет к цели,а значит скоро она будет ТАМ smile.gif

Автор: MaKosh 6.10.2004 - 05:41
Yanchik мурррр.... rolleyes.gif
А ТАМ это где? Где все будем? laugh.gif wink.gif

Автор: Nusha 6.10.2004 - 07:20
Delphin
я видела фотки Ferkel на форуме-ей до этих Граций ещё есть и есть wink.gif

Автор: Ushkina 6.10.2004 - 07:26
Нда.. я сама себе специалист по здоровому образу жизни и фитнесу, столько всего перечитала, очень много раньше этим занималась - кому угодно совет могу дать, но у самой силы воли ноль стало - не могу себя заставить sad.gif

Автор: Ferkel 6.10.2004 - 10:48
Цитата (Nusha @ 6.10.2004 - 04:20)
Delphin
я видела фотки Ferkel на форуме-ей до этих Граций ещё есть и есть wink.gif

На каком форуме ты видела?
blink.gif
и до каких Граций мне еще есть и есть? dry.gif laugh.gif

Автор: Nusha 6.10.2004 - 11:17
Ferkel
твои фотки на етом самом форуме ,а фото граций на предыдущей странице blink.gif
Или тебя надо только пинать?Комплименты не принимаешь? tongue.gif

Автор: Ferkel 6.10.2004 - 11:49
Nusha
ааа.. это я с утра соображаю плохо biggrin.gif
меня лучше пинать, потому что от комплиментов я расслабляюсь mad.gif

Автор: Delphin 6.10.2004 - 16:31
Yanchik
Ну пнуй уже что-ли!

MaKosh
Хорошая! Хорошая!

Ushkina
Слышь, давай тогда, когда леньдруг другу советы давать, а?

Ferkel
Ну пнуй уже что-ли

Автор: Надя 7.10.2004 - 08:17
Девочки,вот тут
http://freesoft.ru/?id=79340
— http://freesoft.ru/?id=79340

можно скачать интересную програмку,может кому пригодится.

Автор: Nusha 7.10.2004 - 08:32
В последнем номере "Лизы"прочитала-в фашистских концлагерях суточная норма еды была 1700 ккал.. blink.gif

Автор: Milenchik 7.10.2004 - 09:09
Nusha, значит я все же не поправляюсь а пухну от голода. smile.gif

Эта норма наверное была для мужчин и плюс кормили только капустой, морковкой, яблоками и какой-то крупяной кашей. Можно набрать и такое количество. Тонкий слайс магазинного хлеба около 100 каллорий.

Автор: Gnum 7.10.2004 - 17:09
Ой, девочки, хочу поделиться опытом. Попала ко мне в дом как-то канига "Плоский живот за 15 дней". А у меня живот - самая проблемная часть. Ноги, попа - нормальные. А на животе всегда жирок. Я периодически пресс качала, но это не помогало абсолютно. Даже если по 70 раз в день. А в эту книжку даже заглядывать не хотела. Уж больно название многообещающее. Не верю я в подобные панацеи. И вот недавно перебирала я книжки, и на нее наткнулась. Решила посмотреть, что там. Упражнения в этой книге - это не просто как пресс качать. Они основаны не на количестве повторений, а на том, чтобы задерживаться как можно дольше в положениях, в которых мышцы живота наиболее напряжены. И уже через неделю я почувствовала, что жир уходит и появляется ярко выраженная талия. А еще осанка улучшилась. Всем советую! Это занимает 40 минут в день. Найдите эту книгу!

Автор: Milenchik 7.10.2004 - 17:58
Gnum, Я в Киеве когда ходила в зал, тренер время от времени давала статические упражнения и не только на пресс. Можно было лежа на боку ногу поднять на среднюю высоту (где больше чувствуется напряжение нышц) и держать не двигаясь от 3 до 5 минут.
Прокачивает мышцу не поверхностно а именно из глубины.

Они?

Автор: Gnum 7.10.2004 - 18:11
Milenchik
Не знаю, похоже на то. Суть в том, что я вообще человек не спортивный. Бегать-прыгать не особо люблю. А вот такие упражнения по кайфу. И напрягаешься еще как. Мне наверное йога больше всего подойдет.

Автор: Janochka 7.10.2004 - 18:22
Gnum
Какая именно книга? Эта
— http://www.cardiosport.ru/b_pj2.htm
или эта
— http://books.kbd.ru/dom-byt-dosug-semy/985-438-844-1.html
? smile.gif




Автор: Ushkina 7.10.2004 - 18:41
Gnum,
Там наверное упражнения из Калланетики или Пилатеса?

Delphin,
Давайте smile.gif

Автор: Milenchik 7.10.2004 - 18:48
Ushkina, Мне тоже так кажется. wink.gif Скорее калланетика.
Ох и не нравится мне такое... быстро становится скучно и начинаю уставать. Я больше аэробику ипрочее такое люблю. 2 класса по 45 минут пролетают как 15 минут.

Автор: Milenchik 7.10.2004 - 18:52
А где же Ferkel?! ohmy.gif

Автор: Janochka 7.10.2004 - 20:42
Milenchik Эх, совсем запинали, наверное, человека... biggrin.gif

Автор: Ferkel 7.10.2004 - 21:03
я здесь, стою с понурой головой. Несмотря на то, что стараюсь не есть всяких неполезностей, слопала сегодня приличный кусман штолена(немецкая рождественская выпечка). Я их очень люблю....
Чувствую, уйти мне от вас с синяками....

Автор: Janochka 7.10.2004 - 21:15
Ferkel, как я тебя понимаю! Сама такая же... Вот шла в кухню полотенца выглаженные отнести в рундук - смотрю, плюшечный пирог неровно как-то отрезан, вид неэстетичный. Взяла нож, подровняла. А обрезочки съела. unsure.gif

Автор: Ferkel 7.10.2004 - 21:20
Janochka
вот и я ..подровняла..неэстетичный кусман...

я так надеялась на мужнину командировку, которая унего наклевывалась аж на 4 недели, думала, вот, готовить не надо будет, только Ромке, и больше на кухню не ногой, но....пока про командировку тишина..

Автор: Milenchik 7.10.2004 - 21:22
Цитата (Janochka @ 7.10.2004 - 18:15)
Взяла нож, подровняла. А обрезочки съела. unsure.gif

У меня могут только обрезочки и остаться sad.gif

Автор: Yanchik 7.10.2004 - 21:56
Цитата (Ferkel @ 7.10.2004 - 18:03)
(немецкая рождественская выпечка).

FerkelОчем это вы,девушка?! Не рано ль "рождественскую выпечку" вам? ohmy.gif Пускай даже и вкусную. Но рановато.На дворе-то ОКТЯБРЬ biggrin.gif
Так что завязываем. До Рождества сначала схуднем давай,чтобы было куда потом кусочек-другой поместить wink.gif
Наташ,не отчаивайся на самом деле-малыми шажками ты дойдешь до цели!

Автор: Luna07 7.10.2004 - 22:05
Yanchik
У нас ету выпечку уже месец назат стали продовать.А Ferkel я понимаю уж больно вкусный етот штолен. tongue.gif Я тебе скажу по секрету если сильно сильно хочется то сьеш кусочек ато потом найдёт што можешь не кусочек а пол штолина умять. laugh.gif

Автор: Delphin 7.10.2004 - 22:33
Ferkel
Janochka
Вот и я тоже сегодня оторвалась.. Мало того, что обед был эдак калорий на 1200, а вечерком сыры с фруктами вкушали. Вкусно, сил нет никаких. smile.gif

Автор: Ferkel 7.10.2004 - 23:52
Yanchik
дык, их, елы-палы ..дальше идет непереводимая игра слов...
В магазинах уже понавыставляли все эти вкусности!!! Я как Рокфор из мультика про Чипа и Дейла, который на сыыыыыыр падок был, а я на всякие вкусности.. ohmy.gif

Luna07
Delphin
мда..девушки, расслабились мы совсем... biggrin.gif

Автор: Yanchik 8.10.2004 - 00:21
Luna07
Ты мне,пожалуйста,не выгораживай Ferkel! laugh.gif Собрались тут,понимаешь,тезки (Наташи из Германии) ,все друг за друга горОй..."вкусно,значит можно" tongue.gif Вовсе не значит! biggrin.gif И вовсе не можно laugh.gif

Автор: Delphin 8.10.2004 - 00:27
Ferkel
Степа, а я только что кусочек сырокоченой ветчинки снямкала, приятно, но как же стыдно за безвольность... А еще точит голосок, говорящий, что сегодняшний день все равно пропал для диеты, можно и уголочек сырка пойти доесть.

Автор: Gnum 8.10.2004 - 02:08
Janochka
Книжка первая, черная такая:)

Автор: Ferkel 8.10.2004 - 10:18
Delphin
как знакомо! Я тоже иногда думаю, да ладно, что уж там, все равно день пропал и лопаю какую-нибудь бяку mad.gif

Автор: Lara 8.10.2004 - 14:55
Тут по поводу упражнений хочу вставить пять копеек. Я когда весной за себя бралась, ну там питание ограничивала "по уму" и вот упражнения хорошие мне посоветовали. Вот сайтик http://www.geocities.com/fitness4woman/exercise.html
— http://www.geocities.com/fitness4woman/exercise.html

Все упражнения может и перебор,т.к. занимают много времени, но вот для разминки предложенное 3-х минутное "сжигание калорий", затем "ягодицы дивы" (одно название чего стоит!), для ног. Занимает минут 20 и действительно подтягивает попу! Если конечно потом не расслабиться и все не забросить... (грустненько так).

Автор: Kati 8.10.2004 - 16:02
И я к вам несу свою повинную голову:( Хотя не в голове проблема, а в том, на чем сидишь.
Вроде и в спортзал на аэробику, на спиннинг и на прочие виды спорта хожу, и на велосипеде минимум час в день езжу, а 5 точка уменьшаться не хочет:((
И ноги такие .. коренастые, не знаю как иначе сказать - жира особо нет, но икры и бедра очень широкие. Думаю, что нужно ограничивать себя в еде, иначе спорт не даст никаких результатов.
Сегодня день первый.
И меня поругивайте, пожалуйста.

Автор: Nusha 17.10.2004 - 03:01
unsure.gif unsure.gif unsure.gif
Ау-у-у...люди,где вы?

Мдя..Все ушли подкрепляться,за неделю ни одного желающего стать стройнее mad.gif

Автор: Ferkel 17.10.2004 - 12:48
неправда. я честно стараюсь последнюю неделю и -3 кг. Радуюсь и держусь дальше:-)

Автор: Valya 17.10.2004 - 20:59
Ferkel УМНИЦА!

А я тоже похудела на 5 кг. УМНИЦА

Автор: Ника 17.10.2004 - 23:04
А я усердно занимаюсь спортом, все болит, ходить не могу. На кровать плюхаюсь - ноги не согнуть. А если сгибаю - то они подкашиваются. Ужас. Руки болят, живот болит, живого места на мне не оставили!
Мучают меня, девочки, зато худая буду... может быть... wink.gif

Автор: Nusha 17.10.2004 - 23:06
Ника
как-то ты рассказывала о маникюрше,похудевшей на 50 кило,а как ,не знаешь? blink.gif

Автор: Ника 17.10.2004 - 23:15
Nusha, знаю. Отказ от мучного и жирного - раз, не ест после 6-и -2, и каждый день по часу занимается спортом - это три. Причем спорт серьезный - с гантелями, куча отжиманий для живота, в общем себя не жалеючи.

Автор: Nusha 17.10.2004 - 23:25
Ника
привет ей.Будем на неё равняться

Автор: Ника 17.10.2004 - 23:34
Nusha , да уж...

Автор: Олюшка 18.10.2004 - 01:04
Ника , да можно на нее равняться smile.gif только вот со спортом , думаю проблемы будут. Хотя... нам же не на 50 похудеть нужно smile.gif мне бы на 5-7 и я была бы рада smile.gif

Автор: MariaL 18.10.2004 - 02:22
Девушки, а я пришла похвастаться маленькой победой smile.gif Сегодня взвесилась - 67 кг. В августе было 70. Медленно конечно, так как срывалась частенько, но всё-таки минус 3 кг!

Автор: Олюшка 18.10.2004 - 02:48
MariaL , поздравляю! так держать! smile.gif

Автор: Delphin 21.10.2004 - 23:11
MariaL
Держись и дальше!

Девочки, я, конечно, понимаю, осень там и все такое...

Но чето никто ничего не сообщает-то о похудании. Знаю, что муж Виви кучу килограммов сбросил.

Как дела у Феркеля?

Сообщаю, что мои дела кислые. Не могу удержаться на диете больше двух дней. Наверно, придется ждать соответсвующего для диеты состояния духа.

Автор: Alina 21.10.2004 - 23:54
Delphin
Тогда пока не диеться, а просто старайся поддерживать вес, не переедать. Я вот тоже пока нового прилива сил жду smile.gif.

Мне не нравится название данной темы. В нем подразумевается возможность неудачи: "Худеем ИЛИ НЕТ?" Конечно, худеем! Никаких "или нет".

Автор: Ferkel 22.10.2004 - 00:30
Delphin
у меня застой.
Три кг ушло, я видимо, расслабилась, да еще куча всяких дела навалиось, депрессия эта осенне-весенняя, чтоб ее. Нервы шалят, усталость захлестывает. Стараюсь не жрать, но больше не ухудела.
А в остальном, прекрасная маркиза.. все хорошо.



Автор: Фарида 22.10.2004 - 00:40
Alina
Алинчик, к тебе вопрос. Вообщето, всем, всем, всем!!!
Вообщем, мне тут предложили кое что, не совсем диета но всё таки...Две девушки, так сбросили немалое количество килограммов.Идея такая, каждый день на завтрак пить 0,5 литра свежевыжатого ананасового сока (0,5литра это сок от одного ананаса получается) и больше ничего до обеда. А днём можно есть всё что угодно, но непереедать. В принципе, говориться, что можно питаться как обычно.Дай этому объяснение и что ты думаешь об этом? Я уже 3 дня так, но опять как в прочем и всегда( при любой диете) начались головные боли.Выяснила причину, у меня резко понижается давление.Вчера были ужасные боли, измерила давление 96 на 46.Чувствовала я конечно,ну совсем плохо- совсем никакая, голову вниз не могла опустить:(.Но и с этой проблемой я нашла путь бороться- пью кофе, он на некоторое время поднимает давлениеи самочуствие улучшается, но кофе каждый день приходиться- чего я опасаюсь.Я постараюсь продержаться так по максимуму, так как с диетой- ну никак долго не могу продержаться.Я ещё, вечером не ем, только пару орешков могу съесть или обесжиренный йогурт. Посмотрим, как долго продержусь .Но, ананасовый сок я буду пить, это мне не в тягость. Ну и как вам? tongue.gif

Автор: Фарида 22.10.2004 - 00:42
Ах, да!Забыла дописать, я ещё стараюсь поменьше в кулинарнуюю часть форума заходить- не поверите, помогает! Меньше начала печь, соответственно есть:)

Автор: MaKosh 22.10.2004 - 01:28
Фарида
вот не говори! Я сегодня в Торты зашла, а там Иринины красотули, прям рука сама потянулась к противеню. Но я себя сдеражала smile.gif

Автор: Мишель 22.10.2004 - 01:36
Alina
Цитата
Я вот тоже пока нового прилива сил жду .

Можно спросить - для чего прилива то ждёшь? wink.gif

Автор: Olja 22.10.2004 - 10:30
а я со вторника на диете smile.gif свои обеды-ужины вроде всем показываю smile.gif но до конца диеты еще далеко, так что о результатах позже.

Фарида а мне кажется, это ненормально, когда от диеты начинаются проблемы со здоровьем sad.gif так можно себе и навредить, ты поосторожнее!

Автор: Фарида 22.10.2004 - 11:50
Olja
Оль, я думаю, что вредно, когда организм не получает нормального питания. Ято вроде всё ем все необходимое, но с давлением стабильность не наступила, до сих головная боль. Муж в командировке, а без негоа легче ограничивать себя.Посмотрим, что из этого получиться.Желаю удачи тебе в похудении , только вот ворпрос:нужно ли тебе это, ты вроде стройненькая!MaKosh Оль, молодец ты, а вот у меня силы воли "почти" нет! sad.gif Так что я воздержусь от соблазна:)

Автор: Olja 22.10.2004 - 12:03
Фарида да, конечно вредно, когда организм не получает нормального питания (здесь я абсолютно согласна!). Другой вопрос, что есть нормальное питание? Для меня (это только мое мнение, которое может быть ошибочным biggrin.gif ) это когда и вес лишний не набирается и организ хорошо себя чувствует. У меня тоже проблемы с низким давлением. Если я долго не ем или ем недостаточно, то сразу же голова кружится, сил нет. Поэтому стараюсь есть 5 раз в сутки, но по немножку (это когда я на диете biggrin.gif в обычное время конечно тоже стараюсь, но бывают и дни обжорства!). А вообще, надо слушать, что говорит организм (но и потакать всем его прихотям тоже нельзя wink.gif). А худеть мне нужно, я в последнее время набрала, что самой тяжело и неприятно, животик появился, ушки на попе выросли sad.gif Так что будем стараться. И тебе тоже удачи в похудании! Береги себя!!!

Автор: Фарида 22.10.2004 - 12:09
Olja
Спасибо за пожелания!У меня точно такие же симптомы, что и у тебя.Состояние ухудшается, если долго не ем или ем недостаточно smile.gif А вот, интересно, как можно повысит давление натуральным путём, кроме кофе?Не знаешь случайно-а? Я знаю, что можжно яйца пожарить, что уже на масле sad.gif

Автор: Olja 22.10.2004 - 12:18
Фарида вроде еще коньяком можно laugh.gif но я его не пью unsure.gif
а так я даже не замарачиваюсь повышением, стараюсь просто кушать правильно smile.gif Интересно, что помимо давления у меня постоянно ледяные руки, ноги и нос, но стоит мне поесть хорошо, то на 30-40 минут все согревается smile.gif так друзья шутят, что меня надо непрерывно кормить, чтобы я не мерзла laugh.gif

Автор: Nadiya 22.10.2004 - 12:19
Девушки, привет. Просто для интереса - почитайте О диетах - нужно ли?
— http://www.livejournal.com/community/ru_healthlife/21218.html
и посты о разгоне обмена веществ Тигрискины посты
— http://www.livejournal.com/community/ru_healthlife/21401.html

Автор: Olja 22.10.2004 - 12:25
Nadiya хе-хе, одни журналы читаем smile.gif Тигриску постоянно читаю wink.gif
Но, есть диеты как правильное питание, т.е. без убирания тех или иных продуктов, а просто сбалансированное и умеренное их потребление.
Вот диета
— http://wwwoman.ru/fitness/21day/index.html
, на которой я сейчас (я ее и раньше давала), там только первые два дня сложные, а в остальные дни абсолютно нормальное расписанное питание, иногда даже мороженное в меню входит smile.gif Просто надо знать меру во всем, даже в ограничениях smile.gif

Автор: Dolgad 22.10.2004 - 12:39
Olja
Фарида
про коньяк вспомнила biggrin.gif
по-моему с Куд-Кука с главной страницы, но могу и ошибаться
примерно так:
"если вы боитесь поправиться, то выпейте перед едой 50 г коньяка. Коньяк поможет заглушить чувство страха" biggrin.gif

Автор: Olja 22.10.2004 - 12:56
Dolgad biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif

Автор: Фарида 22.10.2004 - 13:46
Dolgad
smile.gif
Olja Оль, странно, но у нас одинаковые организмы smile.gif)
У меня тоже ледяные конечностии не только- сама полностью мерзлячка!:)А муж наоборот smile.gif Я даже летом дома в носках хожу а на тёплую одежду первая перехожу, а выхожу последняя:) А ещё я совсем не пью алкоголь, не то что коньяк.Особенно не перевариваю пиво на запах- ну совсем не переношу. tongue.gif

Автор: Delphin 22.10.2004 - 13:50
Alina
Ferkel
Это да, будем поддерживаться. Просто обидно, почему ну никогда не удается собраться осенью и продиетиться... Все-то покушать тянет.

Что-то сейчас вспомнила. Я один раз давно, еще в Москве, шикарную диету себе устроила. Перед поездкой в Америку, кстати, зимой - стимул был! В день один карп тридцатисантиметровой примерно длины от носа до хвоста, один пакет сока без сахара и минералки неограниченно. Отлично получилось. От карпа оставались только обглоданные косточки и глаза. Недалеко от дома продавали постоянно прямо с машины живых карпов, и я покупала каждый день одного. И все.


Автор: Dolgad 22.10.2004 - 13:51
Olja - я просто ради интереса прочитала меню твой диеты...мне очень понравилось smile.gif возьму рецептики на заметку! особенно про идеи с сандвичами, а то мы тут каждый день то ветчина, то сыр...надоело уже smile.gif

Фарида - и я, и я тоже! у меня тоже все время ручки-ножки холодные, и мерзну постоянно!

Автор: Olja 22.10.2004 - 14:00
Фарида хе-хе, и ятоже, летом в тапочках из овечьей шерсти smile.gif пиво вообще не перевариваю ни на вкус ни на запах smile.gif


Dolgad вот я и говорю, что это не диета, а просто правильное питание smile.gif

Автор: Delphin 22.10.2004 - 14:23
Olja
Вот тебе-то хорошо, что не любишь пива. А я пивко уважаю. Не все, конечно, некоторые сорта. У меня муж знаток, он мне это искусство пивопитенья открыл. А пиво во-время ужина похуданию явно не способствует-с...

Автор: ТатьянаБ 22.10.2004 - 14:47
Цитата (Olja @ 22.10.2004 - 09:03)
А вообще, надо слушать, что говорит организм

Знаете, что говорит мой организм?

С 8 утра : перекусить-бы!
С 9 утра: покушать нужно!
С 10утра и до ночи: ЖРАТЬ!ЖРАТЬ!ЖРАТЬ! biggrin.gif
А вобщем-то, я занималась шейпингом 1,5 года, 3 раза в неделю по 60 мин. Сначала похудела, а через год вес вернулся и устойчиво держится. Думаю, может лучше плавать, а?

Автор: Olja 22.10.2004 - 15:05
Delphin само пиво по себе не очень калорийное, но оно возбуждает аппетит, поэтому под пиво как бы незаметно идут закусочки или ужин. А пивные закуски очень калорийные, вот и поправляются люди smile.gif


ТатьянаБ а мне шейпинг помогал держать вес, но вот бросила и поправилась. А плавание - это хорошо, только после него ТАК ЕСТЬ хочется, что лучше шейпинг laugh.gif

Автор: Фарида 22.10.2004 - 15:57
Olja,Olja
Ну девочки, сейчас все сделают вывод, что нас любовь не греет smile.gif Так получается, что меня с детства никто не любил smile.gif

Автор: Olja 22.10.2004 - 16:19
Фарида smile.gif это хорошая подначка нашим мужчинам, когда хочется повредничать и покапризничать wink.gif

Автор: Фарида 22.10.2004 - 17:19
Olja Точно! Как же я раньше об этом не подумала rolleyes.gif tongue.gif

Автор: юсенька 22.10.2004 - 23:47
Olja Я сидела на этой диете, за двадцать один день скинула 9 кг. Все были в шоке. Вес еще не набрала, и надеюсь, что не наберу. Было это в мае.

Автор: ViktorinaG 29.10.2004 - 17:28
Добрый вечер всем! Давно забегаю на форум, читаю и поражаюсь дружбе и сплоченности, которая здесь царит.
У меня есть вопрос - никто не сталкивался в методикой доктора Семенова (гипноз + иголки) для похудения?
Надо худеть по состоянию здоровья, а просто так не получается, нужен дрючок.
Может кто-то сталкивался? Мне посоветовали именно это.
Спасибо за любую информацию.

Автор: MariaL 29.10.2004 - 22:27
Снова я и снова хвастаюсь tongue.gif Вес мой на сегодняшний день 64,4 кг! На днях ходила по магазинам оказывается похудела на целый размер. Приятно, чёрт возьми! cool.gif

Автор: Luna07 29.10.2004 - 22:43
MariaL
Поздравляю.Молодец какая ты.А сколько вместе уже скинула?Поздравляю

А у меня начало зделано 3 кг. за недельку скинула.Ето канешно немного но как говоротся начяало трудное а теперь пойдём и побежим. biggrin.gif

Автор: MariaL 29.10.2004 - 22:45
Luna07
Спасибо!
Я с 71 кг после родов худею smile.gif Правда серьёзно похудением занялась только в августе, а до этого срывалась постоянно, то худела то нет.

Автор: Luna07 29.10.2004 - 22:48
MariaL
О видишь што 6 кг обозначают.На размер меньше.Классно.

Автор: Janochka 29.10.2004 - 22:52
MariaL, как классно! Минус 6 кг - это цифра! biggrin.gif А к чему стремишься?

Автор: Galka 29.10.2004 - 23:42
Olja
Фарида
Dolgad Девочки, и меня возьмите в компанию - я тоже жутко мерзну unsure.gif Вот сейчас сижу в варежке на руке, которая мышь держит. И сплю я в пуховых носках - только так могу заснуть. А давление поднять можно приседаниями (вверх-вниз несколько раз).

Автор: Olja 30.10.2004 - 00:00
MariaL классно! молодец! поздравляю! я вот тоже отчитываюсь: за 11 дней ушло 3 кг (многие скажут, что так нельзя, но так можно, так как они ушли в первые дни, а сейчас вес стоит, думаю, что скоро должен опять поползти вниз). Осталось 4-5 кг и будет порядок smile.gif


Galka присоединяйся! я тоже в тапочках из овечьей шерсти постоянно biggrin.gif

Автор: Galka 30.10.2004 - 00:31
Olja
MariaL Девочки, поздравляю вас с успехами на пути к идеальному для вас весу! smile.gif

А мне вот тоже надо пару кг сбросить (и для меня не прошло даром общение на кулинарном форуме): придется забыть про выпечку sad.gif


Автор: MaKosh 30.10.2004 - 01:06
Ой а я как мерзну! жуть! Руки, ноги, в теплых носках, но все равно... Бррр

ХЫ и худею laugh.gif

Автор: Yanchik 30.10.2004 - 01:54
Цитата (Luna07 @ 29.10.2004 - 19:43)
А у меня начало зделано 3 кг. за недельку скинула.Ето канешно немного но как говоротся начяало трудное а теперь пойдём и побежим. biggrin.gif

Luna007 Ну ты герой! Так держать! Я только не устаю поражаться как это ты со своими выпечками (только неданий батон с ветчиной "на троих" laugh.gif чего стОит!) худеешь! Что ты делаешь, в чем секрет? wink.gif

MariaLКакая ты молодец! Ты на очень жесткой диете? А спорту сколько времени уделяешь?

Olja И тебя поздравляю с победой на поприще похудения. Не тяжело на диете?

Мне кажется,что при слове "диета" со мной происходит обратный процесс. Более того,получается что когда я однажды просто перестала контролировать себя и думать о том "как похудеть",я стала ХУДЕТЬ. Потом процесс остановился и вот уже 3 года в более стройном состоянии,не худея. Но ем сбалансированно и активной стараюсь быть.
Хочу возобновить походы в спортзал. Для общего тонуса исключительно, ведь с наступлением осени-дождей,ранней темноты не нагуляешься на улице,как я раньше это делала. Но я БОЮСЬ! Боюсь,что придет супер аппетит,или при больших нагрузках я буду СЛИШКОМ мало есть-остановится метаболизм -и я поправлюсь(как было до похудения).Хотя уж почти все нюансы по спорту-диете знаю...

ЧТО - ТО можно мне посоветовать?

Автор: MariaL 30.10.2004 - 02:17
Luna07
Ага, классно! Такой стимул - ещё больше худеть хочется. Ты, кстати тоже молодец, так держать!

Janochka
Стремлюсь пока к 60, а там видно будет, но что-то мне подсказывает что эти последние 4 кг будут самыми непростыми dry.gif

Olja
Класс! Ну мне тоже можно сказать для конечной цели 4-5 кг осталось.

Galka
Спасибо.

Yanchik
Да у меня особой диеты нету. Нет, вру smile.gif Моя диета называется НМЖ (надо меньше жрать biggrin.gif ) просто не ем выпечку, картошку, сахар ну и так готовить стараюсь не жирное, побольше овощей. А спорт мой накрылся медным тазом sad.gif Спортзал в который я записалась обанкротился, а так как я заплатила за год вперёд то раскошеливаться ещё на один спортзал мне как-то неохота. Вот так и обхожусь без спорта, правда за день так вокруг ребёнка иногда напрыгаешься что никакого спорта не надо laugh.gif

Автор: Olja 30.10.2004 - 09:08
Yanchik диета абсолютно не жесткая, я бы даже сказала, что это правильное питание,а не диета: я кушаю 5 раз в день laugh.gif а спорт - это классно, я вот тоже хочу возобновить, но пока из-за работы не получается, стараюсь хоть дома что-то делать.
MariaL спасибо smile.gif а 4-5 последних на самом деле очень трудные dry.gif но мы трудностей не боимся ведь wink.gif?

Автор: kiwi 30.10.2004 - 11:13
Вот всегда так в жизни, чего сильно хочешь, трудно получить.
А когда не очень хочешь, вот оно пожалуйста. Я пару недель назад приболела, да здорово так, три дня на работу не ходила, с кровати не вставала вообще. За эти три дня испарились 4 килограмма, что при моих 50 очень много. Что неплохо, испарились они с единственного проблемного участка - бёдер. И пока так и остаётся.

ТатьянаБ Плавая не похудеешь, это точно.

Автор: moa 30.10.2004 - 11:56
Galka
Olja
MaKosh
Фарида
Dolgad

И я с вами smile.gif Ах как я мёрзну!!! У меня жира нет ни грамма, и мне холодно! Сижу сейчас, трясусь от холода, а оказалось, я не одна такая smile.gif


Автор: Ника 30.10.2004 - 15:07
А я уменьшаюсь пока что не в килограммах, а в объемах. Уже на целый сантиметр в талии и в каждой ноге. А вес пока тот же. Это я столько мышц нарастила!!! biggrin.gif

Автор: Galka 30.10.2004 - 16:39
MaKosh
moa Девочки, оказывается как много мёрзликов! Присоединяйтесь!

А кто как согревается? Я чай горячий часто пью, ну и с пылесосом по квартире тоже хорошо пройтись - сразу жарко становится. smile.gif

Автор: Janochka 30.10.2004 - 16:45
MariaL
Цитата
Моя диета называется НМЖ

Хи-хи, а я называю этот метод диетой Майи Плисецкой, потому что читала, что это именно она произнесла эту фразу в ответ журналистам (на вопрос о её диете). smile.gif

Galka
Цитата
Девочки, оказывается как много мёрзликов! Присоединяйтесь!

Присоединяюсь. И мне всю жизнь холодно. Даже когда я греюсь в горячей ванне - та часть меня, которая над водой, мёрзнет и покрывается пупырышками. biggrin.gif
Давление ниже плинтуса (90/50 - моё рабочее давление), температура выше 35,7 не поднимается. Я в папу, у него в роду все такие свежемороженные. smile.gif

Автор: Galka 30.10.2004 - 17:08
Janochka Берем и тебя в свою компанию! smile.gif

Автор: Olja 30.10.2004 - 18:53
Janochka и у меня обычно 35,7 - 36,0 и часть тела в ванне мерзнет biggrin.gif а греюсь чаем, зимой иногда глинтвейном, пылесос и уборка кратковременно помогают и еда горячая тоже кратковременно помогает smile.gif

Автор: Luna07 30.10.2004 - 21:37
Yanchik
Знаешь я от сладкова так сказать отказалась.Иногда позволяю кусочек.И после 18 часов ничего в рот неберу.Вот так первые килограммы ушди.Посмотрим как дельше будет.
MariaL
Спасибо.Буду старатся.

Автор: Janochka 30.10.2004 - 21:48
Galka
Цитата
Берем и тебя в свою компанию!

Спасибо. smile.gif В компании и мёрзнуть теплее.

Берем и тебя в свою компанию

Автор: Фарида 30.10.2004 - 21:55
Огого! Привет всем!!!

MariaL
Поздравляю, умничка!!Очень рада, знаю что значит, скинуть каждый килограмчик smile.gif
Luna07 Тоже умничка.Так держать и дальнейших успехов:))

Galka
JanochkaMaKosh
moa
Девочки, добро пожаловать в клуб мерзлячек!!! smile.gifЯ тоже в овечьих тапочках smile.gif
OljaОль, приветик !Ты не поверишь, но мы почти параллельно:)Я за 13 дней скинула 4 кг- ужасно рада :)Дай бог ещё скинуть, после можно пойти полностью обновить гардероб( брюки и юбки) tongue.gif .Ну и разнесложе меня за последние годы:)) Но ничего, трудно начать smile.gif
Могу только сказать, что мне очень помогает сидеть на диете, если не захожу в кулинарную часть нашеего форума:)

Автор: Olja 30.10.2004 - 22:07
Фарида приветик! а я воспитываю в себе силу воли: захожу в рецептики, смотрю, что девчонки творят, и ухожу (шепотом: иногда конечно творю, но не для себя wink.gif). Поздравляю с победой над лишними кг, так их!!!


Janochka у тебя на все найдется картинка wink.gif

Автор: Фарида 30.10.2004 - 22:14
Olja А я вот готовлю для домашних а сама в стороне себя убеждаю, что нехочется мне этого и начинаю делать каку нибудь работу, чтобы отвлечься от мысли о еде smile.gif Вроде, помогает! Но у меня тоже остались самые сложные кг, но дай бог до нового года я их... dry.gif А на новый год хочу красивое платице купить 34-36 размера а не 36 а порой 38(раньше).
Боже мой, скоро новый год, как душа радуется:))) Уже стимул есть худеть:)

Автор: Olja 30.10.2004 - 22:29
Фарида и у меня такой же стимул smile.gif "будем дружить домами!"

Автор: Фарида 30.10.2004 - 22:33
Olja
Оленька, приходи в гости! Я люблю гостей- всегда добро пожаловать!Мои двери всегда открыты!!!!

Автор: Olja 30.10.2004 - 22:45
Фарида rolleyes.gif эх, жалко, что далековато smile.gif но мало ли когда-нибудь ... wink.gif

Автор: moa 31.10.2004 - 03:44
Привет членам клуба мёрзликов! smile.gif
Galka
Цитата
А кто как согревается?

Я напяливаю на себя всю одежду, что может налезть тройным слоем. Если дома - включаю духовку. Хороший способ согреться с утра - просто выпить стакан горячей воды (не чая, а именно воды, чай можно потОм выпить), тепла хватает на пару часов. Ещё горячая ванна пару раз в день, ооочень горячая, чтобы хотелось из неё вылезти поскорее.
Может, у вас есть более действенные способы согревания?
А горячий больше двух раз за день не лезет.

На данный момент дома +17 градусов, на улице минус 25 (по ощущениям все 40, ветер, мороз до костей пробирает), на мне куча одежды, сижу-дрожу сгорбившись, и хочу в Африку! rolleyes.gif А сынуля в футболочке и лёгких штанишках скачет, и тепло ему.





Автор: Valya 31.10.2004 - 07:53
moa Зимой у нас в квартире бывает +14... напяливаю на себя все, что есть, не помогает. Очень мерзнут ноги - полы у нас каменные...
Правда, есть одна радость - электрическая простынь. Включаю ее на время вечернего душа, потом ложусь в теплую постель - блаженство! Каждый раз желаю добра тому, кто придумал эл. простынь!

Автор: Рюшик 31.10.2004 - 08:01
Девочки, как-то давно разговаривала с одним массажистом, жаловалась на то, что ноги всегда, как у лягушки холодные. А он посоветовал мне насыпать немного в х/б носочки сушеной травы крапивы и так походить, если можно, то и поспать в таком "наряде". Я попробовала. 3 дня ходила по дому в таких "крапивных" носках. Теперь хожу босиком, ноги не леденеют. Интересно, почему? Но я такая довольная... smile.gif

Автор: Galka 31.10.2004 - 08:46
moa Спасибо за совет с горячей водой! Обязательно попробую. Боже мой, какая у вас уже холодища стоит unsure.gif


Valya, а что это за зверь такой - электрическая простынь? Электрогрелка больших размеров? А квартиры у вас отапливаются, или как у Яны из Австралии? А у нас полы бетонные, а сверху - тоненький линолеум, поэтому тоже всегда холодные.


Рюшик Какой интересный совет! Как натура любопытная, обязательно проведу такой эксперимент над собой. А ты 3 дня носки с крапивой совсем не снимала или были перерывы в ношении ?

Девочки, спасибо вам всем за такие интересные советы по согреванию! Очень актуально перед наступлением холодов!

Автор: moa 31.10.2004 - 11:07
Galka Минус 25 - это у нас тепло. С ужасом жду минус 50, вот это будет что-то. Сегодня надела шубу, чернобурковую шапку, унты, двое рейтуз, короче, оделась так, как одеваюсь в самые холода, и... замёрзла sad.gif А раньше, вроде, в пальто бегала и тепло было.

Рюшик, а в варежки крапиву напихать можно? Руки мёрзнут...

Valya Неужели дома может быть +14 blink.gif
У нас дома холодно (+17 это холодно или не очень?), потому что осенью не позаботились о своевременной покупке "краников маевского", это такие штучки, они есть в батареях, и иногда их надо менять. А сантехники пришли и сообщили, что покупайте, мол, тогда поменяем. А сейчас уже не станут менять, слишком на улице холодно.

А что такое электрическая простынь? Должно быть, замечательная вещь! У меня вот есть советская электрогрелка, но я боюсь её в сеть включать, слишком старая.

Все так озабочены проблемой похудеть, а я бы чуток поправиться не отказалась smile.gif Как? В своё время даже пиво со сметаной пила. В результате - похудела mad.gif

Автор: kiwi 31.10.2004 - 11:31
Надо же как много мёрзнущих. Прямо на душе теплее стало, что не одна я такая вечно заледеневшая. Для моего мужа прямо самое страшное наказание - мои леденеющие ноги tongue.gif .
Я всё никак не погу понять, почему здесь так строят дома, они тепло совсем не держат. Ну ладно Австралия, там более-менее тепло, но в Зеландии?! Особенно на Южном отстрове, это уже почти Антарктида. А дома всё равно, как наши дачные домики. По утрам у некоторых 6-8 градусов!!! Ни за что не поверю, что местным при этом не холодно. Меня бы из кровати не выгнали никакими средствами. Так бы и спала до весны. И после этого ещё что-то там постоянно пишут про замороженные квартиры во Владивостоке. Я сама из Сибири, а никогда так не замерзала, как здесь biggrin.gif

Цитата
А что такое электрическая простынь? Должно быть, замечательная вещь!
Это действительно что-то вроде большой электрогрелки. Тут такая штука довольно популярна. Наверное, чтобы ничего не примёрзло. Но они могут быть опасными, могут замыкать, по правилам их надо часто проверять.
Цитата
С ужасом жду минус 50,
blink.gif ОЙ, МАМА

Автор: Ника 31.10.2004 - 12:47
Galka
Я не Валя, но отвечу smile.gif

Квартиры обогреваются не везде - в Иерусалиме, и,по-моему, на севере. У нас, в центре нету центрального отопления. Каждый греется, как может. У нас кондиционер и масляный радиатор. В ванной - специальная спиральная печка, кот. крепится ка стене.
А электрическая простыня - это вещь, хотя мы ей и не пользуемся - нам хватает фланелевого постельного белья и пуховых одеял. Ох, как я люблю зиму!!!

Автор: Ferkel 31.10.2004 - 13:25
Ой и я жуткая мерзлячка blink.gif
У меня есть флисовый чум(плед с дыркой для головы) для дома, одеваю поверх домашней одежды, обязательно теплые носки. Отопление включаю и мерзну, мерзу unsure.gif Жуть просто. Пуховые одеяла купили себе-вот под ними спать-благодать. biggrin.gif
А электро простыня-грелка это вещь,у друзей есть, я вот тоже на нее поглядываю.

Зимой1 на улице здесь мерзну постоянно, никакие куртки теплые не спасали. В этом году купила себе в Новосибе дубленочку, теперь мне "морозы" (максимум -10 неделю за зиму может быть) местные не страшны. Ботинки на натуральном меху ношу уже сейчас. Теееплооооо...

Насчет худения. У меня тоже диета НМЖ biggrin.gif Дает результаты, сбросила 3 кг и пока вес закрепился, не падает, но и не набирается. Но до НГ планирую еще сбросить, надо, Федя, надо. cool.gif

Автор: Olja 31.10.2004 - 13:30
ну и страсти у вас в Израиле, Якутске и Новой Зеландии. У нас полегче smile.gif Во-первых, есть центральное отопление, а у меня сечас в квартире даже регуляторы температуры (хе-хе, стоят на поное +26). Когда жила в старой квартире, то выше +18 температура не поднималась, поэтому в каждую комнату были куплены масляные обогреватели smile.gif и полы у меня паркетные, натуральные, но лапы все равно мерзнут smile.gif
moa у нас вроде по предписаниям температура в квартире не должна опускаться ниже 18, поэтому 17 холодновато smile.gif

Автор: Janochka 31.10.2004 - 13:41
Olja, +26 - буржуинство какое! tongue.gif
У нас +17 в квартире, как у moa. На улице +11.
Сижу в лыжном костюмчике "с начёсом" и в перчатках.

, +26 - буржуинство какое

Лелею мысль о том, что сейчас пойду займусь глажкой и отогреюсь немножко.
Чай помогает, пока пьёшь. И кот у нас мерзлявый, вечно лапы ледяные, приходит об меня греться. smile.gif


Автор: Olja 31.10.2004 - 13:54
Janochka ну так smile.gif зато тепло smile.gif и я в футболочке smile.gif находилась уже в теплых кофтах и рейтузах. Еще бы средство для теплых ножек придумать и вообще кайф! rolleyes.gif

Автор: Рюшик 31.10.2004 - 14:25
Galka
moa , девчата, носки, конечно же я снимала. Надевала их, когда за компом, например, сижу или какой-то неактивной работой дома занимаюсь. Ведь крапивка сухая, она раскрашивается внутри. Да и душ принимать в носках не будешь. По состоянию моей организмы мне нельзя тело греть в ванной, банях и т.д., поэтому совет с крапивой очень подошел. А вот насчет варежек с крапивкой ничего сказать не могу: не испытывала.
moa , попробуй, только, я так думаю, надо двойные что ли варежки надеть, а то травка на ладошки прилипнет. Вообще-то, этот совет он мне дал для того, чтобы конечности не лединели, а не для того, чтобы в мороз для улице им воспользоваться. Эх, если бы вы только знали, как здорово быть с теплыми ногами-руками! Кстати, руки сейчас тоже перестали мерзнуть. А столько лет я своими лягушачьими лапками пугала свою семью, неожиданно засовывая их кому-нибудь за шиворот. biggrin.gif

Автор: Valya 31.10.2004 - 18:06
Galka moa Электрич простынь похожа на большую электрич грелку, стелется под обычную простыню, размерами она поменьше - примерно от шеи и до середины голени. Я ее включаю на несколько минут прогреть постель. Пока моюсь перед сном, страшно замерзаю, несмотря на специальную спиральная печку, кот. крепится к стене, о которой писала Ника . Согреюсь и выключаю. Пуховое одеяло , теплая простынка, воздух холодный в комнате - спится очень хорошо! smile.gif

От каменных полов у меня очень мерзнут ноги. Хоть и теплые самовязанные носки ( и не одни!), и тапки комнатные на толстой подошве... но ничего не спасало. Но на прошлый Новый Год Лена с Денисом подарили мне вот такие тапки.
Электрич простынь похожа на большую электрич грелку, стелется под обычную простыню, размерами она п...
Я им также радуюсь, как и электрич простыне! biggrin.gif

Автор: Надя 31.10.2004 - 18:22
Valya какие милые тапки!
А у нас в квартире наоборот очень жарко всё время было,прям ругаться хотелось,чтобы меньше топили.Но в новом доме было печное отопление,а муж поставил котёл и в гостинной подогрев пола ещё,НАДЕЮСЬ,НЕ ЗАМЁРЗНЕМ.

Автор: Фарида 31.10.2004 - 18:31
Valya
Красивые тапки.А вот мне интересно, Валь а они удобные? У нас тоже такие продаются, но я чтото никак не рискну их приобрести.Так что все плюсы и минусы пожалуйста:)Мне действительно, очень интересно! А я ношу на вид простенькие домашние тапочки из овечьей шерсти. Зимой я их в bally покупала на ангеботе, жалею что две пары не купила, я их за сезон почти износила. Но интересней всего то, что я их и летом носила:)
Помоему нужно открыть новую тему, а то чтото оффтопики пошли biggrin.gif

Автор: Ljubasik 31.10.2004 - 22:20
Рюшик
Класный рецептик про крапиву, такого никогда не слышала, надо сходить в аптеку (аптечная крапива подойдет, или ждать лета и самой сушить?). Обязательно опробую!

А топят у нас... biggrin.gif , приходится окна открывать, как мы говариваем - деньги на ветер, отопление-то платное и очень платное sad.gif И все равно хожу в носках.

Автор: Ljubasik 31.10.2004 - 22:33
Valya третий раз пишу, чего-то вылетает. Все смотрели на тапки, а я на кота. А как зовут вашего кота?
Я даже мужа позвала, уж больно на нашего Босса похож, только в молодости. А котик наш прожил с нами 20 лет sad.gif sad.gif sad.gif
Из Москвы с нами переехал, путешественник. Без него грустно...
Простите, не в тему.
А тапки и впрям клевые, как-то не рашалась такие купить, Каменская из сериала в подобных ходит.

Автор: юсенька 31.10.2004 - 22:36
И я тоже очень мерзлявая. Надо мной вся семья мужа потешается. Кто-нибудь из них возьмет меня за руку и чуть ли не отскакивают. Начинают беспокоиться, не заболела ли я (это раньше так было). Сейчас вроде привыкли, но свекровь все равно нет-нет и скажет, что руки холодные. А вот они зато, ну такие горячие, я даже удивляюсь. И чуть-чуть завидую.
А когда мне хочется очень кушать, а нельзя, я пью зеленый чай с лимоном и мужа приучила. Черный байховый покупаем только сынуле.

Автор: LAMPA 31.10.2004 - 23:10
хотела бы вмешаться и спросить.если позволите.
я по теме похудения,может кто поможет советом.
Три месяца назад родила второго ребенка и теперь пытаюсь похудеть.
Хоть примерно вернуться к прежней весовой категории.
кормление грудью не позволяет приседать на жесткие диеты и голод порой,как не тетка!что делать? зарядку делаю,упражнения всякие,бегаю и хожу,но как то не худееться!
и торты люблю-до невозможного.
Елена

Автор: Galka 31.10.2004 - 23:34
Ника Ну и страсти ты рассказываешь! Эти отопительные приборы, наверно, все деньги высасывают?

Janochka Жму твою перчатку своей перчаткой:D


Valya У тебя же "отопительный прибор" под ногами сидит biggrin.gif - чистая шерсть (или пух?)... А тапочки - прелесть! А пуховыми одеялами вы меня с Никой совсем сразили - никогда бы не подумала, что они в Израиле так нужны.


Рюшик Спасибо за разъяснения smile.gif

Автор: Valya 31.10.2004 - 23:35
Девочки, рассказываю про тапки. Они удобные, теплые, мягонькие. Но обращайте внимание на подошву, чтбы она тоже была утепленная. В моих тапках подошва высотой сантиметра 3-4, как будто плотный поролон. Ходить в них неудобно, т.к. они широкие smile.gif А вот сидеть перед телевизором или форум читать - в самый раз!

Автор: Delphin 1.11.2004 - 00:08
Janochka
moa
Valya
Сочувствую вам страшно, я бы из постели не вставала, если бы было так холодно. Вы - настоящие героини! smile.gif

Автор: Delphin 1.11.2004 - 00:11
ViktorinaG
Делала несколько лет назад иглоукалываение против лишних килограммов - как с гуся вода все иголочки, ни грамма не сбросила.

Автор: VEERA 1.11.2004 - 00:27
Valya Какие чудо-тапки!
Olja Средство для тёплых ножек-шерстяные носки.
Ljubasik Присоединяйся. Эстонцев прибыло. Из какого города?

Автор: Valya 1.11.2004 - 08:08
Ljubasik Кота нашего зовут Тиша. Мы всегда думали, что он сиамской породы. А тут , на форуме, мне сказали, что он тайский. huh.gif Но мы его все равно любим!
Galka Грелка от меня не отходит. Как приду с работы , он за мной следом ходит, караулит, когда я лягу отдохнуть. Тут же взгромождается сверху. Я шучу, что он меня за подстилку держит biggrin.gif
А ночью, особенно под утро, когда замерзнет, забирается под одеяло и ложится мне под бочок.

Автор: Олюшка 1.11.2004 - 08:16
LAMPA
мне кажется, что три месяца после родов маленький срок, чтобы всерьез задумываться о фигуре. Темболее когда кормишь грудью голодать нельзя. Больше двигаться, уменьшить потребление углеводов, насесть на белки. Ну и от тортиков конечно тоже отказаться нужно... rolleyes.gif

Автор: RCfan 1.11.2004 - 15:51
Ха! Зашла посмотреть, как тут братва...э-э..девтва...э-э...ну, короче, как тут все худеют, благо давно самой не занималась, а тут, оказывается, клуб по интересам мерзлячести. Принимайте в свою охлажденную компанию! Сплю зимой тока в носках, даже под пуховым одеялом. Муж все никак не устает удивляться, как это у меня постоянно руки холодные. И вообще, почему я, такая-сякая, от любого сквозняка мерзну. У нас даже ругань летом по поводу, включать кондиционер на холод, или нет. Обычно выигрывает он, а меня изолирует в спальню, где я греюсь под открытым окном laugh.gif ...
А электропростынь...Это вещь, я вам скажу! wink.gif

Автор: Delphin 1.11.2004 - 20:44
RCfan
Мерзлявость с диетой ну никак не сочетается!

А я сегодня начала было с утра диету и... на прогулке соблазнилась сыром для запекания unsure.gif . Ребенок так радуется сырку-то. Ахххх....

Автор: Рюшик 1.11.2004 - 21:21
Ljubasik , я покупала аптечную крапиву. Вот еще вспоминаю, как старая бабушка моей одноклассницы все время мне говорила, что руки и ноги у меня холодные "потому что кровь до них не доходит". Интересно, да? Она все посылала меня на массаж сходить. Я с недоверием так относилась к ее словам. А вот потом, через много лет, оказалась у манульного терапевта, он мне и массаж делал и насчет крапивы сказал. Я вот думаю, может массаж тоже помог в деле разогревания конечностей? unsure.gif

Автор: Galka 1.11.2004 - 23:03
Valya Так кто кого у вас греет? biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif

Автор: Ljubasik 1.11.2004 - 23:06
Всем БОЛЬШОЙ привет!

Valya А нашего кота звали Боссом и мне всегда казалось, что он сиамской породы, над мамой всегда смеялась, когда она спрашивала - доча, а какой он нации smile.gif . Кот был Чудо, с большой буквы, умер этим летом, дождался меня из Москвы и через неделю... Буквально сразу под окнами стала виться серенькая кошечка, как буд-то его душа. Господи, грустно, до сих пор никого не хочется заводить.

VEERA
Я из Пярну, а вообще-то я из Москвы, муж перетащил, вернее уговорил переехать, кровь взыграла biggrin.gif А ты, Вера, чьих будешь, шутка, откуда?

LAMPA
Не, не надо худеть, покорми своим молочком малыша, а уж когда закончишь кормление грудью, тогда - вперед, можно и на диету сесть. Как легко сказать: сесть на диету, у меня не получается. Вот когда я была молодая, высокая, красивая, как артистка biggrin.gif ...тогда было легко. А сейчас,... кто бы подсказал, или заставил сесть, встать, лечь на эту диету - медаль бы дала!
Как же хочется постройнеть! Тут воды попьешь и tongue.gif вес прибавил, а если пива (черт, вкусное в Эстонии пиво!), совсем труба sad.gif Но нас и толстеньких очень даже любят. Да, девочки?

Автор: Ljubasik 1.11.2004 - 23:16
Рюшик еще раз большое спасибо за совет, обязательно воспользуюсь. Кстати, а вот руки у меня не мерзнут, а ноги...? Даже с постели когда встаю утром, напяливаю носки, ежели не одену, быстро начинают мерзнуть. Ноги холодные - к чему бы это, может..., не не может, шутка biggrin.gif
Во, мужики зайдут на наш сайт, хохотать будут : ноги холодные, руки холодные, с кем мы связались wink.gif

Автор: Olja 2.11.2004 - 01:47
Delphin Наташа, а сколько твоему ребенку лет?
А мерзлявость очень даже с диетой сочетается wink.gif Главное правильно подобрать!

Автор: Valya 2.11.2004 - 03:09
Ljubasik Терять наших "братьев меньших" очень тяжело. Сочувствую.

Автор: Delphin 3.11.2004 - 02:37
Olja
14 Саше.
Неее, я, когда мерзну, не кушать сытно не могу! rolleyes.gif

Автор: Milenchik 5.11.2004 - 21:49
Значит так! Я вот пока в ф орум не ходила получила 2 любимых журнальчика о похудении и всем таком и поначиталась так что со вчера начала новый этап здорового образа жизни и борьбы за талию и бедры.

Расскажу один момент, который мне очень понравился и я взяла его на вооружение. Это из статьи где можно за 4 недели существенно прорисовать талию.

В общем план занятий таков:

2 раза в день!!!!:
скручивания (2-3 подхода по 20)
боковой мостик (2-3 подхода по 30 секунд на каждую сторону)
поза птица-собака (2-3 подхода по 10 секунд на каждую сторону)

2 раза в неделю:
занятия с гантелями или под видеокассету. Не аэробика. Нужно сделать 2-3 подхода по 10 повторений каждого из 8-10 упражнений.

Каждый день:
Ходить неменее часа, а в идеале - 90-120 минут.

И плюс стараться есть не больше 1600 каллорий. (о своих плановых 1200 я молчу... 1600 выдержать очень несложно).

А теперь упражнения, упомянутые выше:

боковой мостик.
Лечь набок, приподняться и опереться на руку с локтем, согнутым в угол 90 градусов. Это исходное положение.
Опираясь на внешнюю сторону стопы и на руку, согнутую в локте, поднимаем туловище с пола до тех пор пока не получим ровную линию. Держим 30 секунд, опускаем, ждем 10 секунд и повторяем. После 2-3 подъемов меняем сторону.

птица-собака. становимся на четвереньки. Живот втянут, спина ровная. Медленно поднимаем и выравниваем одновременно правую ногу и левую руку. Нельзя поднимать выше уровня спины. рука, спина, нога должны формировать одну линию. Задержаться так 10 секунд, вернуться в исходное положение и сделать с другой стороны. Повторить еще 2 раза с каждой стороны.

Автор: Luna07 5.11.2004 - 21:54
Milenchik
А что за скручивания?

Автор: Milenchik 5.11.2004 - 22:05
Luna07, на пол на спину ложимся, ноги поднимаем, сгибаем колени в угол 90 градусов, руки под голову, локти в стороны, подбородок вверх... и скручиваемся. smile.gif
т.е. пресс качаем

Автор: Luna07 5.11.2004 - 22:15
Milenchik
А вот под таким названием знаем. laugh.gif Только вот заставить себя ето всё делать.Былобы классно. tongue.gif

Автор: Milenchik 5.11.2004 - 22:30
Luna07, это же вовсе несложно! Притом занимает от силы 10 минут утром и вечером.
Проснулась, сползла на пол на коврик, покачала пресс, бока, потом птица-собака и все. В душ и на работу. Вечером тоже самое но перед сном. Упражнения несложные, поэтому можно и за полчаса до сна сделать.

Было бы желание заниматься собой... а время для придумывани отговорок можно потратить на приседания, отжимания или выпады wink.gif laugh.gif

Я себе расслабляться долго не даю smile.gif вернее мой муж мне помогает. Он первый замечает если где стало мягче чем нужно и ставит мне это на вид... притом прекрасно отслеживает сколько дней зала я пропустила или сколько булочек съела за выходные smile.gif

Автор: Luna07 5.11.2004 - 23:03
Milenchik
Да не во времени дело а в лени tongue.gif Но надо собратся и делать.А муж у тебя строгий какой. ohmy.gif Но иногда такова мне непомешало бы. laugh.gif

Автор: Janochka 5.11.2004 - 23:46
Совсем нет силы воли, ну совсем... Так лениво делать хоть какие-то упражнения... unsure.gif
Успокаиваю себя - я хорошая rolleyes.gif , лифтом не пользуюсь, пешком много хожу (километров 6-7 за день набегает, это же вполне, правда? ), но ведь этого, наверное, недостаточно?

Автор: Milenchik 6.11.2004 - 02:03
Яночка, 6-7 километров в день это ОЧЕНЬ ХОРОШО!!!
И лифтом не пользоваться тоже. Ты - МОЛОДЕЦ!
Плюс, насколько я поню, ты выпечку свою порой даже не пробуешь. И это ты будешь говорить что нет силы воли?!

Luna07, я когда-то загадала желание но не на звезду а на то что оно сбудется при одном условии - буду ходить на аэробику 2 раза в неделю по полтора часа. Первое время КАК я себя заставляла! Как же я искала предлоги чтобы не пойти!!! Но это длилось всего пару месяцев. Вернее один. Пока не пошел результат. После этого я начала ходить 3 раза в неделю а потом настолько привыкла что без зала жить просто не представляю как.
Стоит себя заставить всего 8-10 раз, но без перерыва!!!!
Я вот сегодня например с утра не позанималась и все лень было лечь и покачать пресс да поделать выпады. А весь день из дома не выходила, т.к. ждала доставку важного пакета, поэтому и в зал не попала. И вот сижу я перед ТВ и взяла да силой просто лягла и начала качать пресс. В итоге пресс покачала, поделала все выше описанные упражнения, 3 вида выпадов, приседания, 2 вида отжиманий и упражнение на спину. Все по 3 подхода по 10 повторений. Даже не думала что найду в себе силу воли на минимум. А заняло все всего 30 минут.

Хочу начать вот может на днях начать готовиться к марафону. Пора бы.
Весной хочу бежать 41 километр. ph34r.gif

Автор: Milenchik 6.11.2004 - 02:17
Рюшик, Ljubasik

Чтобы избавиться от холодных рук и ног нужно давать организму физ. нагрузку. Это от недостаточного кровообращения.
Вегето-сосудистая дистония что-ли называется? У меня то же самое с самого детства, но пока регулярно занимаюсь спортом (аэробикой) забываю что такое холодные конечности.

Автор: Ljubasik 6.11.2004 - 18:41
Milenchik
Цитата
Вегето-сосудистая дистония что-ли называется?
Точно, она самая sad.gif


Автор: Yagodka 7.11.2004 - 10:46
Я вот вроде и худеть не собиралась - редко в эту темку заходила. А тут вот заболела какой-то противной простудой, обоняние у меня отшибло - и есть совсем не хочется. Так похудела за 4 дня на 3 кг.
Вот так я нашла для себя способ похудания- меньше кушать rolleyes.gif
Таперича другая проблема- как обратно все вернуть? - обоняния до сих пор нет sad.gif

Автор: Milenchik 8.11.2004 - 18:31
Yagodka, способ "Есть на полведра меньше" давно уже испробован и утвержден, но мне оченно сложно отказать себе в еде. smile.gif Поэому борюсь всеми силами ph34r.gif

А насчет худения от болезни - это плохой способ... я 2 года назад за 3 дня на 5 кило похудела. Таким образом не хочу больше худеть.

Автор: MariaL 9.11.2004 - 03:30
Говорила же что оставшиеся 4 кг самыми трудными будут sad.gif Вес стоит, да ещё и мотивации нету. Сегодня наелась мороженого, сижу теперь мучаюсь. И главное была сегодня в магазине, купила новые брючки на размер меньше, и нет чтобы ещё больше стараться так наоборот расслабилась sad.gif Эх, пнул бы меня кто-то хорошенько. smile.gif

Автор: Yanchik 9.11.2004 - 03:43
MariaL
Маш,ну ты словно в первый раз wink.gif Ты чего?! Не расстраивайся,и тем более,не вини себя в том,что порадовала себя,уже такую стройную, лакомством. ЭТО АБСОЛЮТНО НИКАК не отразится на твоей талии! Поверь!Успокойся,расслабься,улыбнись своему "шаловству" smile.gif Завтра ты-опять "здорово-полезно" питаешься.Другое дело-если б сегодняшним мороженым ты сорвалась и пошло-поехало.
Наверняка ты читала-именно чтобы "СДВИНУТЬСЯ" с той последней мертвой точки,надо "удивлять" и "шокировать" организм. Ты это сделала laugh.gif
Короче-выше нос!

Автор: Nusha 9.11.2004 - 06:23
MariaL
а брюки?старая песня с новым мотивом wink.gif

ты на новом аватаре похожа на украинскую певицу Алёну Иванцову

хочу спросить про тренажёры,используемые в домашних условиях,есть у кого?какие?на что обратить внимание при покупке?

Автор: Ника 9.11.2004 - 17:30
Nusha
у нас такие вело-лыжы, ичень нравится нам. Правда, они большшие и не складываются.

Автор: Milenchik 9.11.2004 - 20:39
Ника, я вело-лыжами elliptical trainer называю.

Nusha, из того что у меня дома для занятий пользуюсь следующим:
- наборные гантели,
- коврик для йоги (пользую как мат),
- степ платформа + пара кассет со степ аэробикой,
- набор эластичных лент

Но самый мой любимый тренажер:
- телевизор+видик+ кассета Синди Кроуфорд. Когда нужно срочно подтянуть ноги и руки - беру кассетку и каждый день делаю по очереди каждый из 35-минутных комплексов (один день один, следующий день - другой). Через 2 недели - красавица!

Автор: MariaL 10.11.2004 - 01:06
Yanchik
Слушай, ты меня обрадовала про повторный толчок организму smile.gif Всё кажется не так страшно.

Nusha
smile.gif
А Иванцову я не знаю. Попыталась для интереса фотку в инете найти и не получилось sad.gif

Автор: Lucjonok 10.11.2004 - 01:43
Ой, разленился форум и я в том числе. Прочитала тут про мороженое и тоже захотелось, согрешила rolleyes.gif .
На выходных купили скакалку со счетчиком. Прыгали 2 дня по 300 раз, потом надоело. Вопрос, как заставить себя заниматься и какой толк от скакалки? Есть мысль вернутся в спорт магазин и купить степплер или то что называется степ платформой. Milenchik как тебе этот агрегат и про какой комплекс Синди ты говоришь? У меня 3 кассеты. Надо тянуть себя за уши и хотя бы по какой нибудь начать заниматься.

Автор: Yanchik 10.11.2004 - 01:46
MariaL
Приятно, что порадовала тебя smile.gif
Ты уже подвиг совершила такой-так похудела! Может быть,тебе передохнуть надо и просто подержать настоящий вес.Через некотрое время-еще один (последний? wink.gif ) рывок!

Да,я тут рассоветовалась,типа....

Самой помощь нужна
Milenchik Ты,по моему,уж супер сильна в расчетах каллорий.Вот скажи мне-1200-1300 это совсем мало? Вроде по цифрам маловато,но я АБСОЛЮТНО не обделяю себя,и сладости по -немногу,и никогда не голодна-и уж точно не на диете.(Учитывать,что я теперь еще и в спортзал хожу 2-4 раза в неделю-аэробика,ходьба,йога... )


Автор: MaKosh 10.11.2004 - 02:05
Lucjonok
боксеры на ней разминаются, на скакалке, она и руки тренирует и ноги. Но я, лично, долго не могу smile.gif

Автор: Yanchik 10.11.2004 - 02:07
Скакалка - это еще и хорошая общая аэробная нагрузка-вот так скачешь себе не напрягаясь (помните,как в детстве-в радость было просто прыгать) и худеешь smile.gif

Автор: MaKosh 10.11.2004 - 02:10
Yanchik
эх... мы все в детстве были худые и стройные.... rolleyes.gif laugh.gif

Автор: Delphin 10.11.2004 - 02:14
Yanchik
MaKosh
Я в детстве лично костлявая была. Бабушка расстраивалась и называла меня "кнут". Очень длинная и очень худая. Моя маленькая бабаня меня учила ходить не размашисто.

Автор: MariaL 10.11.2004 - 02:24
Yanchik
Ой, ну ты меня засмущала... Да и не так уж много я и скинула rolleyes.gif Люди вон на 40-50 кг худеют, вот это да. А я тут скромненько со своими 8 smile.gif

MaKosh
Точно. Я в детстве была тощей как палка. На мне можно было рёбра посчитать. Бабушка всё время причитала что меня мама плохо кормит smile.gif И куда вся стройность делась? huh.gif

Автор: Milenchik 10.11.2004 - 02:55
MaKosh, не все! Я была немаленькая! smile.gif Соседка снизу вечно маме жаловалась что я как слоник бегаю.


Yanchik, 1200-1300 это чтобы сбросить вес и количество поступающих в организм каллорий не должно быть меньше 1200. На сердце плохо... оттого и мерзнут некоторые диетящиеся. А вообще чтобы не поправиться но и не худеть достаточно ограничивать себя до 1600-1700, но каждый день ходить не менее часа или бегать полчаса.


Lucjonok, степ платформа это не агрегат а просто эдакая скамеечка и на ней я занимаюсь под кассеты Кэти Смит или под программу по ФитТВ (у нас такой телеканал есть... целыми днями разнообразные спортзанятия).
Из Синди у меня та на которой 3 занятия... 2 по 35 минут и одно десятиминутное. А в Киеве было две кассеты... вторая та где занятие больше часа. Так я по этим кассетам и занималась. Утром вместо зарядки перед работой 20-30 минут (20 минут за счет того, что иногда пропускала упражнения на руки, т.к. у меня на них и так мышцы неплохие), а в один из выходных часовое занятие. Но нельзя в выходной говорить себе: "Выходных два, завтра позанимаюсь", т.к. завтра тоже не позанимаешься. А где один день там и неделя и месяц.

Автор: Little My 10.11.2004 - 03:22
Milenchik

Я в одном из номеров "Шейпа" прочитала, что женщине весом 135 паундов и ростом 5 футов 4 дюйма в день только для того чтобы двигаться и делать что-то нужно 1400. Меньше - это уже перебор. Я посмотрю на досуге номер журнала, не очень уверена в росте может на пару дюймов повыше:-))

Автор: MariaL 10.11.2004 - 03:33
А я с подсчётом каллорий вообще не дружу. Для меня 1500 каллорий это очень много! Когда-то занималась подсчётом и обнаружила что для того чтоб у меня в день получалось 1500 кал мне нужно или объедаться до потери пульса или набирать кал за счёт более жирных продуктов. Может у меня желудок какой-то неправильный?

Автор: Little My 10.11.2004 - 03:46
MariaL
Как все индивидуально! До беременности я тоже как-то не считала, и не потому что не надо было, а не думалось особо. А сейчас врач рекомендует не превышать 2000. У меня на фоне беременности сахарный диабет, а его только диетой корректировать рекомендуют. Вот и считаю по-тихоньку. Например, в моем любимом пироге из пекан орехов, всего в одном кусочке (если 9 дюймовый пирог разрезать на 8 частей) будет 508 каллорий. А кусочек этот, ну до чего маленький, что за чаем я два подряд уминала и хорошо, а это половина суточной нормы. А три яблочка вот еще порядка 240, а парочку горсток орешков вот и будет 1500 на все и это не считая завтрака, обеда и ужина. Так только "снэк" biggrin.gif

Автор: olala 10.11.2004 - 04:28
Цитата
объедаться до потери пульса или набирать кал за счёт более жирных продуктов.
Какой кал?????????? laugh.gif laugh.gif laugh.gif

Автор: Nusha 10.11.2004 - 06:28
MariaL
держи
— http://showtimes.ru/pub/6/384_1.shtml
rolleyes.gif

Ника дай посмотреть на лыжи ,плииз


Milenchik
я вот проhttp://shop.sportmaster.ru/index.php?cat_id=2635&detail=true
— http://shop.sportmaster.ru/index.php?cat_id=2635&detail=true
спрашивала

Автор: Milenchik 10.11.2004 - 09:29
Nusha, про беговую дорожку что-ли? У меня она открылась.
Дорожка как дорожка...

вело-лыжи мои выглядят примерно вот так
(выбрала самую примитивную модель)

, про беговую дорожку что-ли


Автор: Ника 10.11.2004 - 09:42
Nusha
у меня такой :

у меня такой :

Автор: Nusha 10.11.2004 - 11:10
Milenchik
и не говори...не в космос же лететь wink.gif

Ника
я тут нашла - "Эллиптические тренажёры-Кросс-тренинг (ходьба по эллиптической траектории) является одним из самых эффективных спортивных занятий дома. Кросс-тренинг сочетает в себе тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также элементы силовой тренировки для основных групп мышц. И при этом абсолютно исключено вредное воздействие на суставы. Некоторые тренажеры снабжены рукоятками для тренировки мышц верхнего плечевого пояса, что увеличивает эффективность занятий"

про дорожки и велотренажёры тоже красиво пишут...похоже,НАРОД ВЫБИРАЕТ ЛУЧШЕЕ?Или тебе специалист посоветовал купить лыжи?

Автор: Lara 10.11.2004 - 12:53
Luna07
Цитата
Да не во времени дело а в лени  Но надо собратся и делать


Эх, золотые слова! (а самое приятное осозновать,что не одна я такая ленивая tongue.gif )

В теории я такая продвинутая, ну так много знаю КАК худеть, а вот лень матушка..... И скинуть то вроде не так много надо. Правда для меня показатель не килограммы, а сантиметры. Упругие мышцы ведь тяжелее жира, а места занимают меньше. Я вот всего на два килограмма больше вешу, чем после окончания школы (было 53, сейчас 55), а в сантиметрах- мама мия! Попа была после школы в районе 92-93 см, а сейчас объем стремится к метру! mad.gif А ведь весной следила за питанием и занималась, и такие хорошие результаты были, даже в джинсы стародавние влезла(я их не выкидываю как показатель "программы минимум"). А к концу лета что-то расслабилась, и опять пятая точка расползлась почти до метра mad.gif А в килограммах ничего особенного: кило туда, кило сюда. Вобщем ужас просто. Сила есть, воля есть, силы воли нема. С 1 ноября по законам жанра решила хотя бы дома упражнения делать (на спорт зал просто пока нет денег, очень у нас финансовая ситуация напряженная, надеюсь, что временно). Так что вы думаете? Хватило меня на 3! дня. Самой стыдно. А все потому, что 4 у мужа день имени был (у нас в Латвии этот день очень отмечают, и в отличие от православного календаря день имени бывает только один раз в год). Пришли мои и его родители, ну и я налопалась. И вот сегодня уже 10, а я все халявлюююююю. И самое обидное, что сегодня день имени свекра..... Вот в такие моменты иногда даже жалею об огромном колличестве родственников и знакомых smile.gif Девочки, попинайте меня, плиз. Ну очень большой плиз. Все, еще чуть чуть почитаю форум и пойду "ногами махать" (это муж всегда мои занятия так называет rolleyes.gif )

Автор: Lara 10.11.2004 - 13:08
MariaL
Цитата
Точно. Я в детстве была тощей как палка. На мне можно было рёбра посчитать. Бабушка всё время причитала что меня мама плохо кормит  И куда вся стройность делась?


Она (стройность) никуда не делась! Она есть. Внутри. Просто ее достать нужно! tongue.gif И это у тебя уже совсем скоро получится. Вон уже какие результатищи!

Автор: Yanchik 10.11.2004 - 19:25

Цитата (MaKosh @ 9.11.2004 - 23:10)

эх... мы все в детстве были худые и стройные....

Я,кстати, сейчас стройнее,чем по окончании школы. "Животов" никогда не висело,но была покрепче

MariaL Ничего тут смущаться! Помню,как ты говорила о недавних своих победах. А насчет калорий-у меня так же
чтоб у меня в день получалось 1500 кал мне нужно или объедаться до потери пульса .

Milenchik Спасибо за цифры.

Lara Пинать мы тебя не станем...пока. Это с тем условием,что на предстоящих "отмечаниях" семейных ты не съешь вдвое (трое) больше своей нормы.
Тут,наверное,кто-то скажет-"Что за жизнь-лишать себя приятностей и любимой еды?! Мол,один раз живем!" Но,согласитесь девочки,это отговорка человека,ленящегося просто слегка ограничить себя.Все мы (ну,многие) помним "послезастольно-объевшееся" неприятное состояние. Я даже не говорю о тугой юбке или неудобно сидящей одежде.Я имею ввиду неприятное физическое состояние( это было,конечно, после "больших столов") . Оно того стОит? Я давно решила для себя-что нет. Ну да,это часть нашей культуры-"выпить-закусить",часто не выходя из-за стола подолгу (а потом выкатываясь,кряхтя smile.gif Но ограничиваться можно и нужно.

Ах,да, Lara, если условие не будет соблюдено-по "пятой точке" можем поддать laugh.gif

Автор: Milenchik 10.11.2004 - 20:13
Yanchik, MariaL
Ну вы и едите! Мне 1500 набрать - раз плюнуть.
Пару-тройку яблок по 100 каллорий за день съесть = 300
хлеба кусочек утром с чаем и кусочек в обед с салатом... = 200
Плюс молочка пару стаканов. Еще 200-300
Это уже 700.
Плюс салат не посчитала... на обед и ужин по 150 каллорий каждый = 300
Плюс мяска кусочек в обед и рыбку на ужин... по 200 каждое = 400

вы на www. fitday.com сходите посчитайте что едите... только размер порции выберите правильный. smile.gif

Автор: Milenchik 10.11.2004 - 20:17
Nusha, я по началу каждый день эти велолыжи крутила по полчаса и в итоге, имея на тот момент почти 4-летний опыт интенсивных аэробных нагрузок, у меня начали болеть колени. Прекратила заниматься на эллиптическом и начала сначала ходить а потом понемногу бегать на дорожке и по-прежнему ходить на занятия по аэробике и пока ничего (ттт) не болит. А тогда присесть что-то поднять было каторгой. В 27-то лет!

Автор: MariaL 10.11.2004 - 21:54
Milenchik
Ну я на фитдэй и считаю. Например вчерашний день - утром 2 чашки овсянки без масла плюс чай зелёный без сахара 300 к. Обед (пришлось купить в забегаловке ) порция чили (предполагаю что полторы чашки, или две с большой натяжкой) и чай без сахара - ещё 300. Пришла домой выпила чаю с черносливом 150 к и вечером стакан кефира перед сном 2% жирности - ещё 150. Итого 900 калорий. По всем правилам я должна быть стройной аки кипарис ан нет sad.gif Я просто привыкла в течении дня пить много воды, и не перекусывать - разве что фруктами. Вот так и получается. Иногда бывает ужин поплотнее - творожок там или салатик, но я уже давно привыкла на ночь не наедаться smile.gif

Автор: Milenchik 10.11.2004 - 22:10
MariaL, а чили с мясом? Я делала из Шейпа чили... вегетарианский рецепт. Так оно на 2 чашки 400 каллорий вышло. А с мясом получится чашка каллорий 300. Но все равно.
Ты слишком мало ешь. Метаболизм затормозился и ничего не перерабатывает. Так тоже нельзя.

Автор: Ника 10.11.2004 - 22:14
Nusha
Мы купили, посмотрев канал покупок. Они утвеждали, что именно эти велолыжи не отбивают колени. Тренироваться нам на нем нравится, колени не болят. Сначала болели мышцы, но это же правильно.

Автор: Yanchik 10.11.2004 - 22:55
Цитата (Milenchik @ 10.11.2004 - 19:10)
Ты слишком мало ешь. Метаболизм затормозился и ничего не перерабатывает. Так тоже нельзя.


ППКС! Миленчик абсолютно права!

Автор: MariaL 11.11.2004 - 00:19
Yanchik
Milenchik
Девушки, я надеюсь вы шутите? А сколько кушаете вы? Я считаю нормальным завтрак из овсянки, обед из чили и ужин из чернослива, чая и кефира. Я всю жизнь так питаюсь, просто раньше вместо овсянки я могла позавтракать булкой с маслом и сыром biggrin.gif а на обед навернуть тарелку пельменей ну и за ужином выпить чай с куском пирога smile.gif А сейчас те же приёмы пищи только здоровее и намного меньше углеводов. Ну и в течении дня я чай пью и воду.

Автор: Milenchik 11.11.2004 - 00:48
MariaL, я написала выше что примерно я ем в течение дня, но повторюсь и добавлю:
завтрак - кусочек хлеба (типа содового или несладкий цельнозерновой маффин), либо запеченные яблоки с каплей меда, либо кусочек нежирного творога и полчашки ягод.
на обед обычно овощной супчик, кусочек хлеба и салат с лимонным соком вместо масла.
Ужин - салат и какой-то протеин.
Или наоборот - суп на ужин.

Просто тебе к овсянке на завтрак еще чт-то нужно. Диетологи советуют хоть полчашки ягод каких или небольшой фрукт. Плюс между завтраком и обедом должен быть снек. И между обедом и ужином тоже. Хотя бы яблочко или молочное что-то (я пью чай с молоком).


Таков закон нормального веса: 3 приема пищи в день по 250-350 каллорий и 2 снека по 100-150.


Yanchik, спасибо smile.gif

Автор: Ника 11.11.2004 - 14:11
Девочки - а у меня вот какая приятность - брюки, которые давно было уже неприлично носить - сегодня померила - они мне ВЕЛИКИ!!! УРА!!!
Странно, что по кг практически вес не изменился.

Автор: LenaBouton 11.11.2004 - 14:24
А я на прошлой неделе опять поработала (я же временами работаю, что найду, вернее сказать, что работа находит меня laugh.gif , я же ленивая) и заметила, что для меня это - отличное средство похудеть, потому что во-первых, приходится много двигаться, а во-вторых - потом, когда приползаю домой почти мёртвая, нет сил печь блины или плюшки, который пеку почти каздый день, когда не работаю. И жирею dry.gif
Хотя питаюсь, когда работаю, как обычно, а именно - нехило: почти всегда первое или закуска, второе - мясо-рыба-птица, десерт ВСЕГДА, и бокал вина ещё чаще rolleyes.gif И так 2 раза в день. На завтрак, правда, могу проглотить только круассан и чашку кофе с молоком, или чай.
Короче, движение - жизнь biggrin.gif , только я поздновато для себя это открыла.

Автор: LenaBouton 11.11.2004 - 14:25
Ника
классно! Молодец!

Автор: Cher 11.11.2004 - 14:35
Yanchik
Может, ты напишешь примерное кол-во продуктов, которое ты используешь.
А я тут с подсчетом: как ни посчитаю - ем почти всегда одни овощи и не много, ну сыра гр. 20 (мне белки нужны), иногда полуфабрикат супербелковый (он тянет на 120-200 ккл, зависит от того, что именно), супчик на 70 ккл. И в результате все равно все тянет на 2000 ккл.
Чай я вообще пью без сахара. sad.gif

Автор: Nusha 11.11.2004 - 14:38
Ника
здорово! объёмы-то уходят ...

я перед вторыми родами была в хорошей форме-занималась в зале,плавала..так кг уходили медленнее ,чем размер.Зато теперь объём-зашкаливает,всё такое мяягонькое...а вес вроде и неплох.Вывод:можно и рот зашить,и от диет опухнуть,а мышцу качать надо
Поддерживаю всех ,кто написал об этом

Автор: STORM 11.11.2004 - 15:35
Все, у кого есть результаты - УРА!

У кого - нету - тоже УРА, потому что отсутствие результата - тоже результат.

Народ, я за пинком. wink.gif Можете выдать? Расслабилась я что-то. За последние 2 месяца совсем ничего не скинула, и даже обратно набрала 1 кг sad.gif

срочно нужен "волшебный пендель" wink.gif

Автор: Yanchik 11.11.2004 - 17:45
STORM Неее,тебе,дорогая,пинка пока надо дать за то,что никак не можешь остановиться худеть biggrin.gif Тань,передохни. Не рвись! Ты уж таких результатов добилась. Поддерживай что есть пока. А тот 1(!) жалкий килограм-это небось лишняя водичка или.....новая Луна (12го,я все временные "пухлости" на Луну списываю laugh.gif ) Так что не взвешивайся и поживи спокойно

Сher Обязательно напишу как просишь,чуть позже.Ок?

Nusha Согласна.Движение-жизнь.Для меня идеальна долгая хотьба а плане аэробной нагрузки.Опытным путем поняла.

Автор: Cher 11.11.2004 - 17:50
два раза получилось, пардон

Автор: Cher 11.11.2004 - 17:50
Цитата
Сher Обязательно напишу как просишь,чуть позже.Ок?

О.к. biggrin.gif

Цитата
За последние 2 месяца совсем ничего не скинула, и даже обратно набрала 1 кг 

а впереди зима, время наращивания жирка, так что оптимизма у меня минимум. sad.gif
я, как назло не могу даже в спортклуб пойти, из-за своих командировок

Автор: Vlasta 11.11.2004 - 18:37
С 14 до 28 лет я имела неизменный вес - 46 килограммов. Это при росте 167 см, но при очень "мелких" костях - у меня очень маленькие руки и ноги, узенькие при этом, узкие плечи, короче, мама и прочие родственнички всю жизнь обзывали меня "худобой". Дело давнее, мода на формы тела тоже меняется, но в пору своей юности я себя чувствовала чуть ли не уродом, хотя сейчас, наверное поскакала бы в модели. С 25 пяти лет я мучаюсь артритом - это следствие тяжелой травмы - вот в 29 лет произошло такое: у меня перестал открываться рот, позже врачи обнаружили сильное воспаление лицевого сустава , короче, есть было пролематично! Пока лечилась, мерно жевала китайскую лапшу в стаканчиках - не жевала, просто всасывала ее в себя. Мое "пополнение " аж на 5 кило заметили все, пришедшие через два месяца на мой день рождения. С тех пор я худею. Иногда успешно, иногда нет. Плохо знающие меня люди считают это идиотской выходкой, а для меня одна-единственная складка на пузе -беда. Мне просто физически тяжело передигаться, имея на себе лишних несколько килограммов. Самый мой кошмарный вес - этой зимой я весила 57 кг. Очень сочувствую всем полным людям, как же тяжело все это на себе таскатть! Вообще, я считаю, что это наш организм что-то сам себе придумывает - сколько ему весить, или же после тридцати вообще нечего думать, чтобы быть худенькой, кроме редких исключений. когда я вижу, сколько едят окружающие меня люди - мне страшно - я от таких доз просто помру. И в вес, для меня приемлемый, прихожу только одним способом - я не ем вообще - несколько дней в месяц, только пью жидкость. Желудок у меня не болит, здоровье в полном порядке, но то что для других диета - для меня просто еда. Меня многие не понимают - вроде бы зачем худеть - а для меня тяжелы эти немногие лишние килограммы, я не пользуюсь лифтом, много хожу пешком - они мне мешают страшно!

Автор: Ника 11.11.2004 - 18:53
Vlasta
Как я тебя понимаю! Ведь главное то, как ты себя ощущаешь в твоем весе. Я в 19 лет поправилась от гармональных таблеток на 15 кг. И не так чтобы тяжело физически, сколько до сих пор полно комплексов по этому поводу. (Особенно мне помог мой бывший муж - комплекс по-моему весил даже больше, чем я sad.gif ). После развода я взяла себя в руки, 10 кг ушло... А теперь они опять вернулис, родимые, плюс килограммы, которые я набрала после избавления от курения... Вот так и боремся. Мне лишний вес ужасно мешает. Но психологически, не физически.

Автор: Yanchik 11.11.2004 - 19:49
Vlasta Наверняка,если большую часть жизни ты была в таком легком весе,тебе тяжело с новыми кг.Но для 167 см даже 57 это просто супер вес,я думаю. Но тебе виднее. Удачи и не падай духом

Cher Калории я считаю не каждый день,да и то примерно прикидываю в уме (а может,записывать надо,а то я может не все считаю)
в обычный день я ем маленькими порциями, но часто. Может,это кусочничество,но с другой стороны-это помогает не быть голодной и поддерживать нормальную работоспособность,концентрацию и просто хорошее настроение. Обычно не ем целое яблоко или любой большой фруХт. Целый стакан молока или кефира не наливаю.Всё делю.Даже 1/6 шоколадной плитки съем кусочками. Для себя использую маленькие посудинки для напитков.
С утра всегда ем пол-чашки cereals (Kellogs All-bran)- ОЧЕНЬ много клетчатки! всего 80 калорий,с пол-чашки кефира или несладкого йогурта (еще ок 60-70к), пол-яблока или другой фрукт. А!могу закусить черным шоколадом wink.gif или еще чего то куснуть (1 чернослив)обычно 200-250 калор. чай ромашковый или мятный.

На второй завтрак могу съесть пол-куска хлебца (70 кал )и немного творога или немного арахисового масла(80-100к),повидло чуток или ломтик фрукта (30к) ...могу закусить капелюхой черного шоколада (30 кал)

если захочу-съем 1 карамель (половину сейчас,половину-позже), 5-10 маленьких чипсов (если бывает),1/4 печеньки (все равно потом доем потихоньку,но пока -только часть smile.gif

На обед вчера вот -голубец мааааленький (не я готовила,ну никак не больше 100к), бутер (хлеб 70 кал) с тонким слоем крим-чиза (30-40 кал),3 кусочка нежирной ветчины (40-50),лист салата и черносливина.

пол-яблока,нарезая пластинками,ела иногда после обеда. М&Ms с арахисом штук 5-7 съела, кусочек сыра, глоток кефира- это после обеда было до вечера.

На ужин я себе омлетик :1/4 чашки яиц жидких,пару кусочков брокколи,печеная тыква, тофу кубиков несколько и большой салат овощной. С чаем - кусочек собственно испеченного pumpkin pie БЕЗ ТЕСТА!

позже варила рис (не себе)-пробовала поосле варки навильник. пару черносливин сжевала позже, 1/4 225 граммовой баночки сладкого йогурта доела. Перед сном довольно сыта была biggrin.gif

Много получилось,но надеюсь вы не устали читать


Автор: Vlasta 11.11.2004 - 20:25
Действительно, для меня 46 "советский " размер - это ужасно. В мой самый "толстый" период для меня самым тяжким ударом было обнаружение складок на спине - после одевания очень узких джинсов. У меня есть подруга, намного крупнее и толще меня, которой это все идет - она легкая и быстрая в этом весе - прямо летает. Дело ведь не в габаритах - а в общем настрое организма. Я помню, как лет в 19 меня так задолбали мои родственники и "подруги" - ты "тощая" - я покупала жирные сливки, зажимала нос - и пила. Не помогало! Теперь они же говорят - "Ой, у тебя пара килограммов прибавилось - жрешь, небось..." Во время беременности я поправилась на шесть килограммов, активно занималась спортом, ребенок погиб (также результат аварии) - похудела все на те же 6 килограммов. Почему теперь толстею - не ем хлеба (с детства не люблю), сладкое не люблю, жирного не ем. Ну толстею же регулярно!!! Работаю, как каторжная - а толстею! Со стороны никто не скажет, а мне просто некомфортно. Я совсем не слежу за возрастом - мне хочестя козочкой скакать - а толстею. Лучший мужчина, которого я видела в своей жизни как-то сказал:"Лишний вес женщины - это не размер и не ее габариты, это то, что вываливается во все неподобающие стороны из ее белья и остается красными сладками на ее теле, когда она его снимает". ВО КАК!!!

Автор: Yanchik 11.11.2004 - 20:33
Цитата (Vlasta @ 11.11.2004 - 17:25)
"Лишний вес женщины - это не размер и не ее габариты, это то, что вываливается во все неподобающие стороны из ее белья и остается красными сладками на ее теле, когда она его снимает". ВО КАК!!!

Грубо как-то сказал

Автор: Vlasta 11.11.2004 - 20:52
А это он не любимой сказал, не жене и не любовнице. Мы вроде родственников, что-ли."По пьянке", если можно так выразиться, не представляете, как я тогда покраснела. Он венгр по национальности, с бурным прошлым, ныне безбедно живущий в Париже. Не за счет женщин. С красивым именем Ласло.

Автор: Олюшка 12.11.2004 - 03:29
Yanchik
Ян, ты прям как Дюймовочка питаешься biggrin.gif Да и сама стройненькая как Дюймовочка!

Автор: Yanchik 12.11.2004 - 05:55
Олюшка,спасибо за комплимент rolleyes.gif Но дюймовочка из меня крупноватая laugh.gif
А есть мне надо бы, может,побольше.Но кстати,я всегда на ночь тоже ем что-то,да и мелочью порой всякой грешу.

Автор: Dina 12.11.2004 - 06:35
Yanchik
Давно тебе хотела сказать, мне так нравятся твои последние аватарки в белой шубке (?). Ты - прелесть smile.gif

Автор: Yanchik 12.11.2004 - 09:30
Dina Ну Динуль! Ну спасибо! smile.gif Расхвалили rolleyes.gif
"Шубку" эту и сама люблю. Но для шубок нам рановато,это такой костюмчик "с начесом" (sweatshirt and sweatpants). Я в нем как медвежонок-беленький и толстенький biggrin.gif Покажу как-нибудь

Но что-то отвлеклись мы wink.gif Вы заметили,что наша Ferkel что-то не появляется в этой теме с отчетом.Наташа!!! Мы не забыли про тебя.Как успехи?

Автор: Олюшка 12.11.2004 - 09:46
Yanchik, Ой.. сегодня опять новая аваторка! Классная! wink.gif

Автор: MaKosh 12.11.2004 - 09:47
Yanchik
от так тебя, красивую, видно smile.gif

Автор: Alina 12.11.2004 - 16:49
Vlasta
Yanchik
Девочки, как же я вас понимаю! Могу быть худой, только если ем микроскопическими дозами. Ну что за несправедливость! Есть люди как люди, едят настоящие порции, а я вширь ползууууу.... Так что я к вам. Девчонки, а вроде кто-то давал считалку калорий? Я на fitday зарегестрировалась, но там вроде нельзя высчитать количество калорий в маффине, заложив ингредиенты?

Yanchik
А Янка капюшончик сняла smile.gif. Потеплело у вас, что ль? smile.gif

Автор: Cher 12.11.2004 - 17:08
Yanchik
так...я сделала вывод, что ем все же не больше, чем ты написала, но ем я три раза в день, значит, здесь все дело в том, что ешь ты часто и немного. Мой кот тоже так ест, чуть ли не каждые 30 минут, а худенький.
Я бы тоже так с удовольствием питалась, но на работе невозможно и еще дома Люк обязательно скажет, что я обжора, когда мы поженились, он очень удивлялся, зачем есть три раза в день? Самое то - много и два раза. Теперь и он привык три раза, а я вот тоже мечтаю о 5-ти разовом питании.
Цитата
Могу быть худой, только если ем микроскопическими дозами. Ну что за несправедливость!

Самое обидное - я не могу съесть что-то калорийное без ужасных мучений совести. Нет, чтобы съесть и не страдать дурью, не жалеть себя... Вот и идет не впрок, все в жирок.
Может, нам всем худеющим взять более жестко за нас самих? Выстроим такую схему, что каждый будет писать, что ел и сколько изменил в весе - каждый день, а мы будем стыдить, если что? Может, Петрович прогу какую составит?
Я первая в очереди на то, чтобы меня стыдили. tongue.gif





Автор: MariaL 12.11.2004 - 18:04
Alina
Мне тоже обидно sad.gif Знаешь есть люди которые могут есть всё но понемногу. А я нет! sad.gif Даже если я буду съедать совсем чуть-чуть и редко хлебушек или печенюшки или сухарики всё-равно буду ползти, как ты говоришь, вширь smile.gif

Автор: Milenchik 12.11.2004 - 18:17
Alina, а я считаю в фитдэе сколько в чем каллорий. Как? Начинаю новый день и там просто по очереди ввожу составляющие рецепта. В итоге получаем огромную цифру, которую делим на количество кусочков, маффинов, блинов и т.д.
Так я высчитала что один блин по моему рецепту дает примерно 80 каллорий

А вообще уж лучше я буду ползти иногда чем всю жизнь питаться только кефиром, овсянкой на воде, небольшим количеством фруктов, едой без грамма масла, меда, сахара. Жизнь одна и она настолько быстро летит что и оглянуться не успеешь а половину продуктов толком и жевать-то не получится. Я не говорю о том чтобы жрать как не в себя, но кушать нужно так чтобы было себя не жалко.

Автор: Fishka 12.11.2004 - 18:19
Ох... больная тема - лично для меня. Года три назад я неизвестно почему поправилась килограммов этак на 12, буквально за пару - тройку месяцев, и с тех пор вес стоит. Если я сажусь на диету - начинаю ТОЛСТЕТЬ, не поверите! Разгрузочные дни мне противопоказаны, я прямо чувствую, как замедляется мой обмен веществ, когда я ничего не ем. Единственная приятность - я похудела за месяц, может, чуть больше, на пять килограммов, только потому, что перестала пить чай с сахаром, и вообще исключила сахар из рациона, и не ела после шести или семи часов вечера, а ложусь спать я очень поздно, или, вернее, уже рано - в час или два ночи, или вообще под утро.
Но моя подруга похудела очень здорово, чередуя голодные дни с обычными. А я вот недавно книжечку интересную купила, там автор тоже предлагает поделить дни на "оптимальные", "спокойные", и ещё какие-то там. В самый "худеющий день" нельзя набирать более 1,5 тысяч калорий, но и менее тоже нельзя. А в самый обычный день в зависимости от типа обмена веществ - 2 тыс. калорий. Но я хочу попробовать программу "Сибарит", она вроде бы совсем несложная.

Автор: Milenchik 12.11.2004 - 18:24
Fishka, может у тебя то, что называют инсулиновой реакцией? Т.е. обмен веществ зависит от уровня сахара.
А вообще ведь если много углеводов то инсулин не справляется и глюкоза лежииит...

Автор: Vlasta 12.11.2004 - 18:33
Я худею, если только вообще не ем!!! Те дозы, которые указаны в диетах - для меня обычные нормы поглощения пищи. Последствий голодания никогда не испытывала. Сестра моя всю жизнь борется с куда большим, чем у меня лишним весом - были даже походы на "кодировку" с гипнозом - действовало весьма недолговременно. У нее проблемы со щитовидной железой, в свое время поправилась на 15 кг за два месяца - так вес и встал. А вот сейчас сильно похудела, а причина, как ни странно - беременность. Во время первой - на время родов - вес был "минус 1 кг", а вторая - минус ВОСЕМЬ! Такая вот особенность организма.

Автор: Fishka 12.11.2004 - 19:08
Milenchik
Ой, неужели мне теперь нестись проверяться на диабет? unsure.gif
Я по простоте душевной считала, что у всех разные организмы, и надо просто к себе прислушиваться. Вот блин...

Автор: Milenchik 12.11.2004 - 19:54
Fishka, инсулин есть у всех smile.gif Не паникуй.
Сразу после еды, в крови углеводы расщепляются в глюкозу и сигнализируют поджелудочной железе выделить инсулин, которым глюкоза нейтрализуется.
У кого-то этот процесс не очень хорошо работает а глюкоза, если ее больше чем организму нужно в данный момент, откладывается в виде гликогена, который расходуется организмом позже, хотя если бы гликоген не залеживался то организм брал бы энергию из уже лежащего жира.
Если съесть чего-то больше чем организм может перевести в необходимую энергию, то это все перейдет в следующее состояние:
Углеводы: в нормальном объеме глюкоза, в избытке - гликоген.
Протеины: в нормальном объеме - аминокислоты, в избытке - жир
Жир - жир.

Если вы занимаетесь спортом то углеводы (гликоген) вам просто необходим, но все должно быть в меру, т.к. пока есть гликоген жир лежит практически неприкасаемо.

Автор: Yanchik 12.11.2004 - 20:35
Milenchik "Садись. Пять" Ну серьезно,ты очень хорошо подготовлена. smile.gif

Автор: Yanchik 12.11.2004 - 21:19
Цитата
А вообще уж лучше я буду ползти иногда чем всю жизнь питаться только кефиром, овсянкой на воде, небольшим количеством фруктов, едой без грамма масла, меда, сахара

Во-во! (надеюсь,ты меня не имела ввиду tongue.gif )
Слово "диета" и "нет" сладкому для меня сами по себе губительны:) Мой девиз-"ни дня без сладкого!" А иначе-никак.

Автор: Alina 12.11.2004 - 21:27
Да! Согласная! Без сладкого становится очень тоскливо. С другой стороны, не стоит впадать в крайности. Например, как моя (горячо любимая smile.gif) свекровь, которая говорит, что умрет с ложкой во рту и которая при мне однажды после плотной трапезы съела за один присест больше половины тыквенного пирога. Кстати, Yanchik, ты сам пирог без теста пекла или просто корочку не ела?

Автор: Milenchik 12.11.2004 - 22:11
Yanchik, спасибо smile.gif Это я книжку пару дней назад в библиотеке взяла и вчера в метро да в прачечной почитала smile.gif


Alina, каждый раз когда ем торты типа Чизкейк и Наполеон (с заварным кремом) думаю что если бы не совесть то съела бы весь. Кстати в годы молодые незамужние... до 20 лет... могла купить половину Пражского торта (у нас одно время их резали и так продавали), прийти домой и съесть за раз. И 2 банки печеночного паштета с батоном тоже запросто влезали (без торта).
Так что я полностью попадаю в категорию людей с eating disorders. Сколько ни буду за вечер накрывать на стол когда гости по одиночке приходят - готова есть со всеми.

Автор: Yanchik 12.11.2004 - 22:14
Алина. Пекла с покупным коржом-он не очень вкусный был,вопервых.Да если и вкусный корж-стараюсь поменьше его есть.
Еще признаюсь,очень хотелось именно твой рецепт.Но я его не сохраняла,с плохой работой форума линки на твой Тыквенный не открывались,а ждать не моглось.Теперь все именно копировать буду.

Сегодня с утра я свои чудо-мюсли (хлопья...) не кефиром-йогуртом,а сливками и концентрированным молоком залила.Вкууусно.А кушать дольше не хотелось до второго завтрака (кексом) biggrin.gif

Автор: kiwi 12.11.2004 - 22:18
Vlasta
Цитата
Я худею, если только вообще не ем!!!

Мне кажется, на лицо ситуация, когда сильно замедлился обмен веществ. Если ты и в обычные дни ешь, как птичка, а иногда просто ничего, организм подстраивается и начинает откладывать каждую попавшую к нему калорию, на всякий случай. Не известно же, когда следующая попадёт.
У меня было похожее. Всю жизнь я была 50 кг, а приехав в Зеландию плавно перешла в 56. Кому-то покажется ерунда, но я просто с ума сходила. Во-первых, мне это ужасно не шло, лицо, как отёкшее. Во-вторых, у меня настроение обратно пропорционально весу - больше вес, хуже настроение. Пешие прогулки, шейпинг 5 раз в неделю не приносили результата, вернее, приносили, но вес оставался 56. Потеряла я эти мерзкие килограммы, только когда начала бегать. Бегаю часто долго и далеко, и то потребовался почти год, чтобы вергуться в прежнее русло.

Удачи тебе, я очень хорошо тебя понимаю.

Автор: Lara 12.11.2004 - 23:19
Cher
Цитата
Я первая в очереди на то, чтобы меня стыдили.


Если не возражаешь, то я в этой очереди сразу за тобой встану.

Milenchik
Цитата
Сколько ни буду за вечер накрывать на стол когда гости по одиночке приходят - готова есть со всеми.


Во-во. Сегодня утром, сразу после окончания моего завтрака ко мне забежала подруга. Ну и можно сказать еще раз налопалась уже вместе с ней. sad.gif И куда залезло? И в среду на семейном праздничке я хоть и сдержалась немного(это значит,что не наелась как слоненок), но ела же! sad.gif И поздновато для приема пищи было. А вот "ногами подрыгать" (это определение спорта в домашних условиях выведенное моим мужем)- это у меня куча отмазок. Ой, ну вот почему я такая ленивая и прожорливая? А ведь помню, как я лет 8 назад, для того, чтобы поправиться обжиралась булочками и печеньем запивая все это сливками 35% жирности. И безрезультатно! А сейчас печенюшка и капля сливок в кофе - все, труба... sad.gif


Автор: Yanchik 13.11.2004 - 09:10
Цитата
он очень удивлялся, зачем есть три раза в день? Самое то - много и два раза. Теперь и он привык три раза, а я вот тоже мечтаю о 5-ти разовом питании.


Cher Старайся осуществить мечту. Нужно стараться не быть чрезмерно голодными,перекусывая. (мини кусочек шоколада хорошего даже пойдет)
Я читала в нескольких источниках об одном простом но интересном эксперименте, где участвовали 2 группы людей.1ая группа ела дробно,часто (5 или 6 раз в день), 2ая же - 3 раза в день. Обе группы потребляли один и тот же набор продуктов с одинаковой калорийностью.Результат-1ая группа похудела гораздо больше чем 2ая.

Автор: Milenchik 13.11.2004 - 09:20
Цитата (Yanchik @ 13.11.2004 - 06:10)
Я читала в нескольких источниках об одном простом но интересном эксперименте, где участвовали 2 группы людей.1ая группа ела дробно,часто (5 или 6 раз в день), 2ая же - 3 раза в день. Обе группы потребляли один и тот же набор продуктов с одинаковой калорийностью.Результат-1ая группа похудела гораздо больше чем 2ая.

Это абсолютно нормально, т.к. если в течение дня даешь организму немного еды, в которой содержится ровно столько каллорий сколько организму нужно - он все расходует и ничего не откладывает. А если есть редко но метко то эффект - организм получает больше чем нужно и результат на бедрах и талии.

Автор: Yanchik 13.11.2004 - 09:26
Миленчик. Спасибо за разъяснения.Но я - то сама эту теорию (проверенную на практике) знаю (начитанные му тут все biggrin.gif ). Это я Наташе Шер показываю, как бывает smile.gif

Автор: Milenchik 13.11.2004 - 09:31
Yanchik, да я и не сомневалась в начитанности... но для тех кто время на это все не тратит решила написать smile.gif

Автор: Fishka 13.11.2004 - 15:23
Milenchik
Спасибо, успокоила! А то ведь я полгода назад уж было решила, что больна, и поскакала все анализы сдавать - "то, что доктор прописал", то есть эндокринолог. Всё оказалось в норме, так что не прокатили мои жалобы мужу на плохое здоровье. rolleyes.gif
А насчёт дробного питания - абсолютно согласна, недавно ездила к родственникам, ела, как лошадь - блинчики, пельмени, шоколадные конфеты каждый день, и не поправилась нисколько!

Автор: Milenchik 13.11.2004 - 17:33
Цитата (Fishka @ 13.11.2004 - 12:23)
ела, как лошадь - блинчики, пельмени, шоколадные конфеты каждый день, и не поправилась нисколько!

хм... я первые две недели тоже не поправлялась laugh.gif
Теперь вот на салатиках сижу.

Кто-нибудь здесь Пост соблюдает?
Я не скажу что Пост соблюдаю так как нужно, но это для меня единственный способ отказаться хоть на месяц от молока (что не очень-то и хорошо), жиров всяких и яиц (мясо я и так очень редко ем). На кашах, овощах и сое очень неплохо худею. В понедельник начало.

Автор: Fishka 13.11.2004 - 18:37
Milenchik
А разве каши - не углеводы? Я уж и не знаю, кого слушать!Кругом кричат, не ешьте углеводы, ешьте белки, каши нельзя, мол, калорийные. С другой стороны, на белках( каждый день мясо или курица или рыба) я никогда не худела, хотя и ела их только с овощами. Нет, всё-таки у всех по-разному! sad.gif

Автор: Milenchik 13.11.2004 - 20:32
Fishka, каши я ем не все. Гречку, пшеничную, перловую, коричневый рис, овсяную крупу (ту что долго варить нужно).
Они все содержат в себе много клетчатки, что, во-первых: дает чувство сытости быстрее и порция получается небольшая, во-вторых: богатые клетчаткой продукты требуют от организма больше каллорий на переваривание, в-третьих: клетчатка как щетка вычищает кишечник от всякого рода шлаков.
Притом если есть 7 недель только каши и овощи... клетчатки наедашься...

Насчет углеводов - вредны простейшие углеводы. Это сдоба, сахар и прочие сладости. Вот это и сидит 5 минут во рту, полчаса в желудке и практически вечность на талии. Сложные же углеводы очень полезны. А низкоуглеводная диета чревата отрицательными последствиями, т.к. чрезмерное потребление протеинов - это как минимум жир на внутренних органах.

Автор: Cher 13.11.2004 - 20:55

Я читала, что углеводы для нас (как Миленчик писала "полезные углеводы) - это топливо для нашего организма, то же самое, что бензин для машины, так что если не есть их ерунда получится.
Давайте выясним, сколько можно есть спагетти? Одно единственное блюдо - спагетти соус томат-базилик - я не могу его не есть. Даже под страхом ожирения. Ем раз в неделю или две внушительную порцию sad.gif

Сегодня у меня уже сдвиг - ела 5 раз, вместо 3-х. Подумала и решила, что и в поездки можно брать всякие там соевые продукты, например, напиток соевый, выпивать его вместо приема пищи, например, в 4 часа дня. В нем что -то около 120 ккл. Зато в обед я свободно и без страха съела суп без хлеба. Можно сказать, выпила суп-пюре. Суперский, кстати, кто интересуется - могу дать координаты.
Еще я нашла у себя книгу, где все описывается про калории, объясняется про что к чем и почему, таблицы расширенные даны и т.д. Но она весьма объемная, переводить нужно оч. долго. Если кто интересуется, сколько в каких продуктах чего содержится, могу подсказать. laugh.gif

Автор: Milenchik 13.11.2004 - 22:53
Cher, молодей что переходишь на 5-разовое питание! Вариант с соевым напитком звучит прекрасно. Если ты ешь понемногу в течение дня то потом в основной прием пищи съедаешь меньше и организму не так много сразу работы попадает. Спагетти можно есть как и все остальное... но все в меру. Тем более что спагетти в основном сейчас из муки грубого помола или из твердых сортов пшеницы - почти то же самое что и каши. Поправляются не от пасты а от того с чем ее едят. smile.gif Эх разохотила ты меня на пасту с томат-базилик! А у меня соус в холодильнике наверное портитсяяяя wink.gif

А о таблице каллорий - я люблю фитдэй. Там уже по блюдам примерно разложено. Плюс можно еще и физактивность за день внести и посчитает сколько съела а сколько потратила smile.gif И таблица итоговая за день идет не только в каллориях, а еще и в углеводах, жирах и белках плюс можно посмотреть получила ли ты за сегодня нужное количество витаминов и микроэлементов. Вот smile.gif

Автор: Cher 13.11.2004 - 22:58
Цитата
я люблю фитдэй

а ссылочку? ohmy.gif

Автор: Milenchik 13.11.2004 - 23:02
Cher, пардон, как говорят у нас на киевщине smile.gif

www.fitday.com
— http://www.fitday.com


Автор: Fishka 13.11.2004 - 23:03
Milenchik
Попробую -ка и я посидеть на кашах и на овощах. Может, что и выйдет? wink.gif Cher
Я читала, что спагетти - из твёрдых сортов, дурум, кажется, называются, весьма полезны, и их можно есть как раз с томатным соусом, даже Монтиньяк советует.

Автор: Fishka 13.11.2004 - 23:06
Несколько не по теме - эх, как бы мне выучить английский? Девочки, вы долго привыкали к нему? Извините за флуд, это голос сердца. rolleyes.gif

Автор: Cher 13.11.2004 - 23:07
Milenchik
мерси, обязательно завтра посмотрю biggrin.gif
Цитата
даже Монтиньяк советует.

если уж Монтиньяк советует, значит, мне это точно нельзя, растолстею. dry.gif

Автор: Milenchik 13.11.2004 - 23:12
Fishka, мне языки всегда легко давались. Я, можно сказать, английский и не учила вовсе. В школе если делала дом. задание дома то получала 4, а если на скорую руку перед уроком - всегда была пятерка. Зато математику так и не доучила. В последних классах я делала всем контрольные по всем языковым предметам а мне по естественным наукам. smile.gif
Потом инъяз (вечернее отделение) (т.к. там не было ни математики, ни химии) и одновременно работа с языком.

Хотя вот невеста друга моего мужа закончила стационар вашего, московского, инъяза. У нее первый французский и второй английский. Она здесь с августа а в кино с нами не ходит т.к. пошла 2 раза, ничего не поняла и теперь только злится и сидит дома. laugh.gif Я когда приехала проблем с языком не имела...может потому что работала а она только училась, а язык-то разноват smile.gif

ты по Фитдэю для начала погуляй, почитай... 2 зайца сразу...английский и каллории

Автор: Fishka 13.11.2004 - 23:32
Milenchik
Цитата
ты по Фитдэю для начала погуляй, почитай... 2 зайца сразу...английский и каллории

Спасибо, так и сделаю. Только, боюсь, ничегошеньки не пойму и от злости буду биться головой о монитор. mad.gif
Cher
Это шутка? На Монтиньяке же, вроде бы, наоборот худеют!

Автор: Cher 13.11.2004 - 23:34
Цитата
Это шутка? На Монтиньяке же, вроде бы, наоборот худеют!

Почему шутка? На самом деле.
Просто еще не изобрели Монтиньяка для вегетарианцев. Хи-хи! biggrin.gif

Автор: Delphin 14.11.2004 - 00:54
Milenchik
Цитата
Кто-нибудь здесь Пост соблюдает?
Я не скажу что Пост соблюдаю так как нужно, но это для меня единственный способ отказаться хоть на месяц от молока (что не очень-то и хорошо), жиров всяких и яиц (мясо я и так очень редко ем). На кашах, овощах и сое очень неплохо худею. В понедельник начало.

blink.gif
Пост с целью или с попутной целью похудеть - это не пост, это диета. Это нельзя постом называть, это грех. Ты подумай об этом. Ты что, разве можно так.

Автор: Milenchik 14.11.2004 - 01:32
Delphin уже подумала smile.gif

А не говорю что Пост соблюдаю т.к. не хожу в церковь чаще раза в неделю.
А то как я его воспринимаю не только с духовной стороны - не грех. Я у батюшки спрашивала. Так что не вальнуйтесь и не учите меня, мамочка wink.gif

Автор: Delphin 14.11.2004 - 21:11
Milenchik
Да Боже упаси тебя учить, дочечка! biggrin.gif Рази ж я отважусь, покой дороже мне давно уж!

Просто на Форуме много религиозных людей, поэтому связь темы похудания с православным постом как-то немного неделикатно что-ли.

ЗЫ. Ты не обижайся, я это не с претензией к тебе.

Автор: Cher 15.11.2004 - 14:36
После двух дней "дробного питания", 5-ти разового у меня пропали сами собой, без каких либо усилий - 500 грамм. Продолжаю, посмотрю, что дальше будет. Действительно, я не уменьшаю кол-во калорий, но ем совсем немного за один раз. Порка еще с трудом справляюсь с привычным желанием поесть много "в запас". прктически каждый раз приходится говорить себе:" не волнуйся, через пару часов получишь компот", тогда организм успокаивается и спокойно не обжирается. Я поняла, что у меня не столько голод, страх перед тем, чтобы быть голодной, от этого у меня ужасные головокружения. biggrin.gif

Автор: ТатьянаБ 15.11.2004 - 14:55
Села на эту диету "21 день" которая, была ссылочка в начале темы. Сижу 4-й день и уже нарушила немножечко. Сила - есть, воля - есть, а силы воли -нету laugh.gif . Ну ничего, все равно худею (чувствую). Главное, не сильно нарушать.

Автор: Olja 15.11.2004 - 15:04
ТатьянаБ потом поделись результатами smile.gif

Я на ней отсидела опять, потеря -4кг smile.gif очень рада smile.gif осталось совсем немного, но надо добавить спорта!


Автор: ТатьянаБ 15.11.2004 - 15:11
Olja
А потом как? Если кушать вкусненько и многонько laugh.gif - опять набираешь вес?

Автор: Olja 15.11.2004 - 15:40
ТатьянаБ первый раз мой вес оставался как на диете целый год (я ела, что хотела, но не объедалась, правда я и спортом занималась). Потом бросила спорт и поправилась, вот теперь избавляюсь от всего этого laugh.gif надеюсь к Новому году опять стать стройненькой smile.gif Очень уж хочется rolleyes.gif

Автор: Сэнди 15.11.2004 - 16:13
Девочки, в Комсомолке была напечатана диета Лужкова, он по ней сбросил 15 кг.
Вот ссылка:
http://kp.ru/daily/23398/33714/
— http://kp.ru/daily/23398/33714/

Автор: Сэнди 15.11.2004 - 17:03
Семь самых популярных диет
Агентство Medical News Today опубликовало список самых популярных диет мира. Подсчет основан на количестве проданных книг с соответствующими рекомендациями. Практически все указанные диеты также рекомендуют вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и бороться со стрессами.

Диета доктора Роберта Аткинса
Суть: Метаболизм человека действует таким образом, что первыми перерабатывает углеводы, содержащиеся в пище. Поэтому, для того чтобы похудеть, необходимо сократить потребление продуктов, содержащих углеводы. В результате организм начнет "сжигать" жир. Можно есть практически неограниченное количество белков и жиров.

Рекомендации: Отказаться от употребления сахара и продуктов, содержащих большое количество углеводов (сладости, мучные изделия, картофель, сладкие фрукты и пр.). На первом этапе диеты допускается употребление не боле 20 грамм углеводов в день.

Диета "Зона"

Суть: Необходимо сбалансированно питаться, употребляя 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков.

Рекомендации: Полностью отказаться от продуктов, содержащих кофеин и иные возбуждающие вещества (чай, кофе, кока и т.д.) и искусственных подсластителей. Также используется система "блоков" - за один прием пищи можно съесть определенное количество жиров, белков и углеводов.

Диета доктора Николаса Перрикона
Суть: Вес можно сбросить, если не потреблять "плохой" белок (содержится в мясе и яйцах) и потреблять "правильный" (содержащийся в рыбе). Кроме того, требуется потребление антиоксидантов (черника, дыни, зеленый салат), орехов и оливкового масла.

Рекомендации: Отказ от риса, макаронных изделий, хлеба, обработанного сахара, картофеля и сока.

Диета "Жизненный выбор" доктора Дина Орниша
Суть: Ограничивается потребление жиров, зато приветствуется употребление фруктов, овощей, бобовых, соевых продуктов, хлебобулочных изделий, изготовленных из цельного зерна и т.д.

Рекомендации: Сокращение потребления мяса, сахара, алкоголя и продуктов с выскоим содержанием жира.

"Следящие за Весом"
Идея: Можно есть что хочется, но оставаться в определенных рамках. Необходимо потреблять в день определенное количество калорий, жира и клетчатки.

Рекомендации: Отказаться от регулярного пятиразового приема пищи и от больших порций.

Макробиотическая диета
суть: есть только тогда, когда голоден. Тщательно пережевывать пищу (не менее 50-ти раз). Ежедневный рацион должен быть разделен следующим образом: 10% жидкого супа, 30% овощей, 10% бобов и\или морской капусты, 50% - изделий из цельного зерна. Допускается также употребление морепродуктов, фруктов и орехов.

Рекомендации: Отказаться от мяса, молочных продуктов, продуктов, содержащих пищевые добавки, кофеина, а также электрических кухонных приборов и микроволновых печей. Приветствуются медитации, занятия гимнастикой цигун и т.д.

"Необработанная пища"
Суть: В процессе приготовления еды продукты теряют свои питательные свойства. В частности, разрушаются энзимы, необходимые для переработки пищи, и организм вынужден использовать свои собственные энзимы. Это вызывает преждевременную старость и приводит к истощению жизненной энергии.

Рекомендации: Отказаться от блюд, приготовление которых связано со значительным и долговременным нагреванием продуктов.


Автор: Delphin 15.11.2004 - 19:16
Сэнди
Это круто! Аж читать страшно! biggrin.gif

Автор: Yanchik 15.11.2004 - 19:17
Cher Наташ,мне очень радостно за твои успехи! Заработалооооо! Так держать! smile.gif

Сэнди Я по ссылке на Лужкова быстро пробежалась,но основной идеи его диеты так и не "поймала".

Автор: Сэнди 15.11.2004 - 19:39
Yanchik , там в самом низу страницы есть таблица. Ты должна в течение дня съесть не более 40 у.е. Там каждый продукт имее определенное количество у.е. Например кусочек белого хлеба, по-моему, имеет 58 у.е. Значит его есть нельзя. А вот лосось имеет 0 у.е. Значит его можно есть сколько хочешь за день ( ну я думаю, перебарщивать все равно не стоит). Посмотри таблицу, там все понятно.

Powered by Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)